一、场地器材
　　1.场地：在平整的水泥地或草地上分别以边长5米和2米画一大一小两个正方形，且小正方形位于大正方形的正中间位置，在正方形的中心标记出中心点（图1）。
　　2.器材：比赛前需要对拔河绳进行改造，将两条拔河绳在中间位置打成节，以不能滑动为标准，以打节点作为标记中心点。四边1米处的拔河绳上分别用红色带子设四个红色标记，称为获胜标记。
　　二、赛前准备
　　赛前需要抽签决定各参赛队伍的分区情况，并同时抽签决定每队每局比赛的位置（东、南、西、北），由于每局比赛的位置不同，因此每局比赛对面的对手是不固定的。组织者赛前将分区情况及参赛队每局比赛时所处的位置根据抽签结果填写好（表1），一般准备好6局比赛的抽签位置。
　　三、比赛办法
　　1.比赛开始前，各队按照规定的参赛人数要求准备好，并保证拔河绳的标记中心点位于小正方形的中心位置，获胜标记点对准小正方形的边线，听主裁判发出信号后比赛开始，四支参赛队运动员同时发力，以参赛队将本方绳上获胜标记拉过己方大正方形的边线即为获胜。
　　2.裁判员可设为主裁判和副裁判两名（如果条件允许），并对角站位，协助裁判四名。主裁判主要确定比赛的开始和判定比赛的结果，并负责判定所站位置邻近的两支队伍的获胜标记是否超过大正方形的边线；副裁判负责中心标记点及获胜标记的对准，比赛中负责判定所站位置邻近的两支队伍的获胜标记是否超过大正方形的边线，如有则向主裁判示意；协助裁判负责清点参赛队的人数。
　　四、比赛规则
　　1.由于四向拔河比赛对于参赛选手的体力消耗较大，所以允许比赛每局间歇时换人，同时为鼓励女生参与比赛，四向拔河以单位的形式计算比赛人数。每支参赛队比赛时不超过30个单位。其中男生每人为2个单位，女生每人为1个单位；同时要求参赛男生不得少于5人，女生不得少于6人。
　　2.四向拔河比赛采用每局积分制，获胜方得3分；获胜方对面的参赛队为全败，得0分，获胜方两侧参赛队得1分，每局累计计分，直至有一参赛队积6分者即胜出；如有若干参赛队同时得6分，则继续进行加赛，直至有一参赛队积分领先为止。