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生活实例
罗先生今年66岁，是一家大学的退休教授。近年来，他一直有不少心事。首先是前几年他被诊断患有糖尿病，一直在服药，吃喝禁忌也很多，让他觉得生活少了很多乐趣。而且他的颈椎也不好，经常有头晕的症状，为此，喜欢看书的他深感郁闷。另一方面，儿子前几年离婚，至今未再结婚，一心想要个孙子的他为此经常生气。其他方面的问题也多，比如感觉生活单调，有时甚至有点无所事事……这方方面面的问题，让他心烦意乱。最近一段时间，他发现自己情绪越来越差，一整天没精打采。在一位老朋友的再三劝说下，他才决定做心理咨询。
心理医生的话
事实上，像罗先生这样的情况生活中很常见。很多人经常会误解老年人，认为他们退休了，就不会有什么压力。其实这种观点是错误的，老年人反而更容易受到多种压力的困扰。他们承受的这多种心理压力，很可能就是“扭力”。
扭力是怎么回事呢？心理学上的扭力理论认为：扭力是一种不协调的压力，它与一般的压力不同。压力只是一种来源单一的单向压力，而扭力则是两种或两种以上相互矛盾或相互关联的压力源相互作用。这多种的压力经常是“剪不断，理还乱”，久而久之，使人产生烦恼和焦虑，最终发生精神抑郁症状甚至有自杀欲望。罗先生正是遭受到了扭力的困扰。
老人尤要当心“扭力”
对于老年人而言，他们很容易受到“扭力”的侵袭，这是由老年这一特殊情况决定的。
首先，老年人身体日益老化，很多老年人都对自己目前的身体状况感觉不满。面对日益衰老和问题不断的身体，沮丧和失意的心情是必然的。老年人易患的疾病通常包括三个方面。一是老年人特有的疾病，只有老年人才得，并带有老年人的特征，如老年痴呆。二是常见的疾病，这类疾病既可在老年前期发生，也可能在老年期发生，但以老年期更为常见或更为严重，如高血压。三是青、中、老年人都可发生的疾病，但由于老年人身体功能衰退，而具有特殊性，如肺炎。老年人可能同时患有多种疾病。在漫长的疾病治疗过程中，身体的不适加上其他外部原因，老年人极其容易产生抑郁等心理不适等情绪。这是扭力的第一个方面。
扭力的另一个方面涉及与子女的关系。一般地说，老年人可能认为现在是子女回馈自己、自身安享晚年的时候。但是，生活往往并不那么简单，误会和摩擦可能经常接连不断，这往往和老年人所想象的子孙绕膝、其乐融融的场景有着很大差距。
其实，除了这两方面形成的扭力外，老年人还可能需要面对其他方面的压力，如退休后生活的单调、到陌生的环境生活，等等。总而言之，多方面压力互相纠缠，合起来形成扭力，会让老人不堪其扰。就像事例中的罗先生，最后不得不求助于专业心理咨询。
扭力需要一一解开
由于扭力涉及多个方面的压力，因此首先要弄清造成扭力的各个压力分别是什么，然后一个一个对付。
1. 懂得维护健康的道理，尽量把身体养好
多锻炼身体，贴近自然，身体的健康以及运动带来的愉悦感都会使老年人对生活充满热情。可以根据自身身体状况，选择合适的锻炼方式。尽可能保持规律的生活习惯，凡事都要考虑身体的承受能力，适可而止。对于自身的疾病，也要有个正确心态。因为有些慢性病，必须长期维持治疗，指望一下就好起来是不现实的，自己所能做的，就是根据医嘱保持良好的生活行为习惯。比如罗先生，就要注意低糖饮食。虽然有些东西不能吃了，但大多数美食仍然可以享用，这样一想也就豁然开朗了。
2.改变看法，掌握自己能掌握的
不妨自己思考一下：面对已经长大成人的子女，如果把每天的快乐都建立在子女的表现和行为上，等于把自己的忽悲忽喜全系在别人的身上、不能自主。久而久之，生活岂不如陀螺，操纵于他人之手？那样，自然就会产生很多烦恼和压力。因此，要主动改变个人的看法。想一想，与其如此，何不更多地投入到自己的生活呢？在自己力所能及的地方尽可能多帮助子女，但自己的主要任务还是在于管理好自己的生活，那样其实对子女也是一种间接的帮助。
3.给自己的生活增添更多的内容
城市老人由于居住环境的问题，人际交往比较狭窄，生活内容比较单调。因此，建议老年人多参加社会活动，当然子女也要多为其创造有利条件。老年人存在大脑功能衰退的现象。因此，还要多读书看报，接受新鲜的思想，及时了解世界的动态等。这样一方面锻炼了大脑功能，另一方面丰富了生活内容，可谓一举两得。如有条件，也尽可能接触一下现在年轻人的生活方式，比如学习上网、玩微博、发微信等等。
罗先生今年66岁，是一家大学的退休教授。近年来，他一直有不少心事。首先是前几年他被诊断患有糖尿病，一直在服药，吃喝禁忌也很多，让他觉得生活少了很多乐趣。而且他的颈椎也不好，经常有头晕的症状，为此，喜欢看书的他深感郁闷。另一方面，儿子前几年离婚，至今未再结婚，一心想要个孙子的他为此经常生气。其他方面的问题也多，比如感觉生活单调，有时甚至有点无所事事……这方方面面的问题，让他心烦意乱。最近一段时间，他发现自己情绪越来越差，一整天没精打采。在一位老朋友的再三劝说下，他才决定做心理咨询。
心理医生的话
事实上，像罗先生这样的情况生活中很常见。很多人经常会误解老年人，认为他们退休了，就不会有什么压力。其实这种观点是错误的，老年人反而更容易受到多种压力的困扰。他们承受的这多种心理压力，很可能就是“扭力”。
扭力是怎么回事呢？心理学上的扭力理论认为：扭力是一种不协调的压力，它与一般的压力不同。压力只是一种来源单一的单向压力，而扭力则是两种或两种以上相互矛盾或相互关联的压力源相互作用。这多种的压力经常是“剪不断，理还乱”，久而久之，使人产生烦恼和焦虑，最终发生精神抑郁症状甚至有自杀欲望。罗先生正是遭受到了扭力的困扰。
老人尤要当心“扭力”
对于老年人而言，他们很容易受到“扭力”的侵袭，这是由老年这一特殊情况决定的。
首先，老年人身体日益老化，很多老年人都对自己目前的身体状况感觉不满。面对日益衰老和问题不断的身体，沮丧和失意的心情是必然的。老年人易患的疾病通常包括三个方面。一是老年人特有的疾病，只有老年人才得，并带有老年人的特征，如老年痴呆。二是常见的疾病，这类疾病既可在老年前期发生，也可能在老年期发生，但以老年期更为常见或更为严重，如高血压。三是青、中、老年人都可发生的疾病，但由于老年人身体功能衰退，而具有特殊性，如肺炎。老年人可能同时患有多种疾病。在漫长的疾病治疗过程中，身体的不适加上其他外部原因，老年人极其容易产生抑郁等心理不适等情绪。这是扭力的第一个方面。
扭力的另一个方面涉及与子女的关系。一般地说，老年人可能认为现在是子女回馈自己、自身安享晚年的时候。但是，生活往往并不那么简单，误会和摩擦可能经常接连不断，这往往和老年人所想象的子孙绕膝、其乐融融的场景有着很大差距。
其实，除了这两方面形成的扭力外，老年人还可能需要面对其他方面的压力，如退休后生活的单调、到陌生的环境生活，等等。总而言之，多方面压力互相纠缠，合起来形成扭力，会让老人不堪其扰。就像事例中的罗先生，最后不得不求助于专业心理咨询。
扭力需要一一解开
由于扭力涉及多个方面的压力，因此首先要弄清造成扭力的各个压力分别是什么，然后一个一个对付。
1. 懂得维护健康的道理，尽量把身体养好
多锻炼身体，贴近自然，身体的健康以及运动带来的愉悦感都会使老年人对生活充满热情。可以根据自身身体状况，选择合适的锻炼方式。尽可能保持规律的生活习惯，凡事都要考虑身体的承受能力，适可而止。对于自身的疾病，也要有个正确心态。因为有些慢性病，必须长期维持治疗，指望一下就好起来是不现实的，自己所能做的，就是根据医嘱保持良好的生活行为习惯。比如罗先生，就要注意低糖饮食。虽然有些东西不能吃了，但大多数美食仍然可以享用，这样一想也就豁然开朗了。
2.改变看法，掌握自己能掌握的
不妨自己思考一下：面对已经长大成人的子女，如果把每天的快乐都建立在子女的表现和行为上，等于把自己的忽悲忽喜全系在别人的身上、不能自主。久而久之，生活岂不如陀螺，操纵于他人之手？那样，自然就会产生很多烦恼和压力。因此，要主动改变个人的看法。想一想，与其如此，何不更多地投入到自己的生活呢？在自己力所能及的地方尽可能多帮助子女，但自己的主要任务还是在于管理好自己的生活，那样其实对子女也是一种间接的帮助。
3.给自己的生活增添更多的内容
城市老人由于居住环境的问题，人际交往比较狭窄，生活内容比较单调。因此，建议老年人多参加社会活动，当然子女也要多为其创造有利条件。老年人存在大脑功能衰退的现象。因此，还要多读书看报，接受新鲜的思想，及时了解世界的动态等。这样一方面锻炼了大脑功能，另一方面丰富了生活内容，可谓一举两得。如有条件，也尽可能接触一下现在年轻人的生活方式，比如学习上网、玩微博、发微信等等。