在冬天，最忌讳的就是“三憋”：憋二便、憋精、憋在家里。
　　憋二便
　　冬季气候寒冷，有的人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。研究表明，经常憋尿的人，前列腺疾病、膀胱癌的发病率明显增高。
　　大便不能及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。
　　憋精
　　中医学认为，冬季养生贵在“藏”，于是一些人就片面地认为冬季不要进行性生活，或即使性生活也不要射精。其实，这种做法对身体健康是非常不利的。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到“高压”，可能令生精能力丧失并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，出现身体不适。此外，性生活中若长时间忍精，还会导致慢性前列腺炎等疾病。因此，不论什么情况下，作为人体必需的生理过程，绝对不能刻意勉强，顺其自然才是上策。


　　憋在家里
　　寒冷的冬季，许多人喜欢呆在家里，特别是那些身体抵抗力差的老人。冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，加上憋在家里久了，就会导致生理节律紊乱和内分泌失调，让人变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。长期憋在家里还易致抵抗力下降，反倒容易生病。因此，冬季不要长时间待在家里，要经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步。跑步、练太极拳、跳健身舞等，都有助于调动情绪、缓解抑郁状态。