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网球步法是运动员控制身体、改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。在网球运动员中，每个人的基本技术并非都是均衡发展的。上网型打法的运动员对网前技术的要求更高一些，而底线型打法的运动员则对底线技术要求更高一些。虽然各有侧重，但要打好网球，任何一项都不可偏废。为了适应激烈的比赛，步法训练越来越受到教练员和运动员的重视。没有灵活的步法，就不可能及时抢占有利的击球位置并有效地回击来球。网球运动中有句俗话说：手法是基础，步法是关键。由此可见步法在网球运动中的重要性，步法不好，再漂亮的手法也将失去意义。学训练的方法和建议。
一、网球主要的站位方法
（一）垂直站位。这种站位方法是有利于年轻球员保持平衡和重心移动的最简单站位。在击球前后面的脚先着地，前面的脚向球网方向跨步。前后双脚处于一条线上，这种经典站位保证在击球时的重心便于转移和身体侧对球网。
（二）开放式站位。虽然许多顶尖球员都能够成功地利用这种站位，但它可能会让球员在保持平衡和重心移动中造成困难。后面的脚先着地且距离击球点较前面的脚近，后面的脚一般会在击球点的侧后方，使用西方式或半西方式握拍的球员一般会使用这种站位。随着握拍向西方式正手的转变，更多的球员只采用开放式站位。
（三）关闭式站位。双反手球员有时会用这种站位。后面的脚先着地，前面的脚跨到前方。这种站位很少在正手中看到，它通常只用来反手的击球，特别是单反手的选手，因为这种身体前方的交叉步法，会减少腰部的转动幅度，这也就限制了你回球的方式，这样你只能是回底线球。采用关闭式站位需要注意前后腿的步伐调整，以便顺利进入下一个击球位置。
二、网球技术步法的特点
（一）正手击球的步法特点。东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保持向前迈步击球的步法。一般常采用关闭式法，侧身迎接来球。击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。西方式正手击球，因为主要用转肩的力量来提拉上旋球，所以击球时重心落在后脚上，常采用开放式步法击球。
（二）反手击球的步法特点。单手反拍击球时，右脚要跨过左脚，保持背对来球，击球时重心在前脚。双手反拍击球，基本有两种站姿。一种是侧对来球站立，一种是双脚对球开放式站立。
（三）发球的步法特点。发球时，不论是在右区或是左区发球，都要保持右脚的指间指向右网柱，并且两脚尖的连线指向相应的发球区。开始挥拍前，重心在前脚，然后随向下向后的挥拍而同时将重心后移，再随着上举球拍向前蹬腿，利用重心前后移动的力量来增加发球速度。
另一种是后脚靠近前脚的发球步法。随着上举球拍的结束，准备向上击球之前，让后脚靠近前脚，平稳地向前移动重心，保持双脚同时向上发力击球。
（四）截击球的步法特点。正手截击球，针对三种不同情况的来球，有三种步法。一种是恰好在正手击球位置的来球，同正手击球步法一样，向前跨出左脚，侧对来球迎击；一种稍远离身体的来球，采用左脚跨过右脚的步法击球；还有一种直接奔向身体的来球，要迅速后撤右脚，再顶住右脚用重心前移来挡击球。
反手截击球步法与正手截击球步法相同，只是左右脚相反运动即可。
（五）高压球的步法特点。高压球时一定要保持侧对来球，右脚与底线平行，左脚尖稍向右网柱。常用的高压球步法有两种：一种是向后侧滑步法，一种是侧后交叉移动步法。
（六）场上击球前的移动步法特点。在比赛中，很少有球直接击到刚刚好不用调整的地方，大多数情况下，需要运动员不断的移动，迅速站稳，等待击球。因此场上的移动步法也是非常重要的，除了一般的跑动 外，常见的还有滑步法和左右交叉法。
三、移动步法的练习方法
（一）弓箭步的训练。前弓箭步:从直立姿势开始一腿向前方跨出一步，重心放在跨出的腿上，脚蹬地返回直立姿势。侧弓箭步:从直立姿势开始一腿先前方跨出一步，重心放在跨出的腿上，脚蹬地返回直立姿势。
无论哪种姿势，重心放在腿上时腰不能弯曲，保持上身直立。将动作速度放慢为好，最重要的是重心前移时，与实际击球的动作(例如:跑动击球后的第一步，在奔向球网附近击球的第一步等)相结合最为重要。
（二）提高移动灵活性的练习——接球。这是一种使体育运动充满乐趣心情愉快的方法。可以在技术练习之前或之后以少量的时间进行这种练习。训练内容:同伴手持两个球，与练习者距离1米站立。同伴左右交叉抛球，运动员在球没弹地之前将球接住，马上传回同伴手里，接身体右侧的球时用左手，向左侧移动时用右手接球，10个球为一组，和同伴交换练习。
练习者接球时，要有意识的两脚开立，做准备击球的姿势，也可有意识的进行弓箭步动作结合的练习，还可以和截击动作结合练习，同伴以一定的节奏抛球。
（三）单步、滑步、交叉步的步法练习。场地的四角移动，场地的规格是半个网球场，练习的方法，场地四角各放一个球拍，将4个网球放在场地中心，练习者从一个角开始移动，快速跑到中心拿一个球，迅速移动到其中的一个角把拿到的球放到球拍上，直到4个球都放到拍子上为止。要求：每次从中心到其中的一个角时用侧滑步，而由四角移向中心是要求用交叉步。
四、结语
步法是影响网球技术掌握的重要因素，良好的步法移动是完整技术动作的保证。从国内外的职业运动员来看，他们的步法和击球动作的专业化程度表现出完美的一致性。所以笔者建议，在选修班学生的训练中，从最开始就加强网球的步法训练是很有必要的，加强正确的脚步训练，并不是主张用固定的模式和动作在比赛中直接发挥作用，而是在于牢固地建立起正确的、合理的脚步移动技术，从而掌握击球技巧，为掌握新的、高难度的实用性技术奠定基础。
一、网球主要的站位方法
（一）垂直站位。这种站位方法是有利于年轻球员保持平衡和重心移动的最简单站位。在击球前后面的脚先着地，前面的脚向球网方向跨步。前后双脚处于一条线上，这种经典站位保证在击球时的重心便于转移和身体侧对球网。
（二）开放式站位。虽然许多顶尖球员都能够成功地利用这种站位，但它可能会让球员在保持平衡和重心移动中造成困难。后面的脚先着地且距离击球点较前面的脚近，后面的脚一般会在击球点的侧后方，使用西方式或半西方式握拍的球员一般会使用这种站位。随着握拍向西方式正手的转变，更多的球员只采用开放式站位。
（三）关闭式站位。双反手球员有时会用这种站位。后面的脚先着地，前面的脚跨到前方。这种站位很少在正手中看到，它通常只用来反手的击球，特别是单反手的选手，因为这种身体前方的交叉步法，会减少腰部的转动幅度，这也就限制了你回球的方式，这样你只能是回底线球。采用关闭式站位需要注意前后腿的步伐调整，以便顺利进入下一个击球位置。
二、网球技术步法的特点
（一）正手击球的步法特点。东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保持向前迈步击球的步法。一般常采用关闭式法，侧身迎接来球。击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。西方式正手击球，因为主要用转肩的力量来提拉上旋球，所以击球时重心落在后脚上，常采用开放式步法击球。
（二）反手击球的步法特点。单手反拍击球时，右脚要跨过左脚，保持背对来球，击球时重心在前脚。双手反拍击球，基本有两种站姿。一种是侧对来球站立，一种是双脚对球开放式站立。
（三）发球的步法特点。发球时，不论是在右区或是左区发球，都要保持右脚的指间指向右网柱，并且两脚尖的连线指向相应的发球区。开始挥拍前，重心在前脚，然后随向下向后的挥拍而同时将重心后移，再随着上举球拍向前蹬腿，利用重心前后移动的力量来增加发球速度。
另一种是后脚靠近前脚的发球步法。随着上举球拍的结束，准备向上击球之前，让后脚靠近前脚，平稳地向前移动重心，保持双脚同时向上发力击球。
（四）截击球的步法特点。正手截击球，针对三种不同情况的来球，有三种步法。一种是恰好在正手击球位置的来球，同正手击球步法一样，向前跨出左脚，侧对来球迎击；一种稍远离身体的来球，采用左脚跨过右脚的步法击球；还有一种直接奔向身体的来球，要迅速后撤右脚，再顶住右脚用重心前移来挡击球。
反手截击球步法与正手截击球步法相同，只是左右脚相反运动即可。
（五）高压球的步法特点。高压球时一定要保持侧对来球，右脚与底线平行，左脚尖稍向右网柱。常用的高压球步法有两种：一种是向后侧滑步法，一种是侧后交叉移动步法。
（六）场上击球前的移动步法特点。在比赛中，很少有球直接击到刚刚好不用调整的地方，大多数情况下，需要运动员不断的移动，迅速站稳，等待击球。因此场上的移动步法也是非常重要的，除了一般的跑动 外，常见的还有滑步法和左右交叉法。
三、移动步法的练习方法
（一）弓箭步的训练。前弓箭步:从直立姿势开始一腿向前方跨出一步，重心放在跨出的腿上，脚蹬地返回直立姿势。侧弓箭步:从直立姿势开始一腿先前方跨出一步，重心放在跨出的腿上，脚蹬地返回直立姿势。
无论哪种姿势，重心放在腿上时腰不能弯曲，保持上身直立。将动作速度放慢为好，最重要的是重心前移时，与实际击球的动作(例如:跑动击球后的第一步，在奔向球网附近击球的第一步等)相结合最为重要。
（二）提高移动灵活性的练习——接球。这是一种使体育运动充满乐趣心情愉快的方法。可以在技术练习之前或之后以少量的时间进行这种练习。训练内容:同伴手持两个球，与练习者距离1米站立。同伴左右交叉抛球，运动员在球没弹地之前将球接住，马上传回同伴手里，接身体右侧的球时用左手，向左侧移动时用右手接球，10个球为一组，和同伴交换练习。
练习者接球时，要有意识的两脚开立，做准备击球的姿势，也可有意识的进行弓箭步动作结合的练习，还可以和截击动作结合练习，同伴以一定的节奏抛球。
（三）单步、滑步、交叉步的步法练习。场地的四角移动，场地的规格是半个网球场，练习的方法，场地四角各放一个球拍，将4个网球放在场地中心，练习者从一个角开始移动，快速跑到中心拿一个球，迅速移动到其中的一个角把拿到的球放到球拍上，直到4个球都放到拍子上为止。要求：每次从中心到其中的一个角时用侧滑步，而由四角移向中心是要求用交叉步。
四、结语
步法是影响网球技术掌握的重要因素，良好的步法移动是完整技术动作的保证。从国内外的职业运动员来看，他们的步法和击球动作的专业化程度表现出完美的一致性。所以笔者建议，在选修班学生的训练中，从最开始就加强网球的步法训练是很有必要的，加强正确的脚步训练，并不是主张用固定的模式和动作在比赛中直接发挥作用，而是在于牢固地建立起正确的、合理的脚步移动技术，从而掌握击球技巧，为掌握新的、高难度的实用性技术奠定基础。