63岁的王陇德院士在第五届世界养生大会的会场一出现,就引起了场内一片惊叹声:“王院士好年轻啊”、“看上去起码比实际年龄小十岁”……
　　王院士的年轻源于十年来对健康生活习惯的不懈坚持。
　　饭前一水果
　　“美国癌症学会做过研究,进食水果少的人患肺癌几率最高,经常进食水果患慢性病的几率则大大降低,所以水果应该是每顿饭的必备品。”王院士强调,要先吃水果后吃饭,饭前空腹吃吸收最好。
　　每天喝足奶
　　成人每天需要800毫克钙,日常饮食可以摄取约400毫克,其余就要靠牛奶补充,因为奶钙最好吸收。“喝500毫升奶其实很容易,”王院士笑言,“我每天早上喝200毫升牛奶,午饭和晚饭后各喝一小盒100毫升的酸奶。”
　　坚持模拟跳
　　很多人都说我吃着钙片呢,怎么还骨质疏松啊?其实撞击运动才能防止骨质疏松,通过运动撞击才能把血钙调到骨骼上去,否则吃再多的钙也没效果。王院士推荐的撞击运动是模拟跳绳。“我都是晚饭后两小时跳,一边看电视一边做,看着看着就做完了,一点也不枯燥。”
　　饭后必漱口
　　牙周炎是导致心脑血管疾病的独立性因素。王院士每顿饭后都会漱口,把食物残渣这些能引起牙周炎的因素都清除出去。
　　(据《健康时报 》)