【摘 要】
：
现在较流行的饮食的“三大纪律八项注意”，对合理膳食有较强的指导意义。因其较容易记忆，特介绍如下： 1、三大纪律 (1)荤食摄入量不宜过多。鸡鸭鱼肉都属于高蛋白、高脂肪食物，膳食纤维含量甚低，如果摄入太多就容易发生便秘，造成粪便中毒、废物增多而影响健康。 (2)不宜过多摄入肉类食品。因为，各种肉类多是酸性食品(奶类除外)，不能短时间摄入过多，否则容易发生体内酸碱的失衡而诱发疾病。 (
论文部分内容阅读
现在较流行的饮食的“三大纪律八项注意”，对合理膳食有较强的指导意义。因其较容易记忆，特介绍如下：
1、三大纪律
(1)荤食摄入量不宜过多。鸡鸭鱼肉都属于高蛋白、高脂肪食物，膳食纤维含量甚低，如果摄入太多就容易发生便秘，造成粪便中毒、废物增多而影响健康。
(2)不宜过多摄入肉类食品。因为，各种肉类多是酸性食品(奶类除外)，不能短时间摄入过多，否则容易发生体内酸碱的失衡而诱发疾病。
(3)限盐还要限油。油盐乃一家，用油多了，相应的盐摄入量也会增加，从而对身体不利，最为明显的危害就是容易导致血压升高、血脂异常。
2、八项注意
(1)每天进餐要保证荤素搭配。通常采用一荤两素的比例可以做到平衡营养，新鲜的蔬菜，如菠菜、萝卜、芹菜、生菜等，不但含有丰富的维生素、矿物质，而且多属于碱性食物，有助于达到酸碱平衡。
(2)每天至少要吃一种水果。
(3)避免吃油炸、油煎等多油烹调的食物，尽可能不超过每天1次。
(4)每天应坚持至少食用一次奶制品和豆制品。
(5)保证每天4两(200克)以上的主食，有助于减少肉食摄入。
(6)改掉每天2两酒(100克)的坏习惯，可保护肝脏和胰腺。如果没有肝脏和胰腺疾病，每天低于2两酒对健康反而有好处。
(7)每天摄入的盐应少于6克。
(8)限制过多的熏制品、腌制品、罐头肉类的摄入。
(编辑 祝 健)
其他文献
搓手：搓擦双手有两个好处：一是可以防止生冻疮。有些人的血液循环欠佳，冬季时容易在手指、手背等处出现冻疮。经常搓搓手，一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度，另一方面还能加速血液循环，从根本上预防冻疮。二是可以防治感冒和呼吸道感染。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位。经常搓手，可以刺激它，促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的能力。
晚风，轻拂静谧的苍穹。夜寂静，人无寐。 明天便是假期了，小小紧紧地拽着攒了很久的200元钱，如水的月光轻轻地洒入窗棂，落入小小的眸中，恍如遗落的水晶。 给母亲买件衣服吧！母亲的身影又在小小的脑海悄悄地浮现，记忆的旋风掀起阵阵涟漪。 母亲很疼爱小小，在母亲的心中小小就是她的整个世界。母亲把她的爱融在饭菜中，缝在书包里，藏在眼神中。小小知道母亲爱着自己，宠着自己，只因为自己是她的女儿。小小知道母
这是一个商业的时代，这是一个体育创造价值的时代。在这样一个“大时代”的背景下，奥运会不可能单纯是运动员角逐的赛场，更是各大品牌企业营销角逐的沙场。 商业暗战，针锋相对 奥运会看起来就像个“非卖品”。在整整17天里，一万多名世界最为顶尖的运动员来集中为你诠释“更高、更快、更强”的体育精神，而你却在赛场上看不到任何一个那种在别的体育赛场里四处可见的广告牌，奥运会就是如此纯粹，如此精彩。然而，在
病例介绍 患者，男，40岁，因极度口渴、恶心、呕吐2天就诊。自述10天前曾患“感冒”。门诊急查：血糖39.3毫摩/升、尿糖（ ）、尿酮体（ ）、白细胞 18.5×109/升、中性粒细胞百分比 82.4%。血气分析示：pH 7.12、HCO3- 4.8毫摩/升、BE -18.0毫摩/升。患者否认既往有糖尿病史及糖尿病家族史。门诊以“1型糖尿病合并酮症酸中毒”收住院。入院后，给患者大量补液
70岁的王大爷，平时身体健康，也没有心脏病史。前些日子气温突降，昨天清晨5点多钟，他去了趟卫生间，回房躺下后不久，老伴便发现他呼吸困难、出冷汗，感觉不对劲，连声喊他，却不答应。大妈赶紧把儿子喊醒，打了“120”，将其送到了医院。医生检查后发现，老人心脏侧壁、下壁、正后壁心肌梗死，冠状动脉造影检查证实，一支冠状动脉完全堵塞，经过数小时的抢救，老人总算死里逃生。 一般人都认为，心肌梗死的病人都应该有
47岁的周女士，近两年来因更年期功血吃尽苦头。自从步入45岁以后，月经就像脱了缰的野马似的，没谱了，一会儿二十多天来潮。一会儿又四五十天才来，而且经期冗长，常常十天半月才干净，经常需要服用止血药才勉强止血。月经紊乱、过多，使她出现了严重的贫血，不但脸色苍白，没有血色，而且还出现了胃口差、头昏、眼花、乏力等症状。更为痛苦的是，两年中因月经不止先后做过3次诊断性刮宫手术。所以，每次月经一来，周女士的脸
1、问题的提出 教育工作者都知道社会要求学校培养的人才不仅要有知识、有能力，而且更应具备较高的人格素养，因此重视塑造学生人格，对学生进行生命意义和理想教育是现代学校面向未来社会的必然选择，相当多的老师认为，培养学生的人格是政治思想课的事情，与班主任教育也有关系，物理教学与之没有什么联系，其实，塑造学生人格应该是自然的、润物细无声的，对学生进行潜移默化的精神灌输和人格熏陶关系到学生终身发展的大事，
据英国《每日邮报》最新报道，咖喱不仅能预防心脏病、哮喘、便秘、老年性痴呆等疾病，还有助于唤起性欲。 科学家研究发现，大多数咖喱中含有10种对健康非常有益的成分，如姜黄、肉桂、香菜、茴香、肉苁蓉等。 有研究表明，黄色咖喱对唤起和增强男性性欲最有帮助，其中的主要原因就是黄色咖喱里含有肉苁蓉。 据中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍，被称为“沙漠人参”的肉苁蓉，是历代补肾壮阳药物中使用频率较高的中药
中东作为控三洲、连四海的战略要地，历来就是各种势力轮番登场、角力争斗的竞技场，世界大国也多以称雄中东来奠定强国伟业和宣示帝国霸业。因此，自二战后美国势力开始染指中东以来，美国各届政府都高度重视中东事务。特朗普执政时期美国的首要战略关切虽然是亚太方向，但依然对中东地区投注大量精力和资源。特朗普执政时期美国中东战略的特点 综合来说，特朗普时期美国在中东的战略举措既有延续又有调整，继续保有美国霸权，维
抑郁症不但令病人痛苦不堪，连亲近的人也会受到波及。可见，抑郁症对个人及家庭所造成的影响不小。现代人的工作及生活压力大。致使抑郁症患者愈来愈多，此时，若吃一些开心食物可有效抑制抑郁症，你不妨一试。 (1)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。美国的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药，如碳酸锂有类似作用，能