研究目的:近年来越来越多的学者将新型的训练方法（比如身体功能性训练等）运用到各种运动项目或不同运动群体中,试图探索并挖掘出更适合的训练方法和手段应用于运动员的训练,帮助我国体育运动员达到更好的成绩、体育事业得到更好的发展。而法式对比组在国内属于一种新型的训练方法,国内研究文献很少,而结合具体运动项目的实验干预类相关文献更是少之又少。据此,本研究就是将法式对比组引入到实践训练并应用于跳远项目中去,同时通过实验组与对照组为期8周的干预对照实验,探究法式对比组力量训练对受试者下肢爆发力会产生怎样的实际训练效果以及与对照组（相同种类且数量、负荷相同的力量训练手段,但不同的力量训练顺序）相比,哪种训练效果更优?进行实验探究。同时也为接下来找寻出适合跳远运动员法式对比组力量训练下肢爆发力的训练方法、手段、负荷及训练顺序等训练安排提供了实验数据;为法式对比组的训练模式推广和实践应用提供基础性的理论依据;为一定项目的教练员制定合理的下肢爆发力训练计划提供实验数据与事实参考依据。研究方法:本论文主要采用文献资料法、实验法及数理统计法,以运城学院体育教育专业跳远项目学生为实验对象,以法式对比组力量训练法手段的实际应用为研究对象。本论文包含实验之前进行的可行性实验（预实验）和正式对照实验两项研究。实验一:预实验（3周无前后对照实验）:训练完后观察所有受试者干预过程中是否有不良反应、干预3周后完成四个动作花费的时间及心率变化指标曲线及1RM深蹲重量变化情况,以此来评估爆发力训练情况。根据预实验一结果,证明可以进行实验二（正式实验）。实验二:正式实验（8周对照实验）。实验组与对照组分别为此进行8周的法式对比组力量训练与一般力量训练。最终根据数据统计分析软件SPSS17.0对实验组与对照组关于1RM指标、爆发力指标及跳远专项成绩指标进行组内配对样本T检验、组间独立样本T检验来分析法式对比组力量训练法与一般力量训练法对于受试者下肢爆发力影响效果的具体情况。研究结果:实验一研究结果:为期3周法式对比组力量训练训练过后,4名受试者均表示对干预过程无不良反应,干预3周后完成四个动作花费的时间及心率变化指标曲线及1RM深蹲重量变化情况显著改善（P<0.05）。实验二研究结果:通过8周的干预对照实验,主要结果如下:1)1RM值指标上:实验组与对照组相比,法式对比组力量训法练受试者与对照组力量训练受试者在1RM指标上都得到了增加,增加量具有显著性差异（P<0.05）,但对照组1RM值增长量高于实验组（P<0.05）。2)爆发力指标上:对照组后测与对照组前测指标相比,在30米计时跑、原地纵跳、立定三级跳远上有显著性提高（P=0.002、P=0.000、P=0.022）而30米计时单足跳及立定跳远有提高但不具有显著性差异（P=0.468、P=0.140）;而实验组后测与实验前测相比,30米计时跑、30米计时单足跳、原地纵跳、立定三级跳远、立定跳远等指标数据均有提高（P=0.034、P=0.021、P=0.007、P=0.013、P=0.018）;且实验组提高程度上与对照组提高程度上在30米计时跑、30米计时单足跳、原地纵跳、立定跳远等指标数据优于对照组且具有显著性差异（P=0.035、P=0.005、P=0.049、P=0.004）而在立定三级跳远上同样优于对照组,但不具有显著性差异（P=0.258）。3)专项跳远指标上:对照组后测与对照组前测相比,在跳远指标数据上有显著性提高（P=0.001）;而实验组后测与实验前测相比,同样有显著性提高（P=0.000）;在提高程度上相比优于对照组且具有显著性差异（P=0.035）。研究结论:（1）实验组法式对比组力量训练以及对照组一般力量训练对于最大力量深蹲值值1RM、爆发力指标及跳远成绩都具有相应的训练效果,只是对于实际训练评估指标的贡献率不一样,实验证明:对照组一般力量训练法在增加受试者最大力量深蹲值效果上,是优于实验组提升效果的,使得受试者下肢肌肉能够承受更大的负荷。而法式对比组能够明显改善跳远运动员下肢爆发力,提高跳远成绩,提升效果明显优于一般力量干预手段。（2）法式对比组力量训练法与一般力量训练法对于训练下肢爆发力的侧重点不一样:一般力量训练法侧重训练“量”的累计,采用重复训练法,通过量变达到引起质变,达到提升受试者下肢爆发力的效果;相反,法式对比组力量训练法更侧重于训练“质”的改变,采用组合训练法,使得对于受试者爆发力训练效果最佳化的各种手段按照一定顺序有效的组合训练,达到根本性改变受试者下肢爆发力训练的效果。（3）实验证明:法式对比组能够短时间内提高受试者下肢爆发力一种高效率,耗时短,改善效果明显的下肢爆发力训练方法,为我们开启了日常训练下肢力量、爆发力的一种新途径和新方法。