研究目的:通过对江苏省男子手球队备战2020年全国男女手球锦标赛准备期的训练目标和任务、训练内容和负荷、训练方法与手段和训练效果等多种要素进行调查与分析,总结江苏省男子手球队该次准备期训练的基本特征,发现训练中存在的不足之处,为江苏省男子手球队进一步提高准备期训练的科学化提供依据,同时,为丰富手球及同项群运动项目准备期训练理论提供实证参考。研究方法:采用观察法,观察和记录江苏省男子手球队准备期训练的内容安排、训练方法和手段。通过访谈法,了解江苏省男子手球队准备期的训练目标、训练思路、阶段划分和各阶段的训练任务、运动负荷安排、重点训练内容等。通过测试法,对18名运动员准备期训练前和准备期训练后的十项体能指标和三项专项技术指标进行测试。通过问卷调查法,收集教练员对运动员技战术的评价结果,对准备期的技战术训练效果作出评价。研究结果:1江苏省男子手球队的准备期划分为适应恢复阶段和基本训练阶段,适应恢复阶段共4.5周,训练时数为98h;基本训练阶段共13.5周,训练时数为337.5h。2准备期运动负荷安排在适应恢复阶段负荷量与负荷强度同时增加。在基本训练阶段,第6-14周负荷呈交替上升,并且负荷强度达到最大87%,负荷量度降低到58%;第14-18周负荷量与负荷强度均保持75%-85%,并且缓慢增加。3在适应恢复阶段,体能训练共60.5h,占总训练时数的61.7%;其中力量素质训练占22.5%;速度素质训练占15.0%;耐力训练占62.5%。耐力训练为适应恢复阶段的重点训练内容,多采用持续训练法。技战术训练共32h,占总训练时数的32.6%;其中技术训练占70.3%;战术训练占29.7%。技术训练为适应恢复阶段的主要训练内容,多采用分解训练法。心理和运动智能训练共5.5h,占5.7%。4在基本训练阶段,体能训练共164.8h,占总训练时数的48.8%;其中力量训练占65.2%;速度训练占15.5%;耐力训练占19.3%。力量训练是基本训练阶段的主要训练内容,多采用循环训练法和重复训练法。技战术训练共150.2h,占总训练时数的44.5%;其中技术训练占54.8%;战术训练占45.2%。技术和战术所占比例相差不大,主要多采用比赛训练法。心理和运动智能训练共22.5h,占6.7%。5准备期训练前和训练后对十项体能指标进行检测,其中俯卧撑、引体向上、腹肌耐力、背肌耐力、坐位体前屈、卧推、3000米跑、垂直纵跳、30米冲刺跑等指标在准备期训练前和训练后具有极其显著性差异,P＜0.01;深蹲指标在准备期训练前和训练后具有显著性差异,P＜0.05。6准备期训练前和训练后对三项专项技术指标进行检测,发现球门区滑步测速、内锋传接球射门、7米支撑射门测速等三项专项技术指标在准备期训练前和训练后具有极其显著性差异,P＜0.01。7在准备期训练后,教练组对运动员的射门技术、进攻技术、守门员技术、战术和防守技术等方面进行评价,结果显示,经过准备期的训练运动员的射门技术和阵地防守战术有明显提高,而防守技术没有明显提高。研究结论:1江苏省男子手球队的准备期训练思路清晰,重点突出,符合一般训练规律。运动负荷整体呈逐渐上升的趋势。2江苏省男子手球队的准备期训练划分为适应恢复阶段和基本训练阶段,适应恢复阶段所占时间较短,基本训练阶段所占时间较长。整体训练安排具有“阶段划分明确,重视体能训练”的特点,注重一般素质和专项训练相结合。3准备期的训练负荷逐渐增长,有效地恢复和提高了运动员的运动素质。并且随着时间的推移训练强度增大、难度增加,专项化程度逐渐提高。在准备期,较为重视运动员的放松和康复训练。4适应恢复阶段,以体能训练为主;基本训练阶段,训练内容全面,体能训练减少,技战术比重提高。训练的安排符合阶段训练任务。并且训练方法与手段紧密围绕阶段训练任务,针对性强,重点突出。5准备期后,运动员的体能和专项能力均都有不同程度的提高,其中耐力素质和力量素质提高明显,射门技术和阵地防守战术得到明显提高。综合来看,本次准备期训练安排较为合理,符合运动员的基本情况,训练效果较为明显,完成了准备期的训练任务。建议:1体能成绩直接影响到比赛成绩,加强体能训练也是竞技体育的重要趋势,因此,江苏省男子手球队在今后的训练中,应继续加强体能训练。2建议采用多种指标评价准备期的训练效果。特别是生化指标的监控,加强运动负荷安排的科学性。3根据准备期各阶段的训练特点,及时调整训练时间和训练负荷,预防运动损伤。4在准备期适当增加训练难度和进行各种形式的比赛,以有效地提高运动员的专项素质和技战术运用能力。