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Jo妈：资深教育记者
妈妈的高效陪伴
我们经常抱怨自己陪伴孩子的时间不够，可是，我们到底有多久没能彻底放下手机，陪孩子一起出去闻闻花香、捡捡树叶了呢？我们总是把时间用在自己认为最有价值的事上，但是否也需要评估一下，每天，我们给孩子的有效陪伴时间是多少呢？
日本有一位妈妈叫吉田穗波，她生了五个娃还上了哈佛，考上博士，发表著作。她的励志与高效深深打动了很多人。工作、家庭、自由时间就像三根丝线，可以混成一团，也可以交织互补，强化生命。妈妈——一个身兼数职的角色，只要沉下心来努力找办法，一定可以提高陪伴的时间密度，并将陪伴价值发挥到最大化。
早中晚：挤出时间表达爱
早上一个轻轻的问候之吻，中午一句“好想宝宝”的电话关爱，晚上一个“掖掖被角”的柔柔爱抚，都能让孩子感受到妈妈细致入微的疼爱。一顿充满爱心的美餐，一声“爬起来，你可以的”坚定鼓励，一首“妈妈爱你”的动听儿歌，微小的动作和语言，都能串联起每一天快乐、和谐、温馨的亲子时光。
这一点一滴的鼓励和感动，会深深地渗透进孩子柔嫩的内心，给他们足够的自信，形成友善的人格魅力。做这些事情，每天不过5分钟。
给孩子做个好榜样吧
我们应该经常以身作则，留给孩子自由的模仿和感悟空间。
不要在床上磨磨蹭蹭刷手机，你的磨蹭会给宝宝负面示范。只要睡醒，就迅速穿好衣服，仔仔细细地刷牙、洗脸。
每次吃饭，都安安静静地细嚼慢咽，不玩手机不分心，吃到“光盘”为止；临睡前，抽空认认真真地读读好书而不是刷手机。
在周末，请朋友到家做客，大声说“您好”“谢谢”“再见”，并递上水果、倒杯热茶、分享美食和礼物，既可以社交，又可以给孩子示范。
你的一举一动，比教科书更生动、比苦口婆心更有效，孩子会自己模仿和感悟。
每天用5分钟做重复游戏
我经常用“发号施令”的直接手段，锻炼孩子的专注力。
出门前，“给妈妈拿双鞋来”；回家后，“帮妈妈捶捶后背”；“给妈妈学个小鸡叫、小鱼游、小鸟怎么飞”；“指一指哪个是苹果、橘子、香蕉、梨”。
每天只要5分钟做这种重复的游戏，循序渐进、反反复复地温习那些日常积累和学习的生活常识，一来一去的指令和反馈，会让孩子的专注力、理解力和动手操作能力大大提升。
碎片时间也可以“推陈出新”
取几块五颜六色的积木，告诉孩子今天不搭高楼，我们学习一下哪个是红色；家庭游戏开始，这一次爬行垫上不再放玩具，折起来做成“隧道”，我们一起藏猫猫如何？亲子阅读时间，不再一页一页地读，换个方式唱出来如何？
我敢肯定，只要用心，一定有更多更好的办法让孩子看得仔细、听得认真。
所谓育儿的关键，其实是一种态度，在于自己和孩子能否真正拥有一份高效率、高质量的亲情互动，而这种互动，是在有限的时间内，空间陪伴、肢体陪伴、心灵关注的一种升级。
即使再忙，即使不能时刻陪伴孩子，妈妈也要用最真挚的爱填满所有时间的空隙。
朵妈：育儿达人，从事母婴事业超过10年
职场父母1小时高效陪娃准则
工作在左，孩子在右，下班回到家后如何高质量地陪伴孩子，是很多职场父母的困惑。有时候明明花了一晚上的时间陪伴孩子，临睡前回想，却感觉一晚上什么都没有做。对职场父母来说，下班时间是陪伴孩子、了解孩子、和孩子建立亲密关系的重要时间段。而且，在这短短的一晚上，我们除了陪伴孩子，还需要分配出家务时间、个人时間。这样算下来，我们大约只有1小时是可以陪伴孩子的。那么，如何高效利用这1小时来陪伴孩子呢？
除了和孩子在一起，不做任何别的事情
陪同≠陪伴，陪娃的时候，不只是坐在他旁边。他让你和他一起搭积木的时候，你在听电话；他让你和他一起读书的时候，你在看电视。这种毫无互动和交流的陪同，谈何陪伴？
陪同即：人在，心可在，可不在。
陪伴即：人在，心也在。
这个时间里，你完全是属于孩子的，不能忙家务、不能打电话、不能走神，更加不能刷朋友圈。总之，除了和孩子在一起，不做任何别的事情。
放下自己的“家长架子”
这里说的是“姿态”问题。
陪伴孩子之前，请按下你的“restart（重新开始）键”，放下姿态，放下自己的“家长架子”，这时候你是孩子的玩伴、朋友。别带着你“成熟的价值观”和“高智商”来陪伴孩子。也许你只需要5分钟就能将积木搭好，而孩子却要花上半个小时，但请将自己调到和孩子相同的频道，享受陪伴她的过程，让孩子成为游戏的主导。
选择不同的陪伴主题
陪伴孩子的时候，可以灵活选择陪伴的主题。有了陪伴的主题后，你在临睡前就不会有“今晚陪孩子好像什么都没做”的感受了。
做手工、画画、过家家、堆积木等都可以成为你们的主题。这一点可以根据孩子的兴趣和意愿来选择，只要孩子喜欢就好，无需规定得太死。但是注意和孩子约定好，无论选择了做什么，都要有始有终，培养孩子的专注力。
有固定的陪伴主题
除了以上提到的不同主题的陪伴，也可以和孩子商量约定固定的陪伴主题。在我家，固定的陪伴主题就是阅读，这个环节并不和其他灵活的主题安排在同一个时间段，而是在孩子睡觉前。
孩子睡觉前是阅读的最好时间，这时候一天已经临近尾声，孩子、大人都已经洗漱完毕，再也没有别的事情可以干扰到我们了。好吧，那我们就开始愉快的睡前阅读。
坚持了2年多，现在睡前阅读已经成了孩子的“睡前仪式”。当她感到有点困乏，便会抱着一本书来找我，说：“妈妈给我讲故事，等下我就要睡着了！”
共享私人时光
当孩子有了自己的兴趣和爱好时，可以尝试和孩子共享私人时光。
例如一起看书，你看你的，她看她的，看到精彩的地方，大家交流一下；一起做瑜伽，你做你的，孩子在旁边模仿；一起画画，你画你的，她画她的，最后大家说说自己对作品的理解。
也许你会觉得这种陪伴方式只是“理想状态”，但如果孩子对妈妈有足够的安全感，从小开始，她的陪伴需求都是得到满足的，那么这种陪伴的方式并非“乌托邦”。每天多出一定的时间用心陪伴孩子，时间久了，你会发现孩子并不是那么黏人，并且你们之间会产生微妙的共鸣。
对孩子而言，世界上最遥远的距离莫过于她坐在你身旁，你却在玩手机。所有不把心思放在孩子身上的陪伴都是“耍流氓”。“假装在陪伴”可能会比缺席带来的问题更严重，因为你的行为在告诉孩子：你并没有那么重要。
妈妈的高效陪伴
我们经常抱怨自己陪伴孩子的时间不够，可是，我们到底有多久没能彻底放下手机，陪孩子一起出去闻闻花香、捡捡树叶了呢？我们总是把时间用在自己认为最有价值的事上，但是否也需要评估一下，每天，我们给孩子的有效陪伴时间是多少呢？
日本有一位妈妈叫吉田穗波，她生了五个娃还上了哈佛，考上博士，发表著作。她的励志与高效深深打动了很多人。工作、家庭、自由时间就像三根丝线，可以混成一团，也可以交织互补，强化生命。妈妈——一个身兼数职的角色，只要沉下心来努力找办法，一定可以提高陪伴的时间密度，并将陪伴价值发挥到最大化。
早中晚：挤出时间表达爱
早上一个轻轻的问候之吻，中午一句“好想宝宝”的电话关爱，晚上一个“掖掖被角”的柔柔爱抚，都能让孩子感受到妈妈细致入微的疼爱。一顿充满爱心的美餐，一声“爬起来，你可以的”坚定鼓励，一首“妈妈爱你”的动听儿歌，微小的动作和语言，都能串联起每一天快乐、和谐、温馨的亲子时光。
这一点一滴的鼓励和感动，会深深地渗透进孩子柔嫩的内心，给他们足够的自信，形成友善的人格魅力。做这些事情，每天不过5分钟。
给孩子做个好榜样吧
我们应该经常以身作则，留给孩子自由的模仿和感悟空间。
不要在床上磨磨蹭蹭刷手机，你的磨蹭会给宝宝负面示范。只要睡醒，就迅速穿好衣服，仔仔细细地刷牙、洗脸。
每次吃饭，都安安静静地细嚼慢咽，不玩手机不分心，吃到“光盘”为止；临睡前，抽空认认真真地读读好书而不是刷手机。
在周末，请朋友到家做客，大声说“您好”“谢谢”“再见”，并递上水果、倒杯热茶、分享美食和礼物，既可以社交，又可以给孩子示范。
你的一举一动，比教科书更生动、比苦口婆心更有效，孩子会自己模仿和感悟。
每天用5分钟做重复游戏
我经常用“发号施令”的直接手段，锻炼孩子的专注力。
出门前，“给妈妈拿双鞋来”；回家后，“帮妈妈捶捶后背”；“给妈妈学个小鸡叫、小鱼游、小鸟怎么飞”；“指一指哪个是苹果、橘子、香蕉、梨”。
每天只要5分钟做这种重复的游戏，循序渐进、反反复复地温习那些日常积累和学习的生活常识，一来一去的指令和反馈，会让孩子的专注力、理解力和动手操作能力大大提升。
碎片时间也可以“推陈出新”
取几块五颜六色的积木，告诉孩子今天不搭高楼，我们学习一下哪个是红色；家庭游戏开始，这一次爬行垫上不再放玩具，折起来做成“隧道”，我们一起藏猫猫如何？亲子阅读时间，不再一页一页地读，换个方式唱出来如何？
我敢肯定，只要用心，一定有更多更好的办法让孩子看得仔细、听得认真。
所谓育儿的关键，其实是一种态度，在于自己和孩子能否真正拥有一份高效率、高质量的亲情互动，而这种互动，是在有限的时间内，空间陪伴、肢体陪伴、心灵关注的一种升级。
即使再忙，即使不能时刻陪伴孩子，妈妈也要用最真挚的爱填满所有时间的空隙。
朵妈：育儿达人，从事母婴事业超过10年
职场父母1小时高效陪娃准则
工作在左，孩子在右，下班回到家后如何高质量地陪伴孩子，是很多职场父母的困惑。有时候明明花了一晚上的时间陪伴孩子，临睡前回想，却感觉一晚上什么都没有做。对职场父母来说，下班时间是陪伴孩子、了解孩子、和孩子建立亲密关系的重要时间段。而且，在这短短的一晚上，我们除了陪伴孩子，还需要分配出家务时间、个人时間。这样算下来，我们大约只有1小时是可以陪伴孩子的。那么，如何高效利用这1小时来陪伴孩子呢？
除了和孩子在一起，不做任何别的事情
陪同≠陪伴，陪娃的时候，不只是坐在他旁边。他让你和他一起搭积木的时候，你在听电话；他让你和他一起读书的时候，你在看电视。这种毫无互动和交流的陪同，谈何陪伴？
陪同即：人在，心可在，可不在。
陪伴即：人在，心也在。
这个时间里，你完全是属于孩子的，不能忙家务、不能打电话、不能走神，更加不能刷朋友圈。总之，除了和孩子在一起，不做任何别的事情。
放下自己的“家长架子”
这里说的是“姿态”问题。
陪伴孩子之前，请按下你的“restart（重新开始）键”，放下姿态，放下自己的“家长架子”，这时候你是孩子的玩伴、朋友。别带着你“成熟的价值观”和“高智商”来陪伴孩子。也许你只需要5分钟就能将积木搭好，而孩子却要花上半个小时，但请将自己调到和孩子相同的频道，享受陪伴她的过程，让孩子成为游戏的主导。
选择不同的陪伴主题
陪伴孩子的时候，可以灵活选择陪伴的主题。有了陪伴的主题后，你在临睡前就不会有“今晚陪孩子好像什么都没做”的感受了。
做手工、画画、过家家、堆积木等都可以成为你们的主题。这一点可以根据孩子的兴趣和意愿来选择，只要孩子喜欢就好，无需规定得太死。但是注意和孩子约定好，无论选择了做什么，都要有始有终，培养孩子的专注力。
有固定的陪伴主题
除了以上提到的不同主题的陪伴，也可以和孩子商量约定固定的陪伴主题。在我家，固定的陪伴主题就是阅读，这个环节并不和其他灵活的主题安排在同一个时间段，而是在孩子睡觉前。
孩子睡觉前是阅读的最好时间，这时候一天已经临近尾声，孩子、大人都已经洗漱完毕，再也没有别的事情可以干扰到我们了。好吧，那我们就开始愉快的睡前阅读。
坚持了2年多，现在睡前阅读已经成了孩子的“睡前仪式”。当她感到有点困乏，便会抱着一本书来找我，说：“妈妈给我讲故事，等下我就要睡着了！”
共享私人时光
当孩子有了自己的兴趣和爱好时，可以尝试和孩子共享私人时光。
例如一起看书，你看你的，她看她的，看到精彩的地方，大家交流一下；一起做瑜伽，你做你的，孩子在旁边模仿；一起画画，你画你的，她画她的，最后大家说说自己对作品的理解。
也许你会觉得这种陪伴方式只是“理想状态”，但如果孩子对妈妈有足够的安全感，从小开始，她的陪伴需求都是得到满足的，那么这种陪伴的方式并非“乌托邦”。每天多出一定的时间用心陪伴孩子，时间久了，你会发现孩子并不是那么黏人，并且你们之间会产生微妙的共鸣。
对孩子而言，世界上最遥远的距离莫过于她坐在你身旁，你却在玩手机。所有不把心思放在孩子身上的陪伴都是“耍流氓”。“假装在陪伴”可能会比缺席带来的问题更严重，因为你的行为在告诉孩子：你并没有那么重要。