让学生能明确体育锻炼的好处，学会锻炼身体的方法，达到学以致用，为缓解自己的学习压力等而找到适合自己的运动方法，引导学生更好地为终身体育奠定基础，这些是我们从事体育教育工作者的追求目标。作为体育教育工作者，就“如何更加科学的锻炼学生的体魄”我认为可以从以下几个方面探讨。
　　一、必要的体格检查，制定合理锻炼计划
　　体格检查俗称身体检查。美国著名的排球女杰海曼因“马尔凡氏症”猝死赛场，就是对健康状况缺乏严格检查和了解。在对学生进行科学锻炼之前，应对每一位学生进行严格的身体检查，看是否有不宜身体锻炼的情况，如：身体残缺、疾病等，以便根据健康和体能情况，合理制订锻炼计划，安排锻炼内容、手段和运动量。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。
　　二、有效的全面锻炼，促进身体均衡发展
　　人体是一个完整的统一体，其各部分组织器官、系统之间，虽具有相对的机能，但又相互联系，相互影响。只有全面锻炼，才能促进整个身体的全面发展。否则，就会造成身体发展不均衡和不协调。这对于正处在发育阶段的儿童来说，尤为重要。有研究表明，不同锻炼内容所引起的人体内生理变化和反应各不相同。如：跑的锻炼能提高学生的肺活量，单、双杠的锻炼能增强手臂的力量等。而全面锻炼能使这些良性反应起到互补和促进作用，从而使身体素质和运动能力得到全面发展和提高。因此，全面锻炼是一条重要的原则。
　　三、科学的循序渐进，达到锻炼效果
　　对人体体育锻炼的刺激，促使机能发生变化，是在多次重复下逐渐适应、发展、提高的。或者说，通过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力达到增强体质的过程，是有序的逐渐完成的，不可能一蹴而就，正如俗话说的“一口吃不成个胖子”。因此，学生的体育锻炼必须循序渐进。否则不仅不能获得提高运动能力的锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。
　　四、区别对待因材施教，实现各有所获
　　现代教育的一个重要原则是因材施教，学生体育活动中的身体锻炼也应做到区别对待。事实证明，即使在一个年龄相同的群体中，也会存在性别、体质、体能基础以及遗传等诸多因素的差异。因此进行身体锻炼，必须根据学生实际，在锻炼内容、方法和运动量方面区别对待，否则就会产生有人“吃不饱”，有人“吃不消”的现象。如进行长跑锻炼时，就不能男女同学均练800m长跑，而应根据性别和个人身体素质情况加以区别对待。
　　五、经常锻炼，强健学生体魄
　　从生物学的角度看，人体的发展和体质的增强，是一个不断适应、积累和逐步提高的漫长过程。既不能“立竿见影”，也不能一劳永逸。根据“用进废退”的原理，人体对体育锻炼的适应与变化规律是：经常锻炼则进步、发展，不坚持锻炼则退步、消弱。因此，学生的身体锻炼应坚持不懈、持之以恒，不能“三天打鱼，两天晒网”，否则原来锻炼所取得的效果便会消退。
　　六、有效的整理活动，有益于身心健康
　　人体由剧烈活动逐渐过渡到相对安静状态，同样需要一个过渡过程，通常称整理运动。其作用在于通过进行比较轻松、舒缓的身体活动，使紧张的运动松弛下来，增加吸氧量，从而加速疲劳的缓解和消除。如学生广播体操所安排的整理运动，目的就在于此。一个合格的学生必须德、智、体全面发展。科学锻炼身体的原则和方法是指导学生身体锻炼的基本规律，是安排学生锻炼内容和教师指导要遵循的基本要求。只有讲究运用科学的锻炼原则和方法去指导学生锻炼实践，才有助于获得理想的实效，事半功倍。
　　体育锻炼不仅能够强身健体、促进生长发育、预防疾病、延缓衰老，而且又可以更好地促进学生的心理健康和智力发展使学生可以由含蓄变得直率，由自卑变得自信，由内向变得开朗，由怯懦变得勇敢。也就是说，体育锻炼在促进身心健康、完善人格、培养优良的品德以及提高心理承受能力等方面发挥着重要的作用。