随着足球运动的快速发展,在比赛中快速有效的时间空间争夺与激烈的身体对抗不断增加,体能作为足球运动当中必不可少的重要组成部分,越来越受到世界各国足球人士的关注,这也推动了足球体能科研的不断更新和完善。足球的专项灵敏素质作为足球技、战术与身体灵敏素质相结合的有机整体,既包含了足球技、战术层面的训练又包含了身体的灵敏素质训练。研究主要引用目前国内外较常用的软梯训练,旨在通过实验来探索软梯训练对普通大学生足球专项灵敏素质的影响以及其对足球运动中有球和无球时灵敏素质的影响。为提高普通大学生足球专项灵敏素质提供有效的参考依据。研究主要通过文献资料法和问卷调查法对论文实验的训练内容和测试指标进行了筛选,运用实验法和数理统计法来验证软梯训练对足球专项灵敏素质的影响研究和比较分析结果。以中国矿业大学的30名足球爱好者为实验对象,通过对足球爱好者的身高体重、踢球年限、年龄和实验前测试结果来将他们分为实验组和对照组,经过16周的训练,对反映足球专项灵敏素质的4项测试指标来进行测试,取得最终测试结果并统计分析得出以下结论:(1)实验后实验组与对照组的对比分析发现,在随机、快速变化的复杂环境中,快速反应的能力和测试身体综合灵敏素质的“六角反应球测试”的成绩显著提高,说明结合了软梯训练的实验组比传统的灵敏素质训练对大学生足球专项灵敏素质(无球)的提高效果更好。(2)实验后实验组与对照组的对比分析发现,反映运动员在快速运动时加、减速和变换动作能力的Illinois(伊利诺斯)测试成绩提高非常显著,因此说明了结合了软梯训练的实验组比传统的灵敏素质训练对大学生足球专项灵敏素质(无球)的提高效果更好。(3)从实验后实验组与对照组的对比分析发现,在反映运动员快速奔跑时突然变向的能力、对运动员的身体控制以及平衡感、协调性都很好的红箭头测试成绩提高非常显著,因此说明了结合软梯训练的实验组比传统的灵敏素质训练对大学生足球专项灵敏素质(无球)的提高效果更好。(4)从实验后实验组与对照组的对比分析发现,在反映结合球时的加速减速、急停急转变向和传接球能力改编的AFL运球灵敏测试的成绩虽然实验组平均成绩提高幅度较对照组大,但是提高不显著,因此说明了结合软梯训练的实验组与传统的灵敏素质训练对大学生足球专项灵敏素质的提高效果无明显差异,证明了软梯训练对促进大学生的足球专项灵敏素质(有球)的提高不够显著。