白露过后养生保健四要点

来源 :家庭医学·下半月 | 被引量 : 0次 | 上传用户:hzqifeng
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  民谚云:“白露身不露”,其意是说白露时暑气已尽,不该再赤膊露体了。白露后天气逐渐转凉,更要注重养生保健。
  白露养生防疾病白露节气是真正凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调营养品的进补,而忽略了对季节性易发病的防治,是不对的。白露过后要做好对鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的防治。在饮食调养方面,不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养补充,还应发挥某些食物的防病保健功效。如葱白、生姜、豆蔻、香菜可防治感冒;甜菜汁、櫻桃汁可预防麻疹;白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭症;红萝卜煮粥可预防头晕;等。秋季是腹泻多发季节,应特别注意腹部保暖。
  白露保暖“身不露”白露过后,凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身,以防凉气侵入体内。“白露身不露,寒露脚不露”,是一条很好的养身之道。“一场秋雨一层寒”,要随着天气转凉逐渐增添衣服。但添衣不能太多太快。俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷,有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。
  生活有规常锻炼秋季起居宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。仲秋白天气温高,但空调、电风扇也不宜再吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要常开门窗通风换气,保持室内空气新鲜。在条件许可情况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉,让环境充满生机,又可净化空气,促进身体健康。秋天虽没有春天那样春光明媚、生机勃勃,但是秋高气爽、遍地金黄,另有一番动人景象,到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也是一种好的活动形式,既可调节精神,又可强身健体。
  朝盐晚蜜防秋燥白露过后,是典型的秋燥天气。为了适应这种干燥的气候特点,人体须经常“补液”,以缓解干燥气候对人体的伤害。我国古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方:“朝盐水,晚蜜汤。”白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的营养成分特别丰富,具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,有润肺、养肺的作用,久服可延年益寿。
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