呼天喊地要去减肥的姐妹们，你们是真的脂肪多，肌肉壮的胖人吗?这可不一定，或许你只是水肿了，虚虚的胖增加了腰围臀围；这种水肿型肥胖，和真正脂肪多的肥胖不一样，如果方法马德里当，你就能在几天内拥有清瘦身材哦!自我测试：你是虚胖体质吗?
　　□平时很少运动，肌肉松松垮垮。
　　□脸色偏白或带青，冬天怕冷，夏天易流汗。
　　□身体容易疲累，与上半身比较，下半身更胖点。
　　□食量不大，吃的东西并不多。
　　□早晨还好，到了晚上鞋子变得好紧脚好痛。
　　如果以上的内容，你选择了3项以上，毫无疑问，你就是虚胖体质了。达人推荐：改变饮食习惯
　　推荐指数：★★★★★
　　推荐理由：所有的专家都认为，水肿的主因是体内液体过多，聚积在细胞间隙，而不当的饮食习惯，会引爆体内细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡，这是导致水肿虚胖最主要的原因。
　　温馨提示：
　　口味重的人：盐分摄取过量，体内的钠太多会导致水分滞留、肠腔不健康及肌肉松软，所以看起来肿肿的。想告别水肿，不仅要少吃食用盐或很成的食物，像酱料、腌制品等，都要尽量避免。
　　特别喜欢吃甜吃腻的人：不仅仅是甜食的诱惑，白米，白面包等细粮里含有的糖分同样是引起水肿的主凶。可以五谷米取代白米，用杂粮面包取代土司，另外以代糖或无糖饮料来取代含糖饮料。
　　喜欢喝凉水，特别是晚上喝水的人：晚上喝水，早上眼睛就肿肿的。这是因为夜间人们新陈代谢比较慢，容易引起浮肿特别是眼睛部位的水肿。所以晚六七点以后尽量不要喝水，即使是炎热的白天最好也不要喝凉水，可以用不会给肠胃造成任何负担的温开水代替。
　　达人推荐：薏米水
　　推荐指数：★★★★
　　推荐理由：薏米的排水功能是众多食材中最高的，能排出身体多余水分，而且薏米还有清血解毒的功能，对油腻引发的斑点和痘痘一样有效。
　　温馨提示：薏仁是凉性的东西，对身体虚的女孩子不好，尤其是月经期是坚决不能喝的。
　　达人推荐：泡澡
　　推荐指数：★★★★
　　推荐理由：泡澡也是非常好的减虚胖的方法。研究表明，当泡澡水温升高1℃时，便会提高代谢率12％左右，帮助体内废水轻松排出，大大缓解水肿的现象。
　　加分技巧：要达到去水肿的目的，40℃以上的热水比较好。洗完热水澡或者用热水泡过脚和小腿，躺在床上时把腿竖在墙上，则能很好的消除腿部水肿。达人推荐：爬楼梯
　　推荐指数：★★★
　　推荐理由 长时间固定不动的姿势，容易造成下半身血液回流受阻而引起下肢水肿，因此多做蹲、跳，爬等重肌力动作对缓解下肢水肿非常管用。
　　实操关键：要想效果好，最好一次迈两个台阶，后脚尽量延伸拉长，另一脚向前跨，维持动作3秒钟再换脚踩。如果是眼皮水肿，则可以选择做有氧运动来改善如走路慢跑游泳等。
　　达人推荐：精油+按摩
　　推荐指数★★★★
　　推荐理由：杜松，柠檬等多种香草精油香氛可彻底舒缓身心，同时配合按摩，不但可以洁净身体，去除老废角质，还可使肌肤透明润泽，防止水肿，轻松打造体型特别是腿部曲线。
　　实操关键：要从离心脏最远的末端部位朝心脏方向按摩。
　　1　刺激脚底：先用力按压肾脏反射区(中趾延长线上、凹陷处中央周围)，再朝膀胱反射区c脚后跟内侧)按压帮助排除多余的废物。最后用力按压大拇趾与食指之间，大拇趾下方骨头的甲状腺反射区，促进新陈代谢消除疲劳。
　　2　搓按脚踝：于脚踝内侧周边画弧形，由下往上使用大拇指按压，感觉像在捏黏土般搓按；双手大拇指于脚踝前面交叠，由下往上用力搓按，将老旧废物往上推移。
　　3　抓捏小腿：双手抓着小腿，像拧毛巾一般揉捏腿部，由脚踝朝膝盖移动，要揉捏到皮肤泛红为止；然后再依同法捏小腿内侧肌肉、小腿外侧部位，让脂肪体积变小。
　　4　抓捏大腿：手掌整个抓着膝盖内侧，朝淋巴结方向大动作抓捏。膝盖内侧浮肿的人更要多抓捏几次：沿着膝盖头，双手大拇指施力，用力按压，要有痛感才行；针对大腿内侧的脂肪，直线敲打，然后再用双手抓拧。依同法抓捏大腿中央部位与外侧。