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虽说天气已经变冷,但职场人很容易产生烦躁的情绪。据前程无忧最新的网上调查显示,仅2%的受访者表示在这个季节没有烦躁等坏情绪,绝大多数职场人的工作情绪已“中暑”。
那该如何缓解工作中的烦躁情绪呢?
53%的受访者认为尽快完成工作,早做早轻松;
35%的受访者选择下班后或双休日找其他方法排解情绪;
6%的受访者承认在这种状态下很难认真工作、会拖延工作进度;
3%的受访者觉得用任何方法都无法缓解由高压带来的烦躁情绪。
为何还会有这么多职场人逃脱不了“高温情绪”的魔爪?原来除了老天,真正引爆你的“高温情绪”的是这些人和事……
迫于老板淫威,除了加班,还是加班
“Dany,这些东西我下周一要数据,你帮我分析下。对了,干完早点下班啊!”老板将一堆资料拍到Dany的桌子上以后,匆匆下班了。
这一周以来,类似的场景已经在Dany的眼前上演第三回了:下午5点左右,当大伙儿都沉浸在“离下班时间还有半个小时”的喜悦和焦急中时,老板就如天神下凡般出现在Dany面前,用一堆工作浇凉她蠢蠢欲动的心。
“早干什么去了,为什么总是在下班前派工作来!”
“难道是针对我?我得罪谁了!”
“为什么在这个时候连电脑也死机了!这破电脑IT部怎么还不换!”
“中央空调坏了吗?怎么突然这么热!要人命啊!”
…………
今天是周五,原本Dany已和女伴约好在这个闷热的夏夜去游泳池里畅快一番。如今,迎接她的则是在一个空气压抑的办公室里与一台电脑和一堆资料作战。加班,又是加班;烦躁,无尽的烦躁……
前程无忧酷评:既然你的怨天尤人依旧挡不住扑面而来的加班,你又何苦作践自己呢?面对高频率的加班,积极的方法是找个合适的机会找老板谈谈,说出自己的想法。而万一交涉无果且你也无意辞职的话,阿Q精神也是必要的,比如:能在公司多享受一会儿空调,还能给家里省点电费呢!当然,加班(非自愿)却没有加班费的情况就另当别论了——劳动仲裁会给你一个名正言顺的怨天尤人的机会!
同事效率低下,因为缺乏暑假?
最近Ada发现新同事Wayne的工作状态有些不对头,本来工作很勤快的他现在不但做事情拖拖拉拉,而且偶尔还会忘了需要按时完成的工作任务,这让Ada有些不快和头痛。因为部门的工作都是一环扣一环的,Wayne不按时完成他的这部分工作内容,就会影响到其他同事的工作进度。而Wayne刚进公司时的表现不错,工作自觉性和效率都较高,就连世界杯期间都没落下什么进度。Ada真不知道Wayne是怎么了。
作为一名老员工,Ada知道对于“90后”员工要有足够的耐性和适当的鼓励,因此在日常工作中很注意跟Wayne的沟通方式,即便Wayne现在的工作状态很不好,但还是以比较委婉的方式询问了Wayne目前如此效率低下的原因,同时想暗示一下Wayne经理也注意到这件事情了,希望他尽快调整。
谁知Wayne轻描淡写地扔出了一句话:“这天热死了,又没暑假放,难以调整自己!”这让Ada的怒火蹭蹭地往上直窜:“你离开学校,进入职场了,就应该以职场人的标准来要求自己。不能认识到自己在工作上的错误,还用这种理由来狡辩,太不成熟了,太没有职场人的风范了!”Wayne耸耸肩:“人生嘛,总是有高峰有低谷的!”Ada毫不相让:“请把你的低谷在家里就填平掉,不要总是让你的同事帮你填平!”
两人被高温天的暴躁情绪愈烧愈烈,原本在工作中相处还算融洽的同事关系迅速降到冰点……
前程无忧酷评:高温天很容易让人心浮气躁,看什么都不顺眼。积极的心态是:同事就是同事,就事论事,重点在于解决问题,而不是制造问题。毕竟把工作做好了,于人于己都有利。如果同事有情绪的话,也没必要自己肝火大旺——何必用别人的错误来惩罚自己呢?
被HR嫌弃汗味,面试泡汤
看了看天气预报,38度!小刚今天有两个面试,上午10点和下午1点,那会儿正是一天里最热的时候,地面温度怎么也要飙到50度。为了工作,就是下火海也得去。穿上衬衫、西裤,拎上公文包,一咬牙、一跺脚,义无反顾地冲向火辣的阳光。结束了第一个面试后,小刚又要从城市的东边赶往西边。掐着时间赶到第二家公司门口时,小刚的衬衫早已湿得贴在了身上,被晒得通红的脸让他看上去和等在前台取文件的快递员们看起来十分相配。终于看到了HR,一个打扮精致的女孩,小刚赶忙迎上前去欲握手,可是当漂亮的HR刚碰到他的手时,迅速地缩了回去。在面试的过程中,漂亮HR还时不时地捂着鼻子。小刚意识到自己的形象引起了她的反感。面试的结果是:“对不起,你不适合我们公司的形象。”这时小刚终于忍不住爆发了:“凭什么就因为我的形象而否定我?你们坐在办公室里享受空调,我可是从很远的地方赶过来的!外面那么热的天,你倒是出去试试看!一点人性都没有!”这一吵,更是让他的形象大打折扣,行政部就差叫保安来把小刚抬出写字楼了。
前程无忧酷评:当对方是女性时,男人的汗津津的手和被高温蒸出的体味的确是会引起对方的诸多不满。而面试时,往往第一印象尤为重要。既然不能改变HR们对第一印象的看重这一事实,为何求职者不如从自身改进呢?约好1点面试,为何不能12点就到呢?为何不在附近找家快餐店,喝杯饮料给自己降降温,出发前去洗手间把手臂上、脑袋上的汗擦拭一下,整理整理仪容,讲究的话再洒点运动香水,把自己弄得清清爽爽地去面试呢?
被客户放鸽子 有气没地方撒
临出门前,为了确保万无一失,Poke还通过MSN和对方确认好拜访的时间。顶着炎炎夏日,近40度的高温,Poke坐了近两个小时的公交车才摇晃到某企业所在的郊区,不过下了公交他还得走半个小时才能到客户公司。为了尊重客户,西装革履的Poke都快被高温“蒸熟”了。等Poke走到公司前台时,早已经是汗流浃背。
“我约了某经理,请帮忙通知下。” Poke一边用纸巾擦着额头上不停冒出的汗水,一边和前台MM说。
“哦,他刚外出办事了,让你明天再来。”前台MM头也不抬地答道。
“什么?有没有搞错,我明明和他约好的……”Poke当时如被蒙头一棒,一路憋着的烦闷如火上浇油般窜了出来。
“约好了又怎么样,人家有事不行!”前台MM也不是好捏的软柿子。
“……”此时,口干舌燥的Poke也不想多争辩,遇上这样的客户只能算自己倒霉。一想到今天被客户放鸽子,明天还要顶着40度高温再来一次,他的心里真是哑巴吃黄连——有苦说不出。
前程无忧酷评:被人放鸽子,是工作中再正常不过的事,无论你是老板还是小工,都会遇到这种情况,把它看成工作的一部分,也就不意外不愤怒了,只是在那样的天气里,那样的心情下,再重复这一句话提醒自己就会想通了。
链接:缓解高压情绪小计策
1、错时上下班。上下班高峰就是人满为患、寸步难行等现象的代名词。这些现象足以让你原本尚可的心情沉入谷底。避开人流和车流高峰时间出行,让你有机会远离空气中的暑气、车厢里的汗味、马路上的喇叭……当然,前提是你的老板给你这个机会。
2、开工前让自己冷静五分钟。每天早晨进入办公室后,你可以先给自己五分钟时间冷静一下身心,让自己的注意力从刚才的“马路战争”转移到工作中来。
3、巧妙安排工作,以积极的心态工作。面对眼前一大堆的工作,谁都很难保持情绪稳定。建议适当地调整一下某些常规工作的次序,让自己的工作能保持一份新鲜感。此外,正如5成参与调查者选择的那样,“尽早完成一天工作”是一种积极而健康的心态。
4、保证充足的睡眠休息时间。夏日昼长夜短,人的睡眠时间一般会比其他季节短。这种情况下,上班族更需要减少熬夜和夜生活,保证充足的睡眠时间。此外,午饭后适当地小憩一会儿,会有利于下午的工作,减少烦燥情绪。
那该如何缓解工作中的烦躁情绪呢?
53%的受访者认为尽快完成工作,早做早轻松;
35%的受访者选择下班后或双休日找其他方法排解情绪;
6%的受访者承认在这种状态下很难认真工作、会拖延工作进度;
3%的受访者觉得用任何方法都无法缓解由高压带来的烦躁情绪。
为何还会有这么多职场人逃脱不了“高温情绪”的魔爪?原来除了老天,真正引爆你的“高温情绪”的是这些人和事……
迫于老板淫威,除了加班,还是加班
“Dany,这些东西我下周一要数据,你帮我分析下。对了,干完早点下班啊!”老板将一堆资料拍到Dany的桌子上以后,匆匆下班了。
这一周以来,类似的场景已经在Dany的眼前上演第三回了:下午5点左右,当大伙儿都沉浸在“离下班时间还有半个小时”的喜悦和焦急中时,老板就如天神下凡般出现在Dany面前,用一堆工作浇凉她蠢蠢欲动的心。
“早干什么去了,为什么总是在下班前派工作来!”
“难道是针对我?我得罪谁了!”
“为什么在这个时候连电脑也死机了!这破电脑IT部怎么还不换!”
“中央空调坏了吗?怎么突然这么热!要人命啊!”
…………
今天是周五,原本Dany已和女伴约好在这个闷热的夏夜去游泳池里畅快一番。如今,迎接她的则是在一个空气压抑的办公室里与一台电脑和一堆资料作战。加班,又是加班;烦躁,无尽的烦躁……
前程无忧酷评:既然你的怨天尤人依旧挡不住扑面而来的加班,你又何苦作践自己呢?面对高频率的加班,积极的方法是找个合适的机会找老板谈谈,说出自己的想法。而万一交涉无果且你也无意辞职的话,阿Q精神也是必要的,比如:能在公司多享受一会儿空调,还能给家里省点电费呢!当然,加班(非自愿)却没有加班费的情况就另当别论了——劳动仲裁会给你一个名正言顺的怨天尤人的机会!
同事效率低下,因为缺乏暑假?
最近Ada发现新同事Wayne的工作状态有些不对头,本来工作很勤快的他现在不但做事情拖拖拉拉,而且偶尔还会忘了需要按时完成的工作任务,这让Ada有些不快和头痛。因为部门的工作都是一环扣一环的,Wayne不按时完成他的这部分工作内容,就会影响到其他同事的工作进度。而Wayne刚进公司时的表现不错,工作自觉性和效率都较高,就连世界杯期间都没落下什么进度。Ada真不知道Wayne是怎么了。
作为一名老员工,Ada知道对于“90后”员工要有足够的耐性和适当的鼓励,因此在日常工作中很注意跟Wayne的沟通方式,即便Wayne现在的工作状态很不好,但还是以比较委婉的方式询问了Wayne目前如此效率低下的原因,同时想暗示一下Wayne经理也注意到这件事情了,希望他尽快调整。
谁知Wayne轻描淡写地扔出了一句话:“这天热死了,又没暑假放,难以调整自己!”这让Ada的怒火蹭蹭地往上直窜:“你离开学校,进入职场了,就应该以职场人的标准来要求自己。不能认识到自己在工作上的错误,还用这种理由来狡辩,太不成熟了,太没有职场人的风范了!”Wayne耸耸肩:“人生嘛,总是有高峰有低谷的!”Ada毫不相让:“请把你的低谷在家里就填平掉,不要总是让你的同事帮你填平!”
两人被高温天的暴躁情绪愈烧愈烈,原本在工作中相处还算融洽的同事关系迅速降到冰点……
前程无忧酷评:高温天很容易让人心浮气躁,看什么都不顺眼。积极的心态是:同事就是同事,就事论事,重点在于解决问题,而不是制造问题。毕竟把工作做好了,于人于己都有利。如果同事有情绪的话,也没必要自己肝火大旺——何必用别人的错误来惩罚自己呢?
被HR嫌弃汗味,面试泡汤
看了看天气预报,38度!小刚今天有两个面试,上午10点和下午1点,那会儿正是一天里最热的时候,地面温度怎么也要飙到50度。为了工作,就是下火海也得去。穿上衬衫、西裤,拎上公文包,一咬牙、一跺脚,义无反顾地冲向火辣的阳光。结束了第一个面试后,小刚又要从城市的东边赶往西边。掐着时间赶到第二家公司门口时,小刚的衬衫早已湿得贴在了身上,被晒得通红的脸让他看上去和等在前台取文件的快递员们看起来十分相配。终于看到了HR,一个打扮精致的女孩,小刚赶忙迎上前去欲握手,可是当漂亮的HR刚碰到他的手时,迅速地缩了回去。在面试的过程中,漂亮HR还时不时地捂着鼻子。小刚意识到自己的形象引起了她的反感。面试的结果是:“对不起,你不适合我们公司的形象。”这时小刚终于忍不住爆发了:“凭什么就因为我的形象而否定我?你们坐在办公室里享受空调,我可是从很远的地方赶过来的!外面那么热的天,你倒是出去试试看!一点人性都没有!”这一吵,更是让他的形象大打折扣,行政部就差叫保安来把小刚抬出写字楼了。
前程无忧酷评:当对方是女性时,男人的汗津津的手和被高温蒸出的体味的确是会引起对方的诸多不满。而面试时,往往第一印象尤为重要。既然不能改变HR们对第一印象的看重这一事实,为何求职者不如从自身改进呢?约好1点面试,为何不能12点就到呢?为何不在附近找家快餐店,喝杯饮料给自己降降温,出发前去洗手间把手臂上、脑袋上的汗擦拭一下,整理整理仪容,讲究的话再洒点运动香水,把自己弄得清清爽爽地去面试呢?
被客户放鸽子 有气没地方撒
临出门前,为了确保万无一失,Poke还通过MSN和对方确认好拜访的时间。顶着炎炎夏日,近40度的高温,Poke坐了近两个小时的公交车才摇晃到某企业所在的郊区,不过下了公交他还得走半个小时才能到客户公司。为了尊重客户,西装革履的Poke都快被高温“蒸熟”了。等Poke走到公司前台时,早已经是汗流浃背。
“我约了某经理,请帮忙通知下。” Poke一边用纸巾擦着额头上不停冒出的汗水,一边和前台MM说。
“哦,他刚外出办事了,让你明天再来。”前台MM头也不抬地答道。
“什么?有没有搞错,我明明和他约好的……”Poke当时如被蒙头一棒,一路憋着的烦闷如火上浇油般窜了出来。
“约好了又怎么样,人家有事不行!”前台MM也不是好捏的软柿子。
“……”此时,口干舌燥的Poke也不想多争辩,遇上这样的客户只能算自己倒霉。一想到今天被客户放鸽子,明天还要顶着40度高温再来一次,他的心里真是哑巴吃黄连——有苦说不出。
前程无忧酷评:被人放鸽子,是工作中再正常不过的事,无论你是老板还是小工,都会遇到这种情况,把它看成工作的一部分,也就不意外不愤怒了,只是在那样的天气里,那样的心情下,再重复这一句话提醒自己就会想通了。
链接:缓解高压情绪小计策
1、错时上下班。上下班高峰就是人满为患、寸步难行等现象的代名词。这些现象足以让你原本尚可的心情沉入谷底。避开人流和车流高峰时间出行,让你有机会远离空气中的暑气、车厢里的汗味、马路上的喇叭……当然,前提是你的老板给你这个机会。
2、开工前让自己冷静五分钟。每天早晨进入办公室后,你可以先给自己五分钟时间冷静一下身心,让自己的注意力从刚才的“马路战争”转移到工作中来。
3、巧妙安排工作,以积极的心态工作。面对眼前一大堆的工作,谁都很难保持情绪稳定。建议适当地调整一下某些常规工作的次序,让自己的工作能保持一份新鲜感。此外,正如5成参与调查者选择的那样,“尽早完成一天工作”是一种积极而健康的心态。
4、保证充足的睡眠休息时间。夏日昼长夜短,人的睡眠时间一般会比其他季节短。这种情况下,上班族更需要减少熬夜和夜生活,保证充足的睡眠时间。此外,午饭后适当地小憩一会儿,会有利于下午的工作,减少烦燥情绪。