大气污染日趋严重，雾霾天气频发，面对躲不过的雾霾天气，大家最关心的是如何保护好自己。
　　雾霾天气时，最彻底的应对办法就是离开雾霾地，三十六计，走为上计，干脆彻底。不过从客观角度讲，此法的适用范围太小。
　　那么，如果逃不掉，宅在家里少出门便是第二选择。重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是心脑血管病、呼吸疾病患者及儿童和老人。宅在家里时，注意不要开窗户，应避免开窗换气。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时为宜。
　　雾霾来临时，口罩便派上用场。但是普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
　　注意要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来，以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病患者要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
　　另外很重要的一点是，出门别骑车，千万别运动。骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成分越多。雾霾天气尤其不适合晨练，污染天气时，晨练应取消。


　　进门先洗脸、漱口、清理鼻腔，这是清理霾的基本步骤。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。最关键的是清理鼻腔，其方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
　　除了宅家，戴口罩，还有一些办法能对抗空气污染，比如在房间里面种绿植和在居室内使用空气净化器。有报道称，种植绿色植物对应对空气污染有一定效果。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。另外，市面上80%的空气净化器都宣称以净化空气中的细微颗粒物为主，称对PM2.5有一定的吸附效果。如果使用，要注意勤换过滤芯，避免二次污染。
　　严重的雾霾影响，可对肺部造成不同程度的损伤，出现咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等一系列不同程度的症状。这些症状通过辨证食疗和中药调理，是可以起到一定的缓解作用的。像性甘味寒的沙参、麦冬、百合等，对于长期患有慢性咽炎、慢性支气管炎属肺阴不足者，有养阴、清肺、润燥而止咳的效果。而党参、北芪、核桃等，适合日常声怯气短、走路易喘等肺气不足者，适当用于煲汤调养，有助于补益肺气。