研究目的:基于老年人跌倒风险与踝关节功能间的密切联系,本研究采用踝关节功能和下肢肌肉力量针对性训练,探究12周改良版踢踏舞训练(modified tap dance training,MTD)对增进老年人踝关节功能、提高机体平衡能力及功能性体适能的作用,以期降低老年人跌倒风险。研究方法:本研究选取未参与过任何平衡针对性训练或者踝关节针对性训练的老年人44名,通过软件SPSS 24.0生成随机序列,将其随机分成干预组和对照组(各22名)。实验前收集:1)受试者基本信息(性别、年龄、身高、体重等);2)健康生活方式相关信息;3)踝关节功能性测试数据;4)平衡能力测试数据;5)功能性体适能测试数据。干预组执行踢踏舞运动训练方案,每周三次,每次60分钟,共计12周;对照组接受健身教育讲座,每月一次(共三次),每次2个小时。所有受试者于实验前、中、后进行踝关节功能性测试,平衡能力测试以及功能性体适能测试。使用SPSS24.0,对实验数据进行分析处理。采用双因素方差分析探索时间和组别的交互效应,采用单因素重复测量方差分析探索组内时间效应,采用协方差分析探究中期和后期测试在每个测试指标上的组间效应。研究结果:12周踢踏舞干预训练后,干预组和对照组在踝关节肌肉力量(干预组:F(2,20)=4.20,p<.05,partial η2=.30;对照组:F(2,20)=10.7,p<.05,partial η 2=.52)和踝关节跖屈角度上有显著性提升.。然而,干预组跖屈角度的增幅高于对照组(干预组:左踝跖屈前测和后测的均值差异为9.1,右踝跖屈前测和后测的均值差异为10.0,左踝跖屈前测和后测的均值差异为7.6,右踝跖屈前测和后测的均值差异为7.4)。静态平衡能力测试中,干预组在双足并拢睁眼站立中的重心移动轨迹随时间呈递减趋势(F(2,20)=3.56,p<.05,partial η2=.26),且减少幅度高于对照组(前测与后测的增幅差异为22,),对照组无显著的组内变化。干预组和对照组在睁眼单腿平衡(干预组:均值=56.3,F(2,20)=5.37.p<.05,partial η2=.35;对照组:均值=43.8,F(2,20)=7.18,p<.05,partial η2=.42)上具有显著性提升。在功能性体适能指标上,干预组和对照组均在下肢肌力(干预组下肢肌力:后测均值=23.4,F(2,20)=3.87,p<.05,partial η 2=.28;对照组:后测均值=21.9,F=(2,20)=5.32,p<.05,partial η2=.35)、灵敏性(干预组:后测均值=4.74,F(1.63,34.2)=21.8,p<.05,partial η2=.51;对照组:后测均值=4.95,F(1.46,30.6)=8.00,p<.05,partial η 2=.28)以及有氧耐力上有明显的提高(干预组:F(2,20)=4.02,p<.05,partial η2=.29;对照组:F(2,20)=4.63,p<.05,partial η2=.32。干预组前后测的增幅为9,而对照组为1)。结论:12周的MTD干预训练可以有效增加踝关节活动度、增强下肢肌力、延长静态平衡能力、提高动态灵敏能力以及有氧耐力。此外,MTD可以作为老年人在日常运动中提高机体功能和降低跌倒风险的有效运动方式。