【摘 要】
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注意饮水的量成年人每天平均需水量在2500ml以上，其中约有1500～2000ml需来源于直接饮水，余下的则可从食物中摄取和通过身体内代谢补充。夏季天气炎热，空气流动性差，军事训练强度越
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注意饮水的量成年人每天平均需水量在2500ml以上，其中约有1500～2000ml需来源于直接饮水，余下的则可从食物中摄取和通过身体内代谢补充。夏季天气炎热，空气流动性差，军事训练强度越高，流失的汗量也就越多，需要额外补充的水分也就越多。根据训练当天的天气情况和训练强度，可以大概估算需要额外补充的水分。以1小时中低强度的慢跑为例，通常在训练中会流失500ml左右的水分；而在烈日下打篮球或是更高强度训练，则流失的水分则可能将近1000ml。
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