本实验的研究目的是比较每周一次和每周两次的不同训练量的增强式训练（Plyometric Training）对青春期男性足球运动员爆发力水平（20m冲刺能力,跳跃能力和快速变向能力）的影响。18名参与者被随机分配于一周一次增强式训练组（1PTG,n=9）和一周两次增强式训练组（2PTG,n=9）,每次训练课中,2PTG组的训练量和1PTG组的一致,2PTG组的周训练量和1PTG组的2倍。增强式训练已纳入实验对象的常规足球训练计划中,两组均在每周一的热身完成后进行20分钟增强式训练,2PTG组在周三进行第二次增强式训练。增强式训练的训练量在8周内由低至中等逐渐增加。三项测试分别在进行增强式训练前和8周后完成,包括20m冲刺测试（20m Sprinting Test）,原地摆臂垂直跳（counter movement jump,[CMJ]）,改良的伊利诺斯敏捷性测试（modified Illinois Agility Test）。本研究使用单因素协方差分析检验组间差异,配对样本T检验用于比较组内差异。研究结果显示,两组均在0-10m冲刺（ES=0.258\0.331）,0-20m冲刺（ES=0.211\0.262）,CMJ测试垂直跳跃高度（ES=0.243\0.297）,CMJ测试双脚与地面接触时间（Ground Contact Time,GCT,ES=0.366\0.695）和改良伊利诺斯敏捷性测试（ES=0.301\0.309）上具有显着改善。但1PTG和2PTG在所有测试项目的后测内容中在统计学上不具有显著性差异（P>0.05）。总而言之,当实验对象进行低等增强式训练量时,相比于一周一次的增强式训练,一周两次的增强式训练及两倍的训练量不会对青春期男性足球运动员的爆发力运动表现额外产生显著的积极影响。这意味着每周一次的增强式训练频率和低等训练量在发展青春期男性足球运动员爆发力能力具有很高的效率,因此足球教练员可以将更多时间用于技术战术训练。本研究结果对于优化青春期男性足球运动员的增强式训练干预措施可能具有相当大的实际意义。