核心力量是一种人体核心区域的肌肉群所表现出来的，以稳定脊柱和骨盆，控制身体重心、传递上下肢力量为主要目的力量能力。核心力量训练是一种相对新型的力量训练方法，与传统力量训练方法相比具有明显的特性。主要是在不稳定的支撑条件下进行的力量训练，对传统力量训练刺激不到的深层小肌肉群的力量的增长具有明显的刺激和提高。散打是中国武术的重要组成部分也是中华民族的民族瑰宝，具有独特的民族特色又逐渐国际化的徒手格斗项目。由于散打项目自身的技术特点和竞技规则的要求，使得散打具有竞技强度大，攻防转换的节奏迅速，技术多样灵活的竞技特点，所以会对运动员的协调能力和平衡稳定能力提出很高的要求。因此，将核心力量训练方法应用到散打训练中去是很有必要的，将会对散打运动员的平衡能力起到积极促进作用。核心力量在人体运动系统中起到至关重要的作用，但是目前有关核心力量训练的研究还比较缺乏，尤其是针对散打等格斗类项群的核心力量训练研究。本文结合运动生理学，运动训练学，运动解剖学等基础理论，运用文献资料法，问卷调查法，数理统计分析法，实验法。将西体竞技散打队20名符合要求的运动员分成实验组和对照组，进行为期8周的实验，并测试实验前后的数据指标，通过实验前后数据的比较分析得出：核心力量训练对散打运动员平衡能力的提高具有显著效果。希望通过本文的研究能够为散打核心训练提供参考。