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自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一，能加速血流，促进代谢。以下介绍几组“给力”的简易体位自我抗力练习法。
最“给力” 的有氧运动
【摘 要】
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自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一，能加速血流，促进代谢。以下介绍几组“给力”的简易体位自我抗力练习法。 1练习 两掌胸前合拢，五指分开，指腹相对。两手第一指腹相互作抗力推进，两掌缓张，呈“爪”形静态抗力10-12秒，重复7-8次。 2臂练习 分腿站立，两手胸前合掌，手指向上。右掌推力超过左掌的抗力，用力将左臂推至左体侧。左掌抵制右掌的抗力，将右
【出 处】
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家庭科学·新健康
【发表日期】
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2012年7期
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