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摘 要:跨栏项目不是初中体育的必修项目,技术性比较强,学习难度大。但这个项目对培养学生运动协调性、体能以及体育兴趣上有较好的作用,而且,通过跨栏项目教学还可以发现和储备体育人才。因而,在初中体育课中系统开展跨栏教学是应该提倡的,也是可以落实的——本文就如何组织落实初中体育课的跨栏教学进行了探讨。
关键词:初中;体育;跨栏;教学
跨栏这个项目要求技术性比较强,而且也有一定危险性,在初中体育教学中,它不是必修课——但笔者从自身对体育特长生进行训练的体验上看,跨栏项目正因有一定的技术含量,比单纯速度跑训练有较强的趣味性,学生如果能够掌握基本跨栏技术,他们参与体育的热情会得到极大提升。而且,跨栏项目对学生运动素养的培养具有很高价值,可以在培养体能的同时,发展运动协调性。再者,这也为选拔和发现体育人才提供了平台——因而,初中体育教师可以尝试着用科学合理的方法去教学生练习跨栏。
一、 培养信心
现在的学生,学业繁重,参与体育锻炼的时间和意识都相对较弱。再加上,家庭对孩子的娇惯程度也远甚于以往——这样,学生的运动能力和运动品质上都有一定程度的削弱,表现在体育活动中,就是技能不足、胆识不够、意志薄弱——当他们参加跨栏训练时就出现了两个需要克服的关卡,一是恐惧心理,二是技术掌握——初中生参与跨栏第一个要解决的,就是信心和勇气问题。
培养学生学习跨栏的信心可以从降低难度和减小运动量上来操作。比如,学生刚开始接触跨栏时,他们的肌肉还没有经过系统拉伸训练,攻栏时抬腿高度达不到、发力腿跟进不及时,不能顺利过栏。所以,我们可以先用一些低矮的障碍物来替代栏杆,比如在竖杆上系条皮筋儿,根据学生能力变化调节高度,让他们成功跨过的机率大一些,先主要培养他们栏间跑的感觉和节奏。比如,跨栏标准是男子110米、女子100米,如果每次训练都让学生跑全程,他们很快就会体力不支,不仅完不成动作,而且兴趣也会消退。所以,我们可以采用缩短栏间距和半程跑的方法,主要训练技术和培养兴趣,运动量则随着进展逐渐增加。
当然,我们也应对学生进行意志品质、体育精神方面的正面引导,让他们敢于突破自我——随着学生技术的逐渐掌握,他们的信心也会水涨船高。
二、 基础准备
跨栏项目有一定技術含量,而初中生大多没有接受过正规的专业体育技能训练——因为现在的体育突出素养教育,而不是竞技。在小学阶段,他们主要是接受体育理念、体育精神和体育基础等方面的培养。所以,在开展跨栏教学之初,教师需要带领学生在理论、感知和身体适应方面进行一些基础准备工作。
首先是对学生进行跨栏的规则、技术特征等方面的理论教育。我采取三个方法。一是通过自己在现场进行示范跑,让学生直观看到跨栏项目的整个流程和形态;二是在教室中通过跨栏动作分解图,给学生讲解跨栏起跑、栏间跑、攻栏、冲刺等阶段的动作特征和要领;三是使用多媒体向学生播放世界跨栏比赛的视频,并通过视频慢放让学生仔细观察跨栏专业动作。这样,学生在训练之前先从理论上有了一个系统认知。
其次是节奏感训练。跨栏是个节奏感很强的运动,有慢、快、起伏、冲刺的变化,学生们在短跑训练中习惯于匀速的加速跑,对这种有节律的跑步形态还缺少感知。所以,要先带学生们到操场上进行无栏的节奏感知训练。在跑道上画出对应栏位的标志点,然后我通过击掌或击鼓的方法,给学生跑步打节拍,让学生跟着节拍找节奏——啪,啪,啪,啪啪啪,起跳,啪,啪,啪啪啪……(需要注意,由于学生性别和身高差异,教师要根据这些差异把握节奏,步幅小的栏间步频快一些,步幅大的可以减少步数)等学生们有一定节奏感后,可以让他们自己找一找节奏,数一数自己最适应的栏间步数。
第三是肢体适应。跨栏动作需要较强的肌肉协调性,而且肌肉在跨越瞬间拉得很开,没有经过专项训练,一般很难做得到。因而,在开始正式上栏训练前,教师需要用一段时间带领学生进行专项的肌肉适应性训练。比如,让学生做原地摆腿、鞭腿前踢动作,让学生做发力腿引拉跟进动作——可以让学生坐在垫子上,攻栏腿伸直、发力腿侧曲,做肌肉拉伸按压训练。还有,带领学生做一些原地变步频踏步跑训练等等。
在做好了以上两个方面的工作之后,教师就可以带领学生进入系统的跨栏学习了。因为有了较好的心理和基础准备,教师会发现,真正系统让学生学习跨栏时,反而并不是特别难组织。基本上,学生都能很快掌握跨栏跑技术。在教学中,教师需要把握两点:一是循序渐进,栏高、跑步距离、速度等都从较低标准开始,随着学生水平的提升,逐渐增加难度和运动量;二是有些学生可能最终不能未完成标准栏技术掌握,也不必强求,就让他们完成低栏跑,保持兴趣度就可以了——更高的要求、更专业的训练,我们可以对体育特长生单独开展,对普及性的体育课来说,主要还是以兴趣培养、素养教育为目标。
参考文献:
[1]强建明,赵刚.跨栏教学中学生的心理状况[J].体育研究与教育,1997(1):33-35.
[2]侯学明.初中跨栏跑入门有效教学[J].金色年华:下,2010(5):122.
作者简介:
曾亚楠,四川省泸州市,四川省泸州外国语学校。
关键词:初中;体育;跨栏;教学
跨栏这个项目要求技术性比较强,而且也有一定危险性,在初中体育教学中,它不是必修课——但笔者从自身对体育特长生进行训练的体验上看,跨栏项目正因有一定的技术含量,比单纯速度跑训练有较强的趣味性,学生如果能够掌握基本跨栏技术,他们参与体育的热情会得到极大提升。而且,跨栏项目对学生运动素养的培养具有很高价值,可以在培养体能的同时,发展运动协调性。再者,这也为选拔和发现体育人才提供了平台——因而,初中体育教师可以尝试着用科学合理的方法去教学生练习跨栏。
一、 培养信心
现在的学生,学业繁重,参与体育锻炼的时间和意识都相对较弱。再加上,家庭对孩子的娇惯程度也远甚于以往——这样,学生的运动能力和运动品质上都有一定程度的削弱,表现在体育活动中,就是技能不足、胆识不够、意志薄弱——当他们参加跨栏训练时就出现了两个需要克服的关卡,一是恐惧心理,二是技术掌握——初中生参与跨栏第一个要解决的,就是信心和勇气问题。
培养学生学习跨栏的信心可以从降低难度和减小运动量上来操作。比如,学生刚开始接触跨栏时,他们的肌肉还没有经过系统拉伸训练,攻栏时抬腿高度达不到、发力腿跟进不及时,不能顺利过栏。所以,我们可以先用一些低矮的障碍物来替代栏杆,比如在竖杆上系条皮筋儿,根据学生能力变化调节高度,让他们成功跨过的机率大一些,先主要培养他们栏间跑的感觉和节奏。比如,跨栏标准是男子110米、女子100米,如果每次训练都让学生跑全程,他们很快就会体力不支,不仅完不成动作,而且兴趣也会消退。所以,我们可以采用缩短栏间距和半程跑的方法,主要训练技术和培养兴趣,运动量则随着进展逐渐增加。
当然,我们也应对学生进行意志品质、体育精神方面的正面引导,让他们敢于突破自我——随着学生技术的逐渐掌握,他们的信心也会水涨船高。
二、 基础准备
跨栏项目有一定技術含量,而初中生大多没有接受过正规的专业体育技能训练——因为现在的体育突出素养教育,而不是竞技。在小学阶段,他们主要是接受体育理念、体育精神和体育基础等方面的培养。所以,在开展跨栏教学之初,教师需要带领学生在理论、感知和身体适应方面进行一些基础准备工作。
首先是对学生进行跨栏的规则、技术特征等方面的理论教育。我采取三个方法。一是通过自己在现场进行示范跑,让学生直观看到跨栏项目的整个流程和形态;二是在教室中通过跨栏动作分解图,给学生讲解跨栏起跑、栏间跑、攻栏、冲刺等阶段的动作特征和要领;三是使用多媒体向学生播放世界跨栏比赛的视频,并通过视频慢放让学生仔细观察跨栏专业动作。这样,学生在训练之前先从理论上有了一个系统认知。
其次是节奏感训练。跨栏是个节奏感很强的运动,有慢、快、起伏、冲刺的变化,学生们在短跑训练中习惯于匀速的加速跑,对这种有节律的跑步形态还缺少感知。所以,要先带学生们到操场上进行无栏的节奏感知训练。在跑道上画出对应栏位的标志点,然后我通过击掌或击鼓的方法,给学生跑步打节拍,让学生跟着节拍找节奏——啪,啪,啪,啪啪啪,起跳,啪,啪,啪啪啪……(需要注意,由于学生性别和身高差异,教师要根据这些差异把握节奏,步幅小的栏间步频快一些,步幅大的可以减少步数)等学生们有一定节奏感后,可以让他们自己找一找节奏,数一数自己最适应的栏间步数。
第三是肢体适应。跨栏动作需要较强的肌肉协调性,而且肌肉在跨越瞬间拉得很开,没有经过专项训练,一般很难做得到。因而,在开始正式上栏训练前,教师需要用一段时间带领学生进行专项的肌肉适应性训练。比如,让学生做原地摆腿、鞭腿前踢动作,让学生做发力腿引拉跟进动作——可以让学生坐在垫子上,攻栏腿伸直、发力腿侧曲,做肌肉拉伸按压训练。还有,带领学生做一些原地变步频踏步跑训练等等。
在做好了以上两个方面的工作之后,教师就可以带领学生进入系统的跨栏学习了。因为有了较好的心理和基础准备,教师会发现,真正系统让学生学习跨栏时,反而并不是特别难组织。基本上,学生都能很快掌握跨栏跑技术。在教学中,教师需要把握两点:一是循序渐进,栏高、跑步距离、速度等都从较低标准开始,随着学生水平的提升,逐渐增加难度和运动量;二是有些学生可能最终不能未完成标准栏技术掌握,也不必强求,就让他们完成低栏跑,保持兴趣度就可以了——更高的要求、更专业的训练,我们可以对体育特长生单独开展,对普及性的体育课来说,主要还是以兴趣培养、素养教育为目标。
参考文献:
[1]强建明,赵刚.跨栏教学中学生的心理状况[J].体育研究与教育,1997(1):33-35.
[2]侯学明.初中跨栏跑入门有效教学[J].金色年华:下,2010(5):122.
作者简介:
曾亚楠,四川省泸州市,四川省泸州外国语学校。