我们常常听到老人对于年轻人腿脚好所发出的羡慕的感叹，“他的腿脚怎么这么好啊”，再看看自己，连站起身慢走几步都觉得腰酸腿疼，又会顿感失落，“唉，真是人老腿先老，岁月不饶人啊!”
　　
　　步态不稳易跌倒　原来腰腿老
　　
　　俗话说“人老腿先老”，这里的“腿”其实是泛指人体的下半身，包括腰部、大腿、膝盖、小腿等，这些部位承受了人体的大部分重量，日常消耗磨损比较严重，所以往往很早就出现老化。许多中老年朋友腰酸腿软、步态不稳、容易跌倒，就是腰腿老化的表现，其主要病变就是肌肉减少、骨骼变弱。
　　老年人大多有这样的感觉，自己腰腿越来越使不上劲，其主要原因就是肌肉减少。从出生到成年，人体的肌肉在不断地变粗、变强壮，到30～40岁期间达到高峰，随后，肌肉组织就会慢慢流失，肌肉逐渐变细，腰腿部负重较大，肌肉减少地也最为明显。人们走路都是在腰腿处用力，老人腰腿部的肌肉少了，没有力量，就会觉得腰酸腿软。
　　骨骼变弱使众多老年人时刻面临着骨折的威胁。青年人的骨骼既坚硬又有韧性，不易折断，人到中年之后，骨骼慢慢变得脆弱且容易折断，再加上腿部支撑着人体的全部重量，运动量较大，很容易因为一些不起眼的磕磕碰碰而引发骨折。
　　
　　腰腿老化　都是肾虚惹的祸
　　
　　中医学认为，腰腿和肾之间有着非常密切的关系，《黄帝内经》里说“腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣”，《诸病源候论》里说“肾主腰脚”，都指出肾决定着人体腰腿部位的健康状况，因此历代医家在治疗腰腿疾患时多从治肾入手。在中医看来，腰腿老化的根本原因是人体内肾精出现严重亏虚，从而导致了肌肉减少，骨骼变弱等一系列变化。
　　对于肌肉来说，它的生长、发育和活动都需要’肾精的濡养，肾精就是它的能量来源。如果肾精严重亏虚，肌肉获得的能量不足，就无法正常活动，导致乏力，时间一长，肌肉就会萎缩、减少。
　　老年人的骨骼之所以会变脆弱、容易折断，根本原因就是肾精亏虚导致的骨髓减少。骨髓是骨骼里的一种物质，它由肾精所化生，可以起到滋养骨骼的作用。如果。肾精充足，化生出足够的骨髓，骨骼就会变得坚固、强壮、有韧性，如果肾精亏损，化生骨髓不足，骨骼缺少营养，就会变得脆弱无力、容易折断。所以，《黄帝内经》里才会有“肾生骨髓”、“肾主骨”的说法。
　　
　　揉腿泡脚服中药　补肾健腿有妙招
　　
　　对中老年朋友来说，要想保留或恢复腰腿的“青春”，就必须补充肾精。补充肾精的方法很多，如运动、按摩、服用药物等，但关键在于两点，一个是找到最适合自己的方法，另一个就是持之以恒。下面我们介绍几种简便、有效地补肾方法，希望对各位中老年朋友有所裨益。
　　揉腿：呈站立位弯腰或坐位双腿下垂，先用双手掌指同时轻轻拍打双腿，由上至下，再由下至上，反复拍打数遍，再用双手握拳置于小腿内侧足内踝上3寸三阴交处，旋转揉动数十次，尔后再重复拍打动作，一日数次。拍打按揉腿部肌肉，可促进下肢肌肉的血液循环，增强局部肌肉力量，提高神经系统的兴奋性和传导性，强化下肢生理机能。三阴交是肝、脾、肾三条重要经脉汇集的穴位，按揉此穴可以补肾养精，调理气血，有益于强身健体和延缓衰老。
　　泡脚：每晚睡前用热水泡脚，然后搓搓脚心，搓到发红发热为止，就在这一泡一搓之间，可以打通位于足心的肾经要穴涌泉穴。刺激涌泉穴，能够促进气血运行，加快下肢血液循环，益精补肾，清心安神，促进睡眠，防止早衰，既可消除因一天活动所带来的下肢沉重感和全身的疲劳，又能祛病强身，祛寒防病。
　　服中药：中医认为，“血肉有情”的动物药补肾填精效果最为明显，这里的代表药物就是鹿茸。鹿茸历来属于名贵滋补品，是补肾、祛寒、壮阳的要药，也是现代补肾中成药八子补肾胶囊的主要药物之一。现代药物化学分析发现，鹿茸内含有大量的骨胶质，能明显增强骨骼的硬度和韧性，降低中老年人发生骨折的风险。另外，鹿茸还含有丰富的卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、核苷酸等营养物质，可以抗疲劳，改善全身循环，强筋壮骨，提高各种活动能力，能有效改善中老年人因。肾虚造成的腰酸腿软、乏力腿凉等症状。