本研究对负重蹲起以及核心稳定性训练基本理论与实践进行归纳总结,并通过进行负重深蹲与半蹲训练对篮球运动员下肢力量及核心区稳定性影响对比研究,为更加科学地运用负重深蹲和半蹲进行训练及测试提供参考。本次实验研究选取北京体育大学教育学院篮球专业17名男生作为受试者,随机分为3组,一组为深蹲训练组6人；一组为半蹲训练组5人;一组为空白对照组6人。深蹲训练组和半蹲训练组分别进行为期六周的负重深蹲或半蹲训练,每周2次。训练负荷为深蹲或半蹲最大力量的85%,每组重复6次,一共进行4组。在实验前后分别对受试者进行下肢最大力量测试以及核心区稳定性测试,研究结果：1.篮球运动员经过六周负重深蹲或半蹲训练,下肢最大力量均有非常显著性的提高,但六周负重深蹲和半蹲训练对于提高篮球运动员下肢力量的幅度并无显著性差别。2.经过六周负重蹲起训练,深蹲训练组在其他关节角度的训练效果传递比半蹲训练组较好。3.篮球运动员经过六周负重深蹲或半蹲训练,核心区稳定性测试左右侧差异均有不同变化,但整体核心区稳定性并没有显著性差异。