听力是语言学习的一项基本技能。但对于大部分的英语学习者来说,听力理解存在着比较大的障碍。研究表明,高度的听力焦虑在一定程度上阻碍听力能力的发挥。据观察,大多数英语学习者在听力环节会有普遍的焦虑感,从而影响听力水平的正常发挥。因此,找到一种可以有效缓解学习者的听力焦虑感的方法十分必要。依据阿德里安·威尔斯（2009:247-249）的观点,元认知策略是治疗焦虑的一种非常有效的疗法。基于元认知策略有减轻焦虑的可行性,笔者决定探究元认知策略是否能降低英语学习者的听力焦虑。本研究围绕以下三个问题进行探究:（1）英语专业一年级学生听力焦虑的程度如何?（2）造成听力焦虑的原因有哪些?（3）元认知策略的训练是否能够降低学习者的听力焦虑。本研究以66名湖南外国语职业学院的大一英语专业生为调查对象,运用实证研究的方法来探究是否元认知策略的使用能降低学生的听力焦虑。66名参与者来自两个不同的班级。30名来自A班的学生为实验组,36名B班的学生构成对照组。A班的学生接受为期12周的元认知策略的指导和训练,而B班的学生正常上课,无任何的元认知策略训练的干预。通过问卷调查和访谈的形式,收集数据。数据收集完毕后,笔者运用描述性分析、独立样本T检验和配对样本T检验来分析元认知策略的训练是否能够对学生的听力焦虑的缓解有积极作用。通过分析数据,得出以下结论:第一,大部分的大一英语专业生有着中度或高度的听力焦虑感,这种焦虑主要表现在两个方面:紧张感和不自信。第二,听力焦虑的成因有:自身听力能力不足;不自信;缺乏学习策略。第三,元认知策略的训练能够对学习者的听力焦虑起到缓解的作用。本研究有如下意义。理论意义方面,本研究丰富了已有的元认知策略在缓解焦虑方面的研究成果。在实际意义方面,对于教师而言,本研究能够为如何帮助学生缓解在听力考试中的焦虑提供方法;对于学生而言,这项研究能帮助他们如何自己运用策略来调节情绪、降低听力焦虑,使学生在整个听力过程中更具有策略性。