我国女子链球运动开展得比较晚,但是发展速度很快。近年来,我国女子链球运动的整体水平在不断的提高。在2008年的奥运会上,我国优秀女子链球运动员张文秀获得了我国在该项目的首枚奥运奖牌,取得了历史性的突破。但是我们应该看到中国女子链球与世界最高水平还存在一定的差距。要想在以后的国际大赛中取得更大的突破,我们的教练员、运动员和科研人员必须加强对链球项目特点的研究,建立科学的训练方法体系。本文通过观察北京体育大学女子链球队的训练,发现我国高水平女子链球运动训练对链球项目特征的认知和研究与过去相比有了较大发展。在力量训练上,训练方法能与链球项目力量素质特征结合较密切。本文在借鉴前人的基础上,通过研究链球项目力量训练特征,结合相关运动训练理论,在冬季准备期对我国女子链球运动员的力量训练采取有效的训练方法和手段。通过进一步分析和研究,得出了如下结论:1.目前我国女子链球教练员和运动员对链球力量素质特征的理解比较深入,对链球力量训练的重视程度有了较大提高,在训练中能有针对性的进行力量素质的训练,这样有利于运动员按计划完成训练任务,从而提高训练效果。2.通过对力量训练进行分期,根据链球项目特点,有效控制不同力量素质训练的比重、负荷、方法和手段。在准备期着重提高运动员的基础性大力量,并把基础大力量有效转化,提高专项爆发力。促进运动员在竞赛时期取得优异成绩。3.根据专家访谈和链球力量素质特征,选择有针对性的力量训练方法和手段进行力量训练,促进了运动员专项力量、速度力量和基础力量的发展。力量素质的训练对链球运动员技术的改进和成绩的提高起着重要的作用。4.通过准备期的力量训练,这两名优秀女子链球运动员的身体素质发展水平得到提高且身体素质得到均衡发展,运动员各个环节和部位的肌肉力量也产生了积极的变化,都不同程度的得到了提高,她们运动成绩的提高与力量素质的提高有着直接的联系。5.冬季准备期训练中,教练员根据定期测得到的这两名优秀女子链球运动员体内生化指标值,评价运动员训练时的负荷强度和负荷量、训练方法和手段的效果与合理性,以及机体对训练产生的适应信息和恢复效果等。并根据生化指标值的变化及时调整训练方案。从而保证运动训练正常顺利的开展。