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出外吃饭别用“套袋碗”
才炸好的油条、刚出锅的豆浆和稀饭直接就装到塑料袋里外卖是非常普遍的事。顾客认为塑料袋是新的，很少有人去想“套袋碗”是否有碍身体健康。
目前市面上盛饭的袋子都是透明状、价格低廉的薄膜塑料袋，多以ＰＶＣ（聚氯乙烯）为原料加工而成。按说，能够装食物的塑料袋必须是达到食品级标准的专用食品袋。可这种塑料袋造价比较高，目前市场的大多数早餐摊点使用的塑料袋都不是专用食品袋，多数是再生料，是一些用回收塑料再加工而成的塑料袋。
也不能只以颜色来辨别薄膜袋是否有毒，因为再生塑料薄膜袋同样可制成白色。这种塑料袋大多含有聚氯乙烯，遇到高温会释放出有毒有害的物质来。当温度超过５０℃时，塑料袋里面的有毒成分就会析出，污染食物，对人体造成很大危害；在８０℃高温下，就会遇热熔解，释放出有毒有害的物质来。热（熟）食温度都在４０℃以上，刚炸出来的油条，温度大约有９０℃。
所以，出外吃饭，不要使用“套袋碗”，也不要用塑料袋装热食品。
早菊摘自《生活与健康》
栏目管理、编辑／饶虹
腰酸背痛做做“罚站操”
白领们可以在休息时，做做“罚站操”，类似“隔墙看戏”，对缓解腰酸背痛、拉伸身体的弯曲度有一定的作用。
“罚站操”是简单易学的背伸法训练：每天背靠墙把脚尖踮起、伸长脖子，“罚站”２０分钟，可以拉伸脊椎。然后平趴在床上，抬头向上看，手和脚也要平行抬起来，这种背伸运动也叫反向运动，坚持２０分钟，可以增加后背肌肉的训练。
也可以面向墙站在墙边，直立身体，把一条腿向后抬，两脚交替着做，坚持１０分钟。这种背踢腿运动，可以缓解颈椎、胸椎、腰椎、后背肌肉和腿部后侧肌肉的紧张感。
刘谊人摘自《家庭保健报》
一天４杯茶胜过８杯水
英国科学家发现，每天喝４杯茶比喝８杯白开水更有益于身体健康。茶不仅可以补充水分，还可以预防心脏病和癌症。
该项研究表明，茶可以补充体内水分，坚持每天喝茶还能够使患心脏病的风险降低１１％，茶中的咖啡因可以集中注意力。研究人员指出，关键在于茶中存在着大量的抗氧化剂“类黄酮”，从而能够防止细胞损害。
茶是类黄酮的天然来源，仅仅３杯茶中所含的类黄酮就是一个苹果含量的８倍。
科学家表示，喝茶对身体有诸多好处，每天喝４杯能够达到最好的效果，但不宜多饮。
韩玉乐摘自《健康生活报》
堵车时千万别开窗透气
一般来说，堵车严重的地方比较狭窄、拥挤，空气流通不好，苯并芘的含量较高。专家介绍说，苯并芘是一种有特殊气味的物质。它不但对呼吸道有刺激作用，还是一种致癌物，肺癌就与这种气体关系密切。除此之外，遇到交通堵塞时，由于发动机在运行中燃烧不完全，还会产生其他一些有害气体。比如，排放出的尾气中含有大量直径≤2.5微米的细微颗粒物（简称ＰＭ2.5），这些粒子很容易随呼吸进入人体肺部，又被称为可吸入颗粒物；汽车尾气中还含有苯、甲苯、二甲苯等有害物质；汽车刹车时，轮胎和地面摩擦，也会产生一些悬浮性的颗粒物，对人体健康有很大危害。
碰上堵车时，许多人因为烦躁不安，所以才开窗透气。其实，遇到这种情况，适当的自我心理调整非常必要，不要对我们无法控制的事情生气或想太多，随遇而安最好，不妨听听音乐或聊聊天，来缓解一下情绪。总之要把注意力引到别的事物上去，这样就不会觉得堵车的时间难熬了。
阿谊摘自《健康生活报》
草莓＋发酵粉美白牙齿
草莓与牙齿听起来好像互不相干，但实际上它是一种美白牙齿的天然水果。
美国《health》杂志近日报道，草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。当与发酵粉混合时，它就成为了一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒或可乐在牙齿表面留下的污渍。虽然不能替代牙科诊所的漂白疗法，但它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。
据介绍，用草莓美白牙齿的方法非常简单。取一颗成熟的草莓和1／2茶匙的发酵粉；将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合；用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面；５分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。如果有草莓籽残留在牙齿缝隙中，可以用牙线去除。但美国牙科专家同时也提醒大家，不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质。每周一次比较适宜。
朱雪梅摘自《生命时报》
心细可做“家庭医生”
洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎。
刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病；如想呕吐，且每天早上都如此，则可能是慢性胃炎。
呼吸时如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。
读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
上楼梯时如感到心跳加速。表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。
工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起的；如总觉得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病。
洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上；如发现指甲变白，可能是你肾脏有问题；如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。
睡眠时分打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题；如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳；如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因；如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱。如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。
小鱼摘自《南昌晚报》
颜色多伤眼睛
儿童房不能艳,老人间选浅色
在装修中，“四白落地”已逐渐从年轻人的视线里消失，取而代之的是丰富的色彩组合。但是，专业设计人员提醒消费者，在选择涂料色彩时，要考虑全面，除美的要求外，还要考虑房间功能、空间形式等。
房顶到地面的颜色要由浅入深比如顶棚及墙面用浅色，墙裙、踢脚线的颜色逐渐加深，能给人一种上轻下重的稳定感，并从视觉上增加房间高度。
采光决定色彩冷暖朝东和朝北的房间日照时间短，使用浅暖色是最保险的。朝南的房间采光好，使用中性的偏冷色会使人感到舒适。朝西的房间由于受到夕阳照射的影响，可以选用厚重的冷色。
用颜色区分房间用途客厅宜选用明快的色彩，以在视觉上增大房间面积。厨房颜色不宜过重，可以显得更洁净。卧室风格可以根据房间主人的喜好决定，需要注意的是，儿童房颜色不宜过于鲜艳，避免对孩子的眼睛造成刺激，影响其视力发育。而且，鲜艳的涂料中重金属含量较高，对人的健康存在危害，尤其是儿童，容易造成铅、汞的过量摄入；老人房间适宜选择浅色调，能提高睡眠质量。
利用色彩弥补房间形状的不足面积较小较低矮的房间，可选浅色、亮色，使房间在感觉上加大、加宽；恰当运用深浅冷暖搭配，还能使不规则的房间看上去更齐整。
最后，一个房间内的颜色不宜超过三种，以防造成“视觉污染”，颜色过滥会对人的视觉神经造成刺激，容易引起兴奋、失眠等。
韩玉乐摘自《家庭百科报》
才炸好的油条、刚出锅的豆浆和稀饭直接就装到塑料袋里外卖是非常普遍的事。顾客认为塑料袋是新的，很少有人去想“套袋碗”是否有碍身体健康。
目前市面上盛饭的袋子都是透明状、价格低廉的薄膜塑料袋，多以ＰＶＣ（聚氯乙烯）为原料加工而成。按说，能够装食物的塑料袋必须是达到食品级标准的专用食品袋。可这种塑料袋造价比较高，目前市场的大多数早餐摊点使用的塑料袋都不是专用食品袋，多数是再生料，是一些用回收塑料再加工而成的塑料袋。
也不能只以颜色来辨别薄膜袋是否有毒，因为再生塑料薄膜袋同样可制成白色。这种塑料袋大多含有聚氯乙烯，遇到高温会释放出有毒有害的物质来。当温度超过５０℃时，塑料袋里面的有毒成分就会析出，污染食物，对人体造成很大危害；在８０℃高温下，就会遇热熔解，释放出有毒有害的物质来。热（熟）食温度都在４０℃以上，刚炸出来的油条，温度大约有９０℃。
所以，出外吃饭，不要使用“套袋碗”，也不要用塑料袋装热食品。
早菊摘自《生活与健康》
栏目管理、编辑／饶虹
腰酸背痛做做“罚站操”
白领们可以在休息时，做做“罚站操”，类似“隔墙看戏”，对缓解腰酸背痛、拉伸身体的弯曲度有一定的作用。
“罚站操”是简单易学的背伸法训练：每天背靠墙把脚尖踮起、伸长脖子，“罚站”２０分钟，可以拉伸脊椎。然后平趴在床上，抬头向上看，手和脚也要平行抬起来，这种背伸运动也叫反向运动，坚持２０分钟，可以增加后背肌肉的训练。
也可以面向墙站在墙边，直立身体，把一条腿向后抬，两脚交替着做，坚持１０分钟。这种背踢腿运动，可以缓解颈椎、胸椎、腰椎、后背肌肉和腿部后侧肌肉的紧张感。
刘谊人摘自《家庭保健报》
一天４杯茶胜过８杯水
英国科学家发现，每天喝４杯茶比喝８杯白开水更有益于身体健康。茶不仅可以补充水分，还可以预防心脏病和癌症。
该项研究表明，茶可以补充体内水分，坚持每天喝茶还能够使患心脏病的风险降低１１％，茶中的咖啡因可以集中注意力。研究人员指出，关键在于茶中存在着大量的抗氧化剂“类黄酮”，从而能够防止细胞损害。
茶是类黄酮的天然来源，仅仅３杯茶中所含的类黄酮就是一个苹果含量的８倍。
科学家表示，喝茶对身体有诸多好处，每天喝４杯能够达到最好的效果，但不宜多饮。
韩玉乐摘自《健康生活报》
堵车时千万别开窗透气
一般来说，堵车严重的地方比较狭窄、拥挤，空气流通不好，苯并芘的含量较高。专家介绍说，苯并芘是一种有特殊气味的物质。它不但对呼吸道有刺激作用，还是一种致癌物，肺癌就与这种气体关系密切。除此之外，遇到交通堵塞时，由于发动机在运行中燃烧不完全，还会产生其他一些有害气体。比如，排放出的尾气中含有大量直径≤2.5微米的细微颗粒物（简称ＰＭ2.5），这些粒子很容易随呼吸进入人体肺部，又被称为可吸入颗粒物；汽车尾气中还含有苯、甲苯、二甲苯等有害物质；汽车刹车时，轮胎和地面摩擦，也会产生一些悬浮性的颗粒物，对人体健康有很大危害。
碰上堵车时，许多人因为烦躁不安，所以才开窗透气。其实，遇到这种情况，适当的自我心理调整非常必要，不要对我们无法控制的事情生气或想太多，随遇而安最好，不妨听听音乐或聊聊天，来缓解一下情绪。总之要把注意力引到别的事物上去，这样就不会觉得堵车的时间难熬了。
阿谊摘自《健康生活报》
草莓＋发酵粉美白牙齿
草莓与牙齿听起来好像互不相干，但实际上它是一种美白牙齿的天然水果。
美国《health》杂志近日报道，草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。当与发酵粉混合时，它就成为了一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒或可乐在牙齿表面留下的污渍。虽然不能替代牙科诊所的漂白疗法，但它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。
据介绍，用草莓美白牙齿的方法非常简单。取一颗成熟的草莓和1／2茶匙的发酵粉；将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合；用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面；５分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。如果有草莓籽残留在牙齿缝隙中，可以用牙线去除。但美国牙科专家同时也提醒大家，不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质。每周一次比较适宜。
朱雪梅摘自《生命时报》
心细可做“家庭医生”
洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎。
刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病；如想呕吐，且每天早上都如此，则可能是慢性胃炎。
呼吸时如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。
读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
上楼梯时如感到心跳加速。表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。
工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起的；如总觉得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病。
洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上；如发现指甲变白，可能是你肾脏有问题；如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。
睡眠时分打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题；如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳；如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因；如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱。如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。
小鱼摘自《南昌晚报》
颜色多伤眼睛
儿童房不能艳,老人间选浅色
在装修中，“四白落地”已逐渐从年轻人的视线里消失，取而代之的是丰富的色彩组合。但是，专业设计人员提醒消费者，在选择涂料色彩时，要考虑全面，除美的要求外，还要考虑房间功能、空间形式等。
房顶到地面的颜色要由浅入深比如顶棚及墙面用浅色，墙裙、踢脚线的颜色逐渐加深，能给人一种上轻下重的稳定感，并从视觉上增加房间高度。
采光决定色彩冷暖朝东和朝北的房间日照时间短，使用浅暖色是最保险的。朝南的房间采光好，使用中性的偏冷色会使人感到舒适。朝西的房间由于受到夕阳照射的影响，可以选用厚重的冷色。
用颜色区分房间用途客厅宜选用明快的色彩，以在视觉上增大房间面积。厨房颜色不宜过重，可以显得更洁净。卧室风格可以根据房间主人的喜好决定，需要注意的是，儿童房颜色不宜过于鲜艳，避免对孩子的眼睛造成刺激，影响其视力发育。而且，鲜艳的涂料中重金属含量较高，对人的健康存在危害，尤其是儿童，容易造成铅、汞的过量摄入；老人房间适宜选择浅色调，能提高睡眠质量。
利用色彩弥补房间形状的不足面积较小较低矮的房间，可选浅色、亮色，使房间在感觉上加大、加宽；恰当运用深浅冷暖搭配，还能使不规则的房间看上去更齐整。
最后，一个房间内的颜色不宜超过三种，以防造成“视觉污染”，颜色过滥会对人的视觉神经造成刺激，容易引起兴奋、失眠等。
韩玉乐摘自《家庭百科报》