内容摘要:随着投篮动作的多样性需要肌肉的协调能力越来越高,为了更好地改善我们的投篮能力,必须从影响投篮命中率因素方面着手,阐述篮球投篮在比赛中的重要性,影响投篮命中率的因素很多,而上肢投篮的力量大小对命中率影响很大,本文就着方面进行研究讨论。其结果表明上肢投篮力量对命中率的影响是显著的,表现在出手比以前快,中距离跳投,更显得稳和准,而三分投篮的效果尤其明显,经过训练加强了空中对抗后投篮的命中率。
　　关键词:篮球 投篮技术 命中率 力量
　　
　　1.前言
　　
　　投篮是篮球运动的进攻技术之一,是唯一的得分手段。竞赛中,进攻队运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会,力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负。因此,掌握好投篮技术并不断提高投篮投篮命中率 对于在比赛中取胜具有十分重要的意义随着现代篮球运动的发展,投篮技术多样化。但无论哪一种投篮技术,它都必须有它的客观性,我们要提高投篮命中率,就需要对它自身的特点进行研究和探索。篮球运动发展到现在,投篮技术已经成为运动员必须掌握的一项重要的基本功。为了提高命中率,上肢投篮力量训练是很有必要的,在平时的训练和比赛中,有时会遇到这样的问题,投了一个“三不沾”的球,从感觉的角度来说,造成这种原因是因为上肢投篮力量下降造成的,为此,必须对它进行研究。
　　
　　2.研究对象与方法
　　
　　2.1研究对象:河北邯郸第四中学学生
　　文献研究法查阅大量的文献资料,了解相关的资料情况。
　　2.2试验法,在上课时,分别从高一年级和高二年级各选两个班进行测试,A试验班为高二(十八)和高一(十三)班B对照班是高二(二十)班和高一(十五)
　　测试项目:三分投篮1分钟(既是在三分线上站着投篮,每人投10个球)定点投篮1分钟(在罚球线上投篮,由其他同学传球到测试者手上)
　　测试时间:训练前训练中(既是15天后)训练一个月后
　　测试方法:在上课时和课余时间里,每个项目每人测试两次,取最好的一次为测试成绩。
　　训练的方法与手段:采用超常收缩训练方法,因为它的优点在于与其他力量练习相比,更接近比赛时人体的运动形式,肌肉突然发力,技术结构相似,传递速度快因而可得到更好的训练效果。
　　主要手段:(1)负重抗阻练习。如哑铃等训练器械。(2)克服自身体重的练习。如引体向上、倒立等练习。(3)对抗性练习。如双人拉等。
　　2.3体育统计法:将所得的数据进行科学的统计与分析
　　2.4对比分析法:A班与B班的统计数据进行对比分析,给出结论。
　　
　　3研究结果与分析
　　


　　4个班利用上课的时间进行练习,试验班完成练习后做一定的附加练习,只要是加强投篮动作的力量训练,对照班忽略上肢投篮力量的训练,其他要求,以及教学训练方法相同。经过半个月的训练后,给4个班进行第二次的测试,这次进行两次测试,取得好的成绩。第二次测试的结果如下表2:
　　


　　 经过一个月的训练后,再次进行测试,结果如下表3:
　　


　　


　　将表1和表3进行比较,可以得出表5:
　　


　　从表4和表5可以看出:1.经过训练的试验班投篮命中率都有不同的提高。
　　2.将试验班和对照班的试验数据进行处理,进行T检验,得出1.1T1高一级=1.626　　1分钟投篮项目:T2高二级=1.871　　T1高一年级=1.744
　　定点投篮项目:T2高二级=2　　结果证明试验班与对照班的数据有显著差异,所以投篮的上肢动作力量训练对投篮命中率有显著影响。
　　
　　4.结论
　　
　　综上所述,投篮技术是得分的重要手段是战术的目的。为了提高进攻投篮的命中率必须认真科学的进行投篮训练。改进方法、改变观念。改进过去那种传统的训练方法。要深入了解投篮影响命中率的要点。努力探索新的训练方法,在掌握正确投篮动作的基础上,加以一定的上肢投篮球赛力量训练,对于提高投篮命中率是很有效果的。在教学和训练中,贯彻上肢投篮力量的各种各样的方法,使命中率不断提高。从研究的对象来看,上肢投篮力量训练对于青少年尤其重要。所以在上篮球课时不可忽略这方面的训练。学会慢慢体会影响投篮命中率的因素,从而使投篮技术不断改进和提高。