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[摘 要]本文以运动训练学和心理学的理论为理论基础，对射击项目心理训练控制的理论进行了探讨，初步构建了一系列具有实际操作意义的射击训练竞技状态心理训练调控模式。从而使运动训练学的基础理论落实到教练员的计划及其训练安排的实施上。
[关键词]射击项目；运动员心理；心理训练
中图分类号：G631 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2014）47-0027-01
1、心理技能训练方法
认知心理学史20世纪50年代中期在西方兴起的一种心理学，同世纪70年代成为西方心理学的一种主要流派。认识心理学主要强调认知的作用，认为认知是决定人类行为的主要因素，他研究的高级心理过程，主要是认识过程，主要是认知过程，如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。以信息加工观点研究认知过程是现代认知心理学的主流，它将人看做是一个信息加工的系统，认为认知就是信息加工，包括感觉输入的变换、检阅、加工、存储和使用的全过程。建立在认知心理学理论基础上的心理训练法有暗示训练、表象训练等。
2、心理训练与技能训练的关系
2.1 局部动作掌握阶段。在初学者身上往往对动作概念理解不彻底甚至使多余动作参与造成动作不协调多余力量多，集中注意个别动作，有意识的参与和控制动作，往往忽略了其它方面的要求使动作发生错误，所以这一阶段为忙乱和紧张、动作呆板、僵硬不协调，而且练习者观察不到错误，难以发现缺点。
2.2 动作的交替阶段。动作交替阶段是练习者已经逐步掌握了一系列局部动作，并将这些动作联系起来，但各个动作仍然不紧凑各环节有脱节现象，即转换动作时出现短暂停顿，这种现象只有在日积月累的长时间意识练习和实际训练中逐步加强得到完善。随着技能的接近形成客观刺激与动作间联系更加巩固，因此缩短了动作的反映时间，同时在完成动作以后或在动作进行中就能发现自己的错误。
2.3 动作协调和完善阶段。在这个阶段动作的相互协调起到了决定性作用，在执行动作意识的参与与减小最低限度，只对同时进行的许多动作的一项起着直接控制作用，练习者的紧张状态和多余动作都以消除注意范围扩大，并能根据条件变化而迅速准确地完成所需要动作。这种通过运动练习而巩固下来转变为“自动化”、“完善化”的动作系统称为运动技能。运动技能形成以后，从动作的反应速度及动作过度的敏捷性及灵活性来看，动作仿佛是“自动化”，但不能因此认为技能动作就是无意识的，所以说运动技能形成与发展的过程始终是意识参与过程，是心理活动的过程，心理训练与技能是相互依存的、相辅相成的关系。
3、影响教练员与运动员心理沟通的因素
训练强度过大，易造成对立情绪。要想取得耀眼的成绩，天赋是一方面，更重要的是平时高强度、重负荷的训练。尤其是在击剑运动中，只有通过反复的练习，不断总结，经过量的积累才会得到最终质的飞跃。但人的惰性是很难克服的，而在此时，教练员一般会采用强制手段保证训练。这就容易让运动员产生逆反心理，从而产生对立、抵触心理，影响训练进度。私自占用课余时间进行训练。在运动员训练状态不佳时，为了完成教学任务，教练员会私自占用运动员的课余时间来加强训练。额外的训练，对运动员来说无论在身体素质还是心理上都会造成很大的压力，日积月累最终导致冲突，严重损害教练员与运动员的关系。理解差异及共性区别。在教学过程中，需要教练员解答与指引时，运动员的理解多数是不一样的，如不能及时解决，会降低教练员的可信度。还有问题相同，错误的点不同，如果不能区分处理也是得不到相应的效果，甚至适得其反。个性差异及训练的民主性。运动员个性之间的差异要求教练员在训练过程中能够做到一视同仁，不以自己主观的喜好为标准来对运动员划分等级。否则，会造成部分运动员对教练员产生抵触。教练员与运动员的个性矛盾也是造成心理不能沟通的重要因素。当运动员一旦不喜欢教练的某些个性，也会对教练的行为产生不正确的看法，造成逆反心理。
4、加强教练员与运动员心理沟通的技巧
4.1 科学的训练方式。在训练中，教练员通过对前人经验的总结及自己对运动员训练状态的观察与研究，对训练方式进行不断的改革与调整。结合运动员的身心状况，循序渐进，合理安排训练强度，改变枯燥乏味的训练形式，多开发些趣味性的新训练模式，调动运动员积极性。
4.2 对运动员心理状态的观察与研究。寻找共同点，当教练发现对方和自己拥有共同点时，人们会感觉很亲切，也会卸下自己的心理防线。教练员可以通过交流传授运动员如何从对手的动作读懂其内心的战略方式，从而在比赛中处于主动地位。善于总结运动员的个性特点，有针对性的沟通与指导。
4.3 亦师亦友的训练教学状态。教练员与运动员在生活上要像朋友，这样更能促进教练员对运动员心理状态的了解；在训练过程中，要拿出训练员的威严，使训练在一种有张有弛的状态下进行，不以对运动员施重压，运用科学的教学训练模式进行高效、高质的练习。
4.4 教练员在运动员心中的威信和地位。教练员必须具备丰富的专业知识和较强的工作能力。及时针对训练中技战术及心理等问题采取有效措施及解决方法。教练员的楷模与表率作用，要求运动员做到的，自己首先做到，这样教练才能受到运动员的普遍尊重和信赖，保持每个运动员与教练员的良好沟通。
4.5 教练员要热爱运动员。教练热爱运动员，不是不负责任地放任，而要对运动员尊重与信任并严格要求。教练员只有在热爱运动员的前提下，研究运动员的心理需要，理解满足运动员的合理要求，充分了解运动员的心理需求并尽可能地给予满足，不仅能使双方的心理得以沟通，而且能更大地促进训练质量的提高。
5、结论及建议
5.1 正确的运用运动心理学的知识进行心理训练
5.1.1运用自我暗示，强化动作概念。自我暗示的方法就以自己的语言对心理影响的过程，它通过暗示，调节一般情况下不能调节到人体内部过程及自己的心境、情绪、意志过程。
5.1.2结合放松，发挥表象作用。表象训练是射击教学和训练中的一种行之有效的方法和手段，它是由意识的，积极的利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾动作形象的技巧。表象训练法能使身体机能中相应的动作部位产生肌电活动，有利于建立和巩固正确的动作的动力定型，从而加快动作的熟练度。
5.1.3结合模拟训练，提高运动员心理平衡能力。所谓通过模拟训练使运动员在考核时过分激动、紧张、兴奋郭强等情绪，使运动员适应在特殊环境和条件下的心理训练。
5.2 技能訓练是培养良好射击心理素质的基础
要想培养出良好的心理素质，射击技能是坚实的基础和根本，在射击技能还没有达到一定程度的时候谈心理素质没有意义。因此，坚持科学的技能训练是重中之重，而技能水平的提高是通过平时扎实累积和不断总结所得的。所以在日常训练中，在摆正托枪姿势，瞄准准星，准确击发的各个环节中都要踏实地练习，直到技术作成型，并且固定下来。
5.3 教练员与运动员在自然和谐沟通中良好的提高运动员的心理能力
教练员可以对运动员的心理状态有一定的把握，从而在不同的时期与状态制定相应的训练计划，可有效提高训练的效率及对运动员心理压力的疏解。而在频繁的心理交流中，有利于启发运动员的情感与思考，与教练员达成共鸣，建立起相互信任而有深厚的师生关系，提高教学质量。
参考文献
[1] 李健达.优秀射击运动员主要心理请问题及对策研究[J]. 科学挚友，2010 46-49.
[2] 范连军，杜运涛.心理训练在冬季射击运动中的阴影研究[J].黑龙江科技信息，2011，5.
[3] 胡桂英，胡斌，庄燕菲，徐晓燕.运动心理学[M].浙江大学出版社，2008 200-268.
[关键词]射击项目；运动员心理；心理训练
中图分类号：G631 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2014）47-0027-01
1、心理技能训练方法
认知心理学史20世纪50年代中期在西方兴起的一种心理学，同世纪70年代成为西方心理学的一种主要流派。认识心理学主要强调认知的作用，认为认知是决定人类行为的主要因素，他研究的高级心理过程，主要是认识过程，主要是认知过程，如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。以信息加工观点研究认知过程是现代认知心理学的主流，它将人看做是一个信息加工的系统，认为认知就是信息加工，包括感觉输入的变换、检阅、加工、存储和使用的全过程。建立在认知心理学理论基础上的心理训练法有暗示训练、表象训练等。
2、心理训练与技能训练的关系
2.1 局部动作掌握阶段。在初学者身上往往对动作概念理解不彻底甚至使多余动作参与造成动作不协调多余力量多，集中注意个别动作，有意识的参与和控制动作，往往忽略了其它方面的要求使动作发生错误，所以这一阶段为忙乱和紧张、动作呆板、僵硬不协调，而且练习者观察不到错误，难以发现缺点。
2.2 动作的交替阶段。动作交替阶段是练习者已经逐步掌握了一系列局部动作，并将这些动作联系起来，但各个动作仍然不紧凑各环节有脱节现象，即转换动作时出现短暂停顿，这种现象只有在日积月累的长时间意识练习和实际训练中逐步加强得到完善。随着技能的接近形成客观刺激与动作间联系更加巩固，因此缩短了动作的反映时间，同时在完成动作以后或在动作进行中就能发现自己的错误。
2.3 动作协调和完善阶段。在这个阶段动作的相互协调起到了决定性作用，在执行动作意识的参与与减小最低限度，只对同时进行的许多动作的一项起着直接控制作用，练习者的紧张状态和多余动作都以消除注意范围扩大，并能根据条件变化而迅速准确地完成所需要动作。这种通过运动练习而巩固下来转变为“自动化”、“完善化”的动作系统称为运动技能。运动技能形成以后，从动作的反应速度及动作过度的敏捷性及灵活性来看，动作仿佛是“自动化”，但不能因此认为技能动作就是无意识的，所以说运动技能形成与发展的过程始终是意识参与过程，是心理活动的过程，心理训练与技能是相互依存的、相辅相成的关系。
3、影响教练员与运动员心理沟通的因素
训练强度过大，易造成对立情绪。要想取得耀眼的成绩，天赋是一方面，更重要的是平时高强度、重负荷的训练。尤其是在击剑运动中，只有通过反复的练习，不断总结，经过量的积累才会得到最终质的飞跃。但人的惰性是很难克服的，而在此时，教练员一般会采用强制手段保证训练。这就容易让运动员产生逆反心理，从而产生对立、抵触心理，影响训练进度。私自占用课余时间进行训练。在运动员训练状态不佳时，为了完成教学任务，教练员会私自占用运动员的课余时间来加强训练。额外的训练，对运动员来说无论在身体素质还是心理上都会造成很大的压力，日积月累最终导致冲突，严重损害教练员与运动员的关系。理解差异及共性区别。在教学过程中，需要教练员解答与指引时，运动员的理解多数是不一样的，如不能及时解决，会降低教练员的可信度。还有问题相同，错误的点不同，如果不能区分处理也是得不到相应的效果，甚至适得其反。个性差异及训练的民主性。运动员个性之间的差异要求教练员在训练过程中能够做到一视同仁，不以自己主观的喜好为标准来对运动员划分等级。否则，会造成部分运动员对教练员产生抵触。教练员与运动员的个性矛盾也是造成心理不能沟通的重要因素。当运动员一旦不喜欢教练的某些个性，也会对教练的行为产生不正确的看法，造成逆反心理。
4、加强教练员与运动员心理沟通的技巧
4.1 科学的训练方式。在训练中，教练员通过对前人经验的总结及自己对运动员训练状态的观察与研究，对训练方式进行不断的改革与调整。结合运动员的身心状况，循序渐进，合理安排训练强度，改变枯燥乏味的训练形式，多开发些趣味性的新训练模式，调动运动员积极性。
4.2 对运动员心理状态的观察与研究。寻找共同点，当教练发现对方和自己拥有共同点时，人们会感觉很亲切，也会卸下自己的心理防线。教练员可以通过交流传授运动员如何从对手的动作读懂其内心的战略方式，从而在比赛中处于主动地位。善于总结运动员的个性特点，有针对性的沟通与指导。
4.3 亦师亦友的训练教学状态。教练员与运动员在生活上要像朋友，这样更能促进教练员对运动员心理状态的了解；在训练过程中，要拿出训练员的威严，使训练在一种有张有弛的状态下进行，不以对运动员施重压，运用科学的教学训练模式进行高效、高质的练习。
4.4 教练员在运动员心中的威信和地位。教练员必须具备丰富的专业知识和较强的工作能力。及时针对训练中技战术及心理等问题采取有效措施及解决方法。教练员的楷模与表率作用，要求运动员做到的，自己首先做到，这样教练才能受到运动员的普遍尊重和信赖，保持每个运动员与教练员的良好沟通。
4.5 教练员要热爱运动员。教练热爱运动员，不是不负责任地放任，而要对运动员尊重与信任并严格要求。教练员只有在热爱运动员的前提下，研究运动员的心理需要，理解满足运动员的合理要求，充分了解运动员的心理需求并尽可能地给予满足，不仅能使双方的心理得以沟通，而且能更大地促进训练质量的提高。
5、结论及建议
5.1 正确的运用运动心理学的知识进行心理训练
5.1.1运用自我暗示，强化动作概念。自我暗示的方法就以自己的语言对心理影响的过程，它通过暗示，调节一般情况下不能调节到人体内部过程及自己的心境、情绪、意志过程。
5.1.2结合放松，发挥表象作用。表象训练是射击教学和训练中的一种行之有效的方法和手段，它是由意识的，积极的利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾动作形象的技巧。表象训练法能使身体机能中相应的动作部位产生肌电活动，有利于建立和巩固正确的动作的动力定型，从而加快动作的熟练度。
5.1.3结合模拟训练，提高运动员心理平衡能力。所谓通过模拟训练使运动员在考核时过分激动、紧张、兴奋郭强等情绪，使运动员适应在特殊环境和条件下的心理训练。
5.2 技能訓练是培养良好射击心理素质的基础
要想培养出良好的心理素质，射击技能是坚实的基础和根本，在射击技能还没有达到一定程度的时候谈心理素质没有意义。因此，坚持科学的技能训练是重中之重，而技能水平的提高是通过平时扎实累积和不断总结所得的。所以在日常训练中，在摆正托枪姿势，瞄准准星，准确击发的各个环节中都要踏实地练习，直到技术作成型，并且固定下来。
5.3 教练员与运动员在自然和谐沟通中良好的提高运动员的心理能力
教练员可以对运动员的心理状态有一定的把握，从而在不同的时期与状态制定相应的训练计划，可有效提高训练的效率及对运动员心理压力的疏解。而在频繁的心理交流中，有利于启发运动员的情感与思考，与教练员达成共鸣，建立起相互信任而有深厚的师生关系，提高教学质量。
参考文献
[1] 李健达.优秀射击运动员主要心理请问题及对策研究[J]. 科学挚友，2010 46-49.
[2] 范连军，杜运涛.心理训练在冬季射击运动中的阴影研究[J].黑龙江科技信息，2011，5.
[3] 胡桂英，胡斌，庄燕菲，徐晓燕.运动心理学[M].浙江大学出版社，2008 200-268.