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中老年人容易气虚，表现为面色虚白，说话声音轻低,经常自汗，容易疲倦、健忘，舌淡苔自，脉虚弱。肾为元气之根，冬季应肾，故气虚者冬季宜练养......
冬季清晨天气寒冷，冷空气会对鼻腔、气管和咽、食管产生暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，若不稍事休息就马上吞食刚......
加--加强锻炼科学性,增强冬练针对性老人冬练可以改善机体血流和代谢功能.选练项目需有针对性,且有喜爱并坚持的锻炼内容,才能有效......
肌肉力量训练·股四头肌等长收缩功能锻炼直腿抬高，用力将腿伸直并尽力将足后跟往后蹬．坚持20～30秒，放下休息．再换腿。每次15～20分钟......
＂冬练三九,夏练三伏＂,是我国流传已久的健身格言,不少喜欢运动的人们更是将之奉为圭璋。但其实,这种做法对我们的心脑血管健康非常不......
立冬后，很多热衷于运动的人仍然无惧寒冷，坚持日常的健身习惯。钟女士是羽毛球爱好者，每周坚持打3次羽毛球。日前，她和平常一样到球场......
一是不要在汽车频繁来往的路边上活动，因为汽车在行驶时会带起很多灰尘，还会排出废气，能直接被吸人人体内，从而促成急性或慢性病症发生......
