寒流来袭的冬天最讨厌了,冷冰冰的双手,连跟别人握手都不好意思;冷冰冰的双脚,更是造成失眠的梦魇。今年冬天,我不想再当冷美人!
　　
　　手脚冰凉最容易找上哪些美眉?
　　
　　1.娇小的美眉
　　
　　身材娇小的美眉相对体质较弱,末梢血液循环较差,体温的自我调节机制容易出现紊乱;而且由于身体的瘦弱,脚趾、膝盖、肩膀、手指等运动较多的关节区的脂肪、血管相对较少,导致热量容易散失。所以体形瘦小的美眉很容易出现手脚冰冷的状况。
　　
　　2.要风度不要温度的美眉
　　
　　外界温度的刺激会直接引起血管收缩、血流量减少、微循环速度减慢,这些都会加重手脚冰冷的现象。
　　
　　3.被压力追逐的美眉
　　
　　因为学习和生活的压力,导致精神长时间处于紧张状态,人体在紧张、疲劳时,基础代谢率都会降低,容易出现供血不足,手脚发冷、发抖。一旦紧张的因素解除,手脚冰冷的现象就会逐渐缓解,慢慢恢复温暖。
　　
　　4.生理期的美眉
　　
　　在经期前后,由于内分泌改变,血管平滑肌的敏感性也会相应起变化,出现血管调节功能障碍,所以在生理期前后,最容易出现手脚冰冷的问题。
　　
　　5.“静”女郎
　　
　　人体40%的体温都是通过肌肉运动获得的,不爱运动的美眉,因为肌肉活动量不足导致体温偏低。不运动,就无法排汗,体温也就无法上升,造成血液循环不畅。
　　
　　
　　冷美人缓“冰”攻略
　　
　　
　　攻略1. 自我按摩
　　
　　以下这套动作能够帮助你改善手脚冰冷的状况:
　　浴面:两手掌心互搓发热后,由下往上按搓两颊,可以促进毛细血管扩张,增进肌肤新陈代谢,帮助脸色红润,是具美容功效的简易动作。
　　干洗脚:每天晚上睡觉前用手掌搓脚心。盘腿坐于床上,用左手捏住左脚趾,以右手掌搓左脚心100～200次。以脚心和手心发红、发热为宜,然后换右脚。由于人体各器官在足部均有相应反射区,搓擦这些反射区,能促进血液循环,增强代谢功能,刺激细胞产生活力,调整内分泌,从而达到驱寒祛病的目的。
　　
　　攻略2. 每天泡脚
　　
　　养成每天晚上用热水泡脚的好习惯,在清洁工作完成之后,取一点润肤露涂抹在双脚上,边涂抹边用上面教授的方法进行按摩,最后再找一双纯棉质地的袜子穿上,你就可以钻进被窝,踏踏实实地睡个好觉了。
　　
　　攻略3. 食补
　　
　　冬天比较适合吃温热性质的食品。
　　温热食物多具有温经助阳、活血通络、散寒等作用。菜肴方面可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品;饮料类可改为热饮,如热牛奶、热茶、热果汁;水果可选桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。
　　多吃富含维生素E的食物。
　　当身体缺乏维生素E时,会影响血液循环,容易引起手脚冰冷等症状,因此可多吃地瓜、杏仁、南瓜等富含维生素E的食物,不仅可以有效缓解手脚冰冷的症状,还具有养颜美容的功效。
　　
　　攻略4. 体育锻炼
　　
　　经常进行体育锻炼是改善体质的最好方法,清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。其次,用凉水洗脸或是擦身也能提高自己的御寒能力。
　　
　　攻略5. 做“冬日向日葵”
　　
　　向日葵总是向着太阳的,而我们在冬天就必须向向日葵学习,多晒太阳。这样除了可御寒外,还能降低血液黏稠度,促进血液循环。
　　
　　冰美人缓“冰”Q & A
　　
　　Q:咖啡OR红茶?
　　
　　A:把咖啡作为必备饮料是很多美眉的习惯。虽然一杯香浓的热咖啡看似是提高体温的佳品,但从中医的角度来说,这种原产于热带地区的植物却是属阴性,所以喝得越多,你的体温下降得就越多。
　　而红茶是茶叶经过全发酵而成的,所以是温暖人体的代表饮品。而且红茶发酵时间越长越有助于提高体温,所以红茶是所有茶类饮料中,最有利于改善手脚冰冷的佳品。
　　
　　Q:穿紧身衣服OR
　　 宽松衣服
　　
　　A:很多美眉对于冬天穿衣服都有这样的误区:穿得越紧、越贴身就越暖和。但实际上,穿得宽松一些更有利于保暖,根据“衣服气候学”的观点,在衣服与衣服之间留有一定的空隙,才是最好的保暖方法,这就类似于暖水壶的保温原理,空气是最好的隔热材料。女生还要特别注意下腹部的保暖。
　　
　　
　　Q:电热毯OR热水袋?
　　
　　A:睡觉时双脚冰冷是很多冰美人的一大困扰,所以很多美眉都会准备电热毯,但这样只会让情况发展得更严重。电热毯会令身体产生依赖,导致身体自身产生热量的能力降低。
　　与此相比,热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降,无损于人体自身产生热量的能力。所以使用温度会逐渐降低的热水袋或是电热宝才是正确的选择。
　　
　　Q:卷曲身体OR伸展身体?
　　
　　A:每天刚钻进被窝的时候,肯定会觉得特别冷,不自觉地就会把身体缩成一团,变成名副其实的“团长”,其实,这样做只会让你更觉得冷,身体缩的越紧,对血液的循环就越不利。让身体放松下来,舒展一些,会让你更快地暖和起来。