在跳远比赛的赛场上,经常可以见到本来拥有冠军实力的运动员往往因为助跑的失误而使比赛成绩大打折扣,并最终与冠军擦肩而过。这样的情况不但让人感到可惜,同时也让人们认识到助跑的重要性。在跳远的几个环节中,如果说起跳是关键,那么助跑则是发挥实力的前提。在实力相近的运动员的比赛中,助跑的发挥甚至直接决定了比赛的结果。在跳远训练中,标记跑是提高运动员助跑水平的一种很有效的方法。本文以标记跑为训练手段,以文献资料法、访谈法、实地观察法、实验法为研究方法,湖南省桃源一中体育队的中学生运动员为研究对象(实验组7人,对照组7人),进行了为期三个月的训练。实验组的训练分三个阶段,第一阶段：先在普通跑道上摆放标记,每隔两步放置一个标志,放置10个。大概相当于40到45米的距离,这个距离比实际助跑时要多2至4步。第二个阶段是在跳远的助跑道上摆放标记进行全程助跑练习,也是每隔两步放置一个标志物。第三个阶段是在助跑的最后6步摆放标记进行全程助跑练习。对照组在训练过程中采用的是全程助跑和半程助跑相结合的方法,只设置了起跑标志,有的也设置了第二标志。在三个月的训练中,实验组和对照组除了助跑的训练方法不同,其他的训练内容都保持一致。本文从五个方面来研究标记跑对助跑的影响,分别是：步长、步频、水平速度、起跳的准确性和专项成绩。从研究得来的数据分析,最后得出实验结果：实验组步长的稳定性和起跳准确性这两项的提高水平明显优于对照组,而其它三项两组测得的数据没有显著性差别。