象积累知识一样，健康也可以积累。日常生活中有许多机会，可以结合进行身体锻炼。
　　在生活节奏加快的今天，一种融合在日常生活中的体育运动，就显得十分必要。清早，从床上醒来，你不妨伸展一下四肢，使得经过一夜静躺、蜷缩的身体，舒筋活络，血液流畅。接下去，做一下头面按摩和眼睛保健操，拉数次耳垂，清醒清醒头脑；掀开被盖，做仰卧起坐一分钟左右(数十次)，翻个身，俯卧撑一分钟左右(数十次)，起床后，再由慢到快地做一套健身操。
　　此外，上下班的步行和跑步也是适宜的锻炼。如果你有一辆自行车，不用讲，你正享受着生活中的自然锻炼，但不要忘记应弥补一下上肢和躯干的锻炼。
　　上楼梯的后蹬步，下楼梯的小跳步，都是无形中的锻炼。
　　阳台上的徒手操、太极拳、气功，哪怕拉拉韧带，压压腿，弯弯腰，都可以说是健康的积累。
　　晚上临睡前，做套徒手操、热水洗足，并养成搓足心(涌泉穴)数十次的习惯，将使你一觉睡到天亮。