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本研究将上海师范大学60名女大学生随机分成两组,进行拉丁健美操和踏板操锻炼的对比研究,采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法等方法,对实验对象进行身体形态、身体成分及身体素质等22项指标测试及锻炼前后数据的比较研究,通过POMS量表的问卷探讨女大学生锻炼前后心境状态变化的对比研究,身体形态包括:身高、胸围、腰围、臀围、上臂围、大腿围、小腿围;身体成分包括:体重、WHR、BMI、脂肪含量、体脂肪率、瘦体重、身体水分、蛋白质、无机盐、身体分数;身体素质包括:800米、仰卧起坐、立定跳远、跪卧撑、坐位体前屈;心理素质采用心境状态量表包括:紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱、自尊感七项维度指标以及TMD值。经研究发现,锻炼前拉丁组与踏板组30项指标均无显著性差异(p>0.05);拉丁组锻炼前后胸围、腰围、臀围、上臂围、大腿围、体重、WHR、BMI、脂肪含量、蛋白质、800米、仰卧起坐、“紧张”维度、“慌乱”维度、“疲劳”维度均存在非常显著性差异(p<0.01),体脂肪率、身体水分、立定跳远、“愤怒”维度、TMD值均存在显著性差异(p<0.05);踏板组锻炼前后腰围、臀围、上臂围、小腿围、体重、WHR、BMI、瘦体重、身体水分、蛋白质、身体分数、800米、坐位体前屈、立定跳远、跪卧撑、仰卧起坐均存在非常显著性差异(p<0.01),大腿围、“紧张”维度、“慌乱”维度均存在显著性差异(p<0.05);锻炼后拉丁组与踏板组仰卧起坐、立定跳远、“精力”维度3项指标存在显著性差异(p<0.05)。研究结果表明:拉丁操锻炼可使女大学生的身体形态、身体成分、身体素质、心理素质四方面得到不同程度的改善,尤其突出的是拉丁操可使女大学生的腰腹部得到更好的塑形效果;长期坚持踏板操锻炼可使女大学生的身体形态、身体成分、身体素质、心理素质四方面改善明显,并且明显增强女大学生的下肢力量及发展全身素质。