盛夏,暑热难耐,烈日当头时,心境也不好,极易引起中暑等症状,稍不注意,就有可能患病。其实,只要平时注意养生保健,平安度夏不生病、少生病是可以做到的。
　　
　　预防太阳镜综合征
　　
　　为了防阳光刺眼和防晒,夏天戴太阳镜的人多了起来,有的年轻人为了追求时髦,更把太阳镜作为一种装饰,不分场合,眼不离镜,久而久之就会使视力下降、视物模糊,严重时会产生头痛、头晕、眼花和不能久视等症状,称为“太阳镜综合征”。
　　要预防太阳镜综合征,就要正确选择和合理使用太阳镜。不要选择大框架眼镜,因为此种镜架多是进口的,是根据外国人脸型设计的,而我国成年人双瞳孔的距离多数小于进口的大框架眼镜的光学中心距离,因而配戴这种眼镜会大大增加眼球调节功能的负担,损害视力。至于街摊上出售的廉价太阳镜,制作十分粗糙,镜片厚薄不一,颜色也不均匀,光学性能很差,经常戴这种劣质太阳镜,极易导致视力下降。
　　
　　防头痛
　　
　　尽管夏日气温很高,可现代都市生活的节奏并不减慢,暑热和紧张、疲劳导致的头痛或偏头痛,已成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。 其中,都市里最常见的是紧张性头痛,约占头痛总数的80%~90%。
　　医生建议,为防止紧张性头痛,暑期高温时要注意养成有规律的作息时间,空调房间要保持空气清新,经常通风换气;同时要避免高温、强光和噪音。一旦头痛来临时应换一个阴凉、安静的环境,还可洗一个温水澡,同时在医生指导下服药。
　　
　　注意合理补水
　　
　　夏日耗费水分多,有的人喜欢用饮料代替白开水,这是错误的!汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的甜味剂及电解质,有的还含有防腐剂,这些物质会对胃造成不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏负担,影响肾功能,因此,应该少喝饮料多饮水。
　　
　　科学求凉
　　
　　盛夏高温时节,有的人喜欢睡在砖地或水磨石地上,殊不知,砖石地阴冷潮湿,有较强的渗透性与聚湿性,易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。
　　炎夏,人们外出归来,为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。由于人在阳光下吸收了大量的热能,如快速冷却,会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留于体内,引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重则引起休克。因此,最好的方法是应先让其出汗,带走身上大量的热,然后再采取清凉措施。
　　
　　注意自我心理调节
　　
　　在炎热的夏季,大约有16%的人会出现情绪和行为异常,特别是中老年人,医学上称之为“夏季情感障碍综合征”。其表现为:情绪烦躁,爱发脾气,心境不佳,行为古怪。古代夏季养生学倡导:“调息静心,常如兆雪在心。”人们常说的“心静自然凉”是有科学道理的,夏季应注意保持恬静的心理状态,勿过于激动,更不要急躁
　　发怒。
　　
　　老弱者宜早睡早起
　　
　　盛夏白天时间长,夜晚睡眠时间短,老年人和体弱者应早睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。由于躁热,一般睡得晚,睡眠时间不够,可以用午睡补充。研究者发现,午睡可使体内激素分泌平衡,使心肌梗塞等发病率减少30%左右。午睡只需小憩片刻,不宜坐着或伏案而睡,更不易在凉风处或电风扇旁睡。午睡有利健康,有助提高工作效率,对解除“苦夏”十分重要。
　　
　　注意饮食卫生
　　
　　夏日剩饭剩菜容易被细菌污染,最好不吃;如吃,也必须经过高温处理。生吃瓜果要洗净削皮。做凉拌菜时,菜一定要洗净,最好在开水中焯一下;用来切熟食的刀、板要和切生的食物分开;凉拌时,应放点蒜泥和醋,这不仅能增加食欲,有助于消化,还有杀菌作用,预防肠道传染病的发生。最好不吃小摊上的食物,以免发生食物中毒。