弹跳力是力量与速度的综合体现,可以用公式N=FV(率=力量×速度)来表示。也就是说,当速度不发生改变时,增加肌肉的力量可以提高弹跳力;当力量不发生改变时,提高肌肉的收缩速度同样可以增加弹跳力。文献表明,速度素质受先天遗传因素的影响较大,通过后天训练进行改善与提高的效果低于力量素质。因此,弹跳力的训练应以增强力量素质为主。近些年,弹力带训练被广泛运用在国内外运动训练、医学康复训练、大众健身领域中,并取得可观的肌肉力量训练效果。因此,本研究将此训练方法介入到中国舞弹跳力训练中,试图运用弹力带对学生进行基础力量训练与快速伸缩复合力量训练(弹力带阻力助力跳),拟通过力量素质的增强促进学生的弹跳力水平。本研究主要采用实验法,选取中国煤矿文工团艺术学校2018级中国舞专业的30名12-14岁女生为受试对象,采用抽签的方式分为实验班与对照班后进行为期8周的教学实验,其中实验班采用弹力带训练方法,对照班采用常规训练方法。在实验前与实验后对所有实验对象进行弹跳力水平测试,从而检验弹力带训练方法是否促进12-14岁中国舞专业女生的弹跳力增长,并深入分析两种训练方法对12-14岁中国舞专业女生弹跳力影响的效果差异。以期进一步丰富我国中国舞专业女生弹跳力的训练手段,为今后教师教学与学生练习提供理论依据与实践操作指引。本研究具体实验结果如下:(1)实验表明,弹力带训练方法与常规训练方法均能有效的发展12-14岁中国舞专业女生的弹跳力。主要体现在实验前后实验班与对照班的原地纵跳摸高、三步助跑左右单足摸高、连续三次纵跳摸高均值、三步助跑一级左右跨步跳、一位中跳、二位中跳成绩在统计学中具有高度显著性差异。(2)实验表明,弹力带训练方法比常规训练方法更有助于发展12-14岁中国舞专业女生的弹跳力。主要体现在实验后实验班和对照班的原地纵跳摸高、三步助跑左右单足摸高、连续三次纵跳摸高均值、一位中跳、二位中跳成绩在统计学中具有显著性差异,三步助跑一级左右跨步跳成绩在统计学中虽不具有显著性差异,但在提高幅度中实验班仍优于对照班。(3)实验表明,弹力带不仅可进行基础力量训练还可进行快速伸缩复合力量训练(弹力带阻力助力跳),这两种练习内容相结合的训练对于发展学生肌肉力量、提高学生弹跳能力是行之有效的。其训练方法较常规训练方法,学生更容易感受动作发力、刺激本体感觉、激发训练兴趣、提高训练积极性、并从中产生新的训练刺激,使中国舞专业学生自身弹跳力有所提升,从而影响中国舞专项中跳跃类技术技巧的完成质量。