正念是一种内在的觉知力,能使个体以更客观、平和的心态关注当下,而不评判。正念训练作为一种有效的心理训练手段,在情绪调节、缓解压力、提高注意力等方面的效果都已得到证实。青少年中长跑运动员在高强度、高负荷、长时间的训练环境下所承受的心理压力逐渐增高,在运动领域中时常会表现出成就感降低、失去运动兴趣、甚至退出运动的念头等心理疲劳症状,以至于影响运动员的日常训练和运动成绩的提高。为此,本研究将采用正念训练对青少年中长跑运动员的心理疲劳状况和运动成绩进行干预研究。研究目的:了解青少年中长跑运动员心理疲劳现状;对存在心理疲劳状况的青少年中长跑运动员进行正念干预,考察正念训练对心理疲劳的干预效果。研究方法:本研究采用了文献资料法、访谈法、心理测量法、实验法和数理统计法。使用《运动员心理疲劳量表》筛选出20名具有心理疲劳症状的运动员为实验对象,根据心理疲劳加权得分将其分成实验组和对照组,每组各10人。实验组进行为期7周的正念训练,对照组则不参与任何干预。实验前后分别测量两组运动员的正念水平、心理疲劳、接受水平、运动成绩,并对所得到的数据采用SPSS20.0进行统计分析,评估正念训练的干预效果。研究结果:1.正念训练前,实验组和对照组运动员心理疲劳状况、正念水平、接受水平、运动成绩组间得分均无显著性差异（p＞0.05）。2.正念训练后,实验组运动员在心理疲劳状况、正念水平、接受水平、运动成绩得分均优于对照组,组内前后得分比较均呈现出显著性差异（p＜0.05）。3.正念训练后,不同性别运动员在正念水平、接受水平、运动成绩方面均无显著性差异（p＞0.05）,在心理疲劳的成就感降低和情绪/体力耗竭两个维度均无显著性差异（p＞0.05）,但在心理疲劳总分和对运动的负评价方面呈现出显著性差异（p＜0.05）。4.正念训练后,运动员的训练状态和教练员对正念的主观评价均有所提升。研究结论:1.青少年中长跑运动员心理疲劳程度偏重度,运动心理疲劳的三个维度中,最突出的是情绪/体力耗竭,成就感降低紧随其后,最后才是对运动的负评价。2.正念训练缓解了青少年中长跑运动员的心理疲劳状况,提高了运动员的运动成绩。3.正念训练提高了青少年中长跑运动员的正念水平和接受水平,帮助运动员理清了运动领域的价值观。4.正念训练对不同性别的青少年中长跑运动员的干预结果在运动负评价和心理疲劳总分上存在性别差异;在正念水平、接受水平、运动成绩三个方面有同等程度的影响。