经过了嗜睡的孕早期，孕妈咪到了孕中期、孕晚期，却发现睡眠不再是一件“得心应手”的事了。以前轻而易举就能进入梦乡，现在却因腰背疼痛、胎动频繁等，严重影响孕妈咪的睡眠质量。但如果孕妈咪休息不好，会直接影响到肚子里宝宝的生长发育，所以这不能忽视。
　　为了能睡个好觉，不妨请孕妈咪们注意下面几点：
　　理想睡姿是左侧卧位
　　有些孕妈咪怕压迫到孩子，会选择仰卧，但医生叮嘱：孕妈咪们最好不要长时间仰卧，否则胎儿的重量会全部压在腰骶部，腰背痛会变本加厉。另外，胎儿会压迫下腔静脉，使回心血量及输出量减少，造成准妈妈低血压，感觉头晕、心慌、恶心、憋气等。孕中晚期理想的睡姿应是左侧卧位，双腿屈曲，因为这样能够自然地减轻腰部负担，准妈妈感觉很舒服，因而有利于睡眠。同时，左侧卧位还有利于纠正孕晚期容易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘的血液供应，有利于胎儿的发育。当然，与右侧卧位交替进行也是可以的。
　　睡硬床垫
　　孕妈咪的腰椎比没怀孕时前曲角度加大，如果睡软床，无论是仰卧还是侧卧，脊柱都会呈现不正常的弧形，而且使本已前曲的腰椎小关节摩擦增加，让孕妈咪出现腰痛或腰痛加重的隐忧。这种不正常的脊柱状态，还会增加腰肌负担，孕妈咪有时会感觉“越睡腰部反而越累”。而有一定硬度的床垫能很好地承托准妈妈的身体，让脊柱尽量保持正常位置。因此，孕妈咪不要一味“贪软”，睡硬板床铺棉床垫比较好。
　　求助抱枕
　　虽然孕妈咪睡觉时适合左侧卧位，但时间长了还是需要适当变换一下体位，此时可以求助于“贴心的抱枕”。将抱枕垫在腰背部或膝关节下面，让身体转个角度或方向，防止身体某个部位受压时间过长出现不适感。