自我控制是个体控制或转变不良行为反应的能力(Baumeister,Heatherton,&Tice,1994)。这些反应包括思维(抑制无关思维)、情绪(控制不良情绪)、行为表现(克服分心刺激条件的行为表现)或抑制冲动(延迟满足)等方面。在日常生活中,自我控制失败常常会导致一些严重的后果,例如药物滥用、犯罪行为、过度消费所导致的债务危机等等(Baumeister et al.,1994)。因此,如何提高个体自我控制能力就成了自我控制研究领域的一个重要关注点。就已有研究来看,7个月规律运动可有效提高个体自我控制能力。而随着科技在日常生活中的应用,越来越多的人在运动过程中开始使用运动类App来记录自己的运动情况,而运动类App的使用又会是运动对个体自控能力的提高作用有何影响正是本研究的切入点。据此,本研究以运动App为媒介对参与者实施运动监控,并预测通过运动监控干预可有效提高个体的自我控制能力。研究根据各组干预手段的不同,分别招募了App运动监控组、单纯运动组和控制组三组参与者。研究结果显示,通过4周运动监控干预,参与者的后测握力任务坚持时间较前测坚持时间显著增长,相反后测的Stroop任务反应时显著低于前测反应时。而单纯运动干预组和控制组参与者两项任务的前后测成绩却不存在显著差异。通过上述研究结果可以看出,与单纯运动干预相比,运动监控计划可有效提高自我控制能力。而运动监控计划对个体自我控制能力的提高作用的优势可能是由于与单纯运动相比,通过运动App,参与者可以有效了解自身运动的各项指标,如距离、时间、速度、消耗热量等,这些记录实际上是对参与者运动成果的反馈,从而使个体自我控制系统(以控制论为基础的观点认为自我控制主要由目标设定、监控系统和执行系统三个部分构成)中的监控系统得到更完整的信息,对自身行为实施更为完善的监控,从而更好的提高自我控制能力。