足球运动的规律和发展趋势决定了足球运动员力量素质的重要性，力量素质对其他素质的发展起着重要作用，尤其对于足球运动员来说，力量素质是足球运动员提高运动技术水平和专项成绩的根本，目前世界上各国的足球运动员都很重视力量训练，科研工作者也为力量训练的研究做出了突出贡献。经过几十年的摸索与实践，我国足球运动员的力量素质也得到明显提高。但是，从现实的比赛中发现，我国球员在射门技术方面同国外高水平运动员相比我国还存在差距，甚至有被继续拉大差距的趋势。身体运动功能力量训练作为一种新型的力量训练方法，必定有其独特的训练理念，近几年在现代竞技训练中的作用也日益突出，人们开始认识到这个以往主要用于健身和康复的力量训练方法对几乎所有的竞技运动项目都具有重要的作用。因此，本文通过对功能性力量训练的理论与实践研究，阐述了核心肌群的工作原理和功能性力量的主要作用及训练思路，并对足球射门技术训练中引入身体运动功能力量训练进行了一番深入地探讨。国内很多足球专家及教练员都对力量训练进行了思考和研究，并且在提高运动员基础力量方面也得到了很大的改进，为此本研究采用文献资料法、问卷调查法、实验法、专家访谈法、数理统计方法等一系列的研究方法，对功能性力量训练关于提高足球运动员射门技术进行相应的实验研究并结合理论分析。以18名有一定足球基础的青少年足球队员为研究对象，并随机均分为实验组和对照组，分别处理并预期结果，进行分组检验并就检验的结果进行分析后p>0.05，分组无显著性差异，在实验探究过程中，对照组和实验组在训练内容同样的情况下，对实验组训练结束后加练一定负荷的功能性力量训练内容，训练8周后，对实验结果进行数据统计和分析，并得出以下结论：身体运动功能力量训练可以提高青少年足球运动员射门技术的稳定性；身体运动功能力量训练能在一定程度上提高青少年足球运动员射门技术的力度和准度；身体运动功能力量训练对青少年难度较高的，需要较高专项技术、对球性熟悉度和预判能力较强的运动员。由于本人水平有限，难免存在不足和缺点，主要存在以下不足：试验样本量过少，对结果的说服力造成一定程度上的影响；只是采用了常规的练习手段，没有很好地将身体运动功能力量练习和足球专项结合在一起；由于器材的限制，不能全面的进行身体运动功能训练，大部分训练是徒手完成，小部分训练借助有限的器械完成。