【摘 要】
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如今武术散打项目已经在成熟发展阶段越走越远,训练体系已经趋于成熟。通过文献查询,发现目前有关武术散打灵敏素质训练的文献较为缺乏。运动员的灵敏素质直接影响到执行专项运动技能的反应速度,对于绝大部分体育运动项目都非常重要,而灵敏素质的发展在青少年时期相对较快。武术散打作为对抗性竞技体育项目,运动员应当具备良好的灵敏素质,从而应对武术散打比赛的高强度对抗。软梯训练作为现代体能训练方式,被广泛地应用到各个
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如今武术散打项目已经在成熟发展阶段越走越远,训练体系已经趋于成熟。通过文献查询,发现目前有关武术散打灵敏素质训练的文献较为缺乏。运动员的灵敏素质直接影响到执行专项运动技能的反应速度,对于绝大部分体育运动项目都非常重要,而灵敏素质的发展在青少年时期相对较快。武术散打作为对抗性竞技体育项目,运动员应当具备良好的灵敏素质,从而应对武术散打比赛的高强度对抗。软梯训练作为现代体能训练方式,被广泛地应用到各个体育运动项目中提高运动员的灵敏素质,而在武术散打的应用较少。笔者对软梯训练进行了大量调研,借鉴其他运动项目的软梯训练应用理论,通过查阅文献和专家访谈初步拟定了软梯训练动作和青少年男子散打运动员灵敏素质测试指标,并向武术散打领域和体能训练领域的权威专家发放了为期两轮的德尔菲专家问卷筛选验证,从而得出适用于青少年男子散打运动员的软梯训练方案和青少年男子散打运动员灵敏素质测试指标方案,选取上海体育学院附属竞技学校16名青少年男子散打运动员为实验对象,随机分为实验组与对照组,实验组采用软梯训练进行干预,对照组采用常规灵敏素质训练进行干预,并进行灵敏素质测试。本文通过实验研究后得出软梯训练对青少年男子散打运动员灵敏素质影响的主要结论与建议如下。结论:（1）青少年男子散打运动员采用软梯训练可以显著提升其一般灵敏素质与专项灵敏素质。（2）青少年男子散打运动员采用软梯训练对一般灵敏素质的提升效果优于常规灵敏素质训练,而在专项灵敏素质的提升效果上与常规灵敏素质训练没有显著差异。（3）青少年男子散打运动员采用软梯训练可以在短期内快速提高一般灵敏素质。建议:（1）软梯训练针对灵敏素质测试成绩拔尖的青少年男子散打运动员提升幅度不明显,可以在专家的指导下将软梯训练与常规灵敏素质训练结合进行训练。（2）软梯训练需要严格按照训练计划进行,避免组间休息过短造成运动员神经疲劳,也应当注重训练过程当中动作的规范性,避免影响软梯训练效果。
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