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奶酪
在大量运动后,不适宜进食高脂肪的加工奶酪。其原因是,奶酪中含有大量的饱和脂肪、盐或糖。如果你运动后想吃点咸的零食,咀嚼几块小饼干是个比较好的办法。
加工肉制品
进行有氧锻炼之后,来一个香肠三明治,听起来虽然很棒,但加工过的肉类是高脂肪食物,在运动后,它们会对消化系统产生负面影响。
精细的谷物食品
现今人们都提倡吃谷物食品,认为它更健康。事实上,有些谷物食品中添加了糖类,特别是那些包装精致、研磨精细的谷物,很难给运动后的身体提供能量。而运动后喝杯低糖麥片,吃些坚果效果反而更好。
果汁饮料
果汁饮料含糖量非常高,运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升,而短时间内提高血糖浓度,会打乱身体原有的新陈代谢速度,危害健康。