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当第一次从儿保医生嘴里听到这句话时，我简直像挨了当头一棒。
他说：“让孩子吃饭并不是我们的工作。”
如果你在饭点到我家作客，会看到什么场景呢？
我无数次提醒孩子要老老实实地坐在椅子上;有1吨食物被扔到地上;吃着吃着我吼了起来;吃着吃着他哭了起来;到最后，我们一起尖叫了起来……
没错，我知道自己并不是孤军奋战，和你们家一样，“让孩子好好吃饭”是我们和孩子之间每天都会在餐桌上发生的战争。
你大概会花上几个小时精心准备一顿饭，而孩子却吃得很少——事实上，掉到地上的比吃进肚子的更多。
然后你收走孩子的餐具，而他们竟然有勇气在5分钟后问你可不可以吃零食！
或者更糟糕的是，明明在正经吃饭时间他们嫌弃的东西，饭后在墙角地板缝被捡到后，却如获珍宝般吃得津津有味！
为什么？我来为你揭开这个秘密——
当孩子在地板上找食物，观察它，品尝它，最后一口吞了它。整个过程孩子是毫无压力的，他们只是按自己的想法去做。
同样的，晚餐结束后5分钟，向你讨要零食，也是按他们的想法去做。
但在餐桌上，进食不是这样随他心意顺其自然发生的。
我们常常在餐桌上说的一些话，让他们感觉自己像被猫抓住的老鼠。比如：
“再吃一口。”
“吃光你盘子里的蔬菜，就可以吃甜点。”
“你甚至一口都没有尝！”
我们为什么会这样说呢？因为传统教育告诉我们，确保孩子吃饱、吃好，是父母义不容辞的责任;而且食物不能玩耍，不能浪费，孩子必须把盘子里的东西全部吃掉，因为穷困地区还有许多人在挨饿。
但是，所谓的“再吃一口”或用甜点贿赂，都在无形中给“好好吃饭”制造了更大阻碍。而且，把盘子吃光光并不能解决另一块大陆上的饥荒，也并不是让孩子感恩拥有的东西的最佳手段。
所以我们要做的，是用更聪明而不是更辛苦的办法，让孩子好好吃饭。
把饭送进他嘴里，不是你的责任
当第一次从儿保医生嘴里听到这句话时，我简直像挨了当头一棒。他说：“让孩子吃饭并不是我们的工作。”
什么？你的意思是我们不需要“控制”或者“管理”孩子吃什么，吃多少？
没错，我们的任务是按时提供健康的食物，但把它们送到孩子嘴里并不在父母工作范畴内。
孩子是令人惊叹的食品管理员。没有一个孩子会饿死自己。如果你的孩子发育正常，那么让他们调整自己的食物就并无不妥。
你也讨厌贿赂，那就不要对孩子做
我们在餐桌上（或其他方面的教育）对孩子进行贿赂，会把孩子带入“我从这里得到了什么”的心态。不要认为这样做高效且简单，贿赂令权力斗争和谈条件变成常态，它会让孩子们认为：“如果我得不到任何好处，我就不去做这件事。”很快他就會问你：“我得到什么了呢？”
谁的肚子饿了，谁会知道
吃东西可以消除饥饿感;不吃的话，就会挨饿，会不舒服。
这是吃或不吃的自然后果。
用自然后果法来收拾孩子，许多家长都会，但是为什么最后效果会反复？因为你们多此一举地做了一件事：事后教育。
当自然后果教给孩子一切的时候，我们并不需要和孩子就食物的重要性这一问题进行说教或争论，别说那些：“你看我说什么来着，活该了吧？”好好一件简单的吃或不吃，变成了谁的话语权不容撼动之争夺，孩子受到了生理的教训，还要忍受精神上的打击，最后的结果是：他不甘心服从这个生理教训，下次，他会想方设法在别的地方挑战回去。
面对雪糕，
大人也做不到留半个胃给青菜
如果孩子有很多机会接触不健康的食物时，我们确实很难激励孩子做出健康的选择。让他面对雪糕和巧克力忍住嘴馋很难，但是让垃圾食品从家里消失则容易得多。当我们厨房里只有健康食品时，尤其是妈妈准备了各种利于健康的零食时，你很容易对孩子说：“好的。”因为它们每一个都是合理健康的。
玩闹是正常的，
要求他不玩闹的你是不现实的
一个发育正常的2～3岁的孩子，他们并不能端坐在餐桌前超过15分钟，小朋友都是每时每刻动个不停的。
所以放弃让他们整顿饭都乖乖坐认真吃的不切实际的期望吧。他们真的会长大，一天一天，一顿一顿，餐桌纪律不是一秒钟成型的，一点点去调整和鼓励，终究孩子会认真对待一蔬一饭。
请始终记得，我们最终的目标，是让孩子喜欢上吃健康食物，而不是一板一眼遵守规矩不出错。
一些简单的步骤，
让吃饭不再鸡飞狗跳
这里有一些简单的方法让孩子在吃饭时乖乖听话，有助于减少权力斗争，增进合作，让你们的进餐时间更加和平、快乐。
1.每天按时提供健康食品（一天4～5次）。
2.明确地只在某段时间内（比如30分钟）提供食物，之后就收走它。
3.让孩子决定吃什么。
4.当孩子做得好时，提出表扬。
表扬也是有技巧的，好的表扬会激励孩子做更多正确的选择。比如：
“你把盘子里每种食物都尝试了一遍，说明你在吃的方面非常注重健康。”
“你整顿饭都好好地坐在你的位置上。我要感谢你的尊重和耐心。”
最后，这些方法解决掉我家餐桌的战争了吗？
没有。如果你在饭点到我家作客，依然会看到一团糟的地板。但与此同时，你也可以看到我儿子努力地让自己在餐椅上待的时间久一点，以及认真地品尝大部分的食物。
而我，得到了比以往更多的和平。
我不再要求孩子吃每一种食物，不再试图控制他们吃多少。吃什么、吃多少他们自己完全可以掌控。即便我亲眼看到孩子刚刚捡起并吃了半根昨晚掉在地上的意大利面——他也健康快乐地成长着。
是的，这些方法面对餐桌的战争，也许并不完美，但是足够和平。
而和平，对一个主妇来说，就是最大的幸福。
他说：“让孩子吃饭并不是我们的工作。”
如果你在饭点到我家作客，会看到什么场景呢？
我无数次提醒孩子要老老实实地坐在椅子上;有1吨食物被扔到地上;吃着吃着我吼了起来;吃着吃着他哭了起来;到最后，我们一起尖叫了起来……
没错，我知道自己并不是孤军奋战，和你们家一样，“让孩子好好吃饭”是我们和孩子之间每天都会在餐桌上发生的战争。
你大概会花上几个小时精心准备一顿饭，而孩子却吃得很少——事实上，掉到地上的比吃进肚子的更多。
然后你收走孩子的餐具，而他们竟然有勇气在5分钟后问你可不可以吃零食！
或者更糟糕的是，明明在正经吃饭时间他们嫌弃的东西，饭后在墙角地板缝被捡到后，却如获珍宝般吃得津津有味！
为什么？我来为你揭开这个秘密——
当孩子在地板上找食物，观察它，品尝它，最后一口吞了它。整个过程孩子是毫无压力的，他们只是按自己的想法去做。
同样的，晚餐结束后5分钟，向你讨要零食，也是按他们的想法去做。
但在餐桌上，进食不是这样随他心意顺其自然发生的。
我们常常在餐桌上说的一些话，让他们感觉自己像被猫抓住的老鼠。比如：
“再吃一口。”
“吃光你盘子里的蔬菜，就可以吃甜点。”
“你甚至一口都没有尝！”
我们为什么会这样说呢？因为传统教育告诉我们，确保孩子吃饱、吃好，是父母义不容辞的责任;而且食物不能玩耍，不能浪费，孩子必须把盘子里的东西全部吃掉，因为穷困地区还有许多人在挨饿。
但是，所谓的“再吃一口”或用甜点贿赂，都在无形中给“好好吃饭”制造了更大阻碍。而且，把盘子吃光光并不能解决另一块大陆上的饥荒，也并不是让孩子感恩拥有的东西的最佳手段。
所以我们要做的，是用更聪明而不是更辛苦的办法，让孩子好好吃饭。
把饭送进他嘴里，不是你的责任
当第一次从儿保医生嘴里听到这句话时，我简直像挨了当头一棒。他说：“让孩子吃饭并不是我们的工作。”
什么？你的意思是我们不需要“控制”或者“管理”孩子吃什么，吃多少？
没错，我们的任务是按时提供健康的食物，但把它们送到孩子嘴里并不在父母工作范畴内。
孩子是令人惊叹的食品管理员。没有一个孩子会饿死自己。如果你的孩子发育正常，那么让他们调整自己的食物就并无不妥。
你也讨厌贿赂，那就不要对孩子做
我们在餐桌上（或其他方面的教育）对孩子进行贿赂，会把孩子带入“我从这里得到了什么”的心态。不要认为这样做高效且简单，贿赂令权力斗争和谈条件变成常态，它会让孩子们认为：“如果我得不到任何好处，我就不去做这件事。”很快他就會问你：“我得到什么了呢？”
谁的肚子饿了，谁会知道
吃东西可以消除饥饿感;不吃的话，就会挨饿，会不舒服。
这是吃或不吃的自然后果。
用自然后果法来收拾孩子，许多家长都会，但是为什么最后效果会反复？因为你们多此一举地做了一件事：事后教育。
当自然后果教给孩子一切的时候，我们并不需要和孩子就食物的重要性这一问题进行说教或争论，别说那些：“你看我说什么来着，活该了吧？”好好一件简单的吃或不吃，变成了谁的话语权不容撼动之争夺，孩子受到了生理的教训，还要忍受精神上的打击，最后的结果是：他不甘心服从这个生理教训，下次，他会想方设法在别的地方挑战回去。
面对雪糕，
大人也做不到留半个胃给青菜
如果孩子有很多机会接触不健康的食物时，我们确实很难激励孩子做出健康的选择。让他面对雪糕和巧克力忍住嘴馋很难，但是让垃圾食品从家里消失则容易得多。当我们厨房里只有健康食品时，尤其是妈妈准备了各种利于健康的零食时，你很容易对孩子说：“好的。”因为它们每一个都是合理健康的。
玩闹是正常的，
要求他不玩闹的你是不现实的
一个发育正常的2～3岁的孩子，他们并不能端坐在餐桌前超过15分钟，小朋友都是每时每刻动个不停的。
所以放弃让他们整顿饭都乖乖坐认真吃的不切实际的期望吧。他们真的会长大，一天一天，一顿一顿，餐桌纪律不是一秒钟成型的，一点点去调整和鼓励，终究孩子会认真对待一蔬一饭。
请始终记得，我们最终的目标，是让孩子喜欢上吃健康食物，而不是一板一眼遵守规矩不出错。
一些简单的步骤，
让吃饭不再鸡飞狗跳
这里有一些简单的方法让孩子在吃饭时乖乖听话，有助于减少权力斗争，增进合作，让你们的进餐时间更加和平、快乐。
1.每天按时提供健康食品（一天4～5次）。
2.明确地只在某段时间内（比如30分钟）提供食物，之后就收走它。
3.让孩子决定吃什么。
4.当孩子做得好时，提出表扬。
表扬也是有技巧的，好的表扬会激励孩子做更多正确的选择。比如：
“你把盘子里每种食物都尝试了一遍，说明你在吃的方面非常注重健康。”
“你整顿饭都好好地坐在你的位置上。我要感谢你的尊重和耐心。”
最后，这些方法解决掉我家餐桌的战争了吗？
没有。如果你在饭点到我家作客，依然会看到一团糟的地板。但与此同时，你也可以看到我儿子努力地让自己在餐椅上待的时间久一点，以及认真地品尝大部分的食物。
而我，得到了比以往更多的和平。
我不再要求孩子吃每一种食物，不再试图控制他们吃多少。吃什么、吃多少他们自己完全可以掌控。即便我亲眼看到孩子刚刚捡起并吃了半根昨晚掉在地上的意大利面——他也健康快乐地成长着。
是的，这些方法面对餐桌的战争，也许并不完美，但是足够和平。
而和平，对一个主妇来说，就是最大的幸福。