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摘 要：体育教学作为提升学生身体素质的重要举措，在日常教学活动中占有很重要的位置。只有适合相应体育训练内容的教学方法才能促进学生身体素质的提高，掌握体育训练的内容和技巧。小创新，大成效，将互动式教学方法引入体育教学中，积极推动了体育教学的创新发展。本文以肩肘倒立教学为例，通过两人一组的密切配合训练才能起到肩肘倒立教学的目的。
关键词：肩肘倒立 教学方法 互动
中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（b）-0051-02
在体育教学领域中，近年来浮现出许多五彩缤纷的新课程，这些崭新的教学方式体现了“教无定法”：教学内容特点，特别是面临大学生男女生知识水平与个性的差异，以及教师自身能力与学校客观条件等诸多方面的差异，使得教师在拟定教学计划时，需要因地制宜。而这其中，如何抓住教材的重点，突破教材的难点，并采取科学有效的教学方法实现教学目标，使得大学生短时间内掌握更多的体育技能，也是体育教师业务钻研中的关键。
1 肩肘倒立的教学模式概述
在教学过程中，对于不同教法与教学内容之间的互动，以及不同教学结构带来的效率差异深有体会。
肩肘倒立，即身体挺直依靠肩肘支撑的倒立姿势，在我们大学体操教材中占有不可缺少的位置。作为体育教学中的难点教材，不论在公开课还是常态课中，几乎难以见到学生在第一次课程学习中可以大部分完成此动作。传统的肩肘倒立教学，一般采用的练习方式是站立夹肘撑背，或直腿坐后倒两臂压垫举腿顶球。或教师讲解后，让同学在互相保护帮助下，吃力拔腿和顶臀送髋的动作来完成肩肘倒立的动作。这样的方法使得学生容易出现的错误是，肘关节太开，没有形成一个三角架，肘关节撑不到垫面，以及学生的躯干部分（臀部）没有与地面成垂直。所以，大部分学生是很难在短时间内完成肩肘倒立动作的准确性。当然，会有个别腰腹肌力量比较好的学生可以立起肩肘倒立的姿势。
2 “小创新 大成效”在肩肘倒立教学中的应用分析
肩肘倒立是一项运动技术含量比较高或比较细的教学内容，如何让大多数学生在轻松而不费力的情况下，都能成功完成肩肘倒立的动作，是本文在体育教学中探索的目的。而其中遇到的最大的问题是：当看到学生的臀部如果移不到垂直的位置时，两腿是很难完成向上伸直的动作的，学生就无法完成优美的肩肘倒立技术。因此，首先针对以上提出的易犯错误动作来分析，尝试提出解决的方法，有针对性地进行个别教学尝试与改进，找到合理的方法，使得学生体会掌握肩肘倒立动作要领的效率变高，从而让所有同学都可以在短时间内的第一次课都掌握此动作。
本文写作重点考虑的是如何设置一些辅助练习来让学生的身体做出接近肩肘倒立的动作，以及解决如何让学生快速掌握肩肘三角支撑的动作，来稳住身体倒立平衡的姿势。
2.1 后滚翻式教学启发
在教学思考中发现，后滚翻教学的辅助教学与肩肘倒立有共同点：人体重心点移动的位置，是决定后滚翻是否滚得轻松、肩肘倒立是否立得如松的主要原因。因此，借鉴后滚翻的教学创设让学生向后滚动，两脚尖触头顶地板的练习，学生只要速度稍快，基本上都自动后滚翻过。由此启发，如何让学生的臀部立起来在垂直线上，即创设了图4的动作。这个两人一组的辅助练习动作（见图4），每个学生都能轻松做到，而且能做得非常好。
2.2 教学启发与教材重难点相结合
通过解读体育教学内容，体育教师要善于抓住教材的重难点，在继承好传统教法的同时，为了让学生掌握困难的动作，必须先采用合理的辅助分解练习，为完整的肩肘倒立动作做准备，设计出让学生练习既轻松又简单的图4动作。其掌握效果好的有效性教学方法，是教学中探索的主要目标。于是针对图4的动作基础，分解一系列动作，循序渐进地让学生练习。通过此练习，使他们在第一次课程就能够独立完成肩肘倒立的动作。
步骤图1：直立，两手虎口张开，虎口朝下手撑腰背（拇指向腰，四指托背），两肘尽量内夹，成图1动作，如何将这个动作倒过来，就是本文的教学重点——肩肘倒立。
步骤图2：直腿坐，体前屈两手指触脚尖后成图3。
步骤图3：直腿坐，做两手虎口张开，虎口朝下手撑腰背（拇指向腰，四指托背），两肘尽量内夹，成图3动作。
步骤图4：两人一组，保护帮助的同学站在练习者头后，两手掌心朝上放在腹前，练习的同学做向后滚动，两臂压垫举腿至臀部到最高点时，要求练习者两腿向后上方伸直，脚面要蹦直，两脚尖轻轻触保护帮助同学的手，两手迅速屈肘内收，手撑腰的腰背部（拇指向腰，其余四指托背），快速撑背，肘关节撑地，形成三角架。当保护帮助的同学看到练习者同学的臀部基本垂直于地面时，保护帮助的同学喊停，要求练习者的身体躯干部分基本垂直，两腿斜上举成图4倒立控腿停住2～3s的练习，整个动作的完成，基本是练习者独立完成，所以，很简单而轻松地让学生彻底掌握肩肘支撑后，生成微创微斜的肩肘倒立的动作（如图4动作）。两人一组交换练习2～3次。
步骤图5还是两人一组的练习，保护帮助的同学站在练习者侧前方，练习的同学两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后利用上体滚动后倒动作，两腿向后向上举腿，两臂压垫的同时，两腿带动臀部至最高点时，两腿迅速向上伸髋、挺腹、脚面绷直向上顶，要求练习者臀部要夹紧。保护的同学以一腿膝部轻轻抵住练习者臀部或其背部，两手扶腿向上提起或一手放练习者垂直上方5～10cm处，让练习者尽量向上伸腿，使身体垂直于地面，成肩颈和上臂肘关节支撑地面，形成肩肘倒立的动作如图5所示。交换练习3～5次。
学生在掌握步骤图1～图5动作后，学生就能轻松独立完成图6的完整肩肘倒立动作。学生在本单元的第一次课的第六个步骤完成后，95%以上的学生都能独立完成肩肘倒立的动作。由此可见，在大学生的体育教学过程中，软件工程学院的教学班级，学生近250多名，都很好地掌握体操教学中肩肘倒立的完美动作。
此外，教学方法图示4的教学设计，主要还是想到抓住使身体倒立时的支撑动作是重点，臀部能不能由下往上提在正上方，并与地面成垂直的位置是整节课教学的难点。从开始的直腿坐至向后滚动后倒的动作，更主要是举腿带动臀部往垂直上方移动至靠近垂直线时停住，如图4动作，这就是笔者在体育教学中对肩肘倒立教学的突破点，它不仅使身体躯干部分的臀部倒立垂直于地面，而且让学生在学习掌握两手撑背成肩肘倒立的生成性显价值，还能提高学生控腿、平衡身体的能力，以及要求学生同时完成纟崩脚面的优美动作，学生在轻松的屈体倒立停留2～3s，如图4动作，能让学生掌握撑背和直腿蹦脚面的姿势。之后过渡到完整的肩肘倒立动作的图4、图5、图6就十分轻松了。教学实践证明，利用微创生成的辅助练习，可以直接提高肩肘倒立的教学效果。
3 结语
从以上的肩肘倒立教学步骤与方法的探索过程可以看出，同样的教学内容，通过微小的创新，可以取得显著的成效。这种对教学结构的教学变换，及对教学方法的调整，相比传统的教学方法，有着更高的教学效率。尽管近年来随着课程改革的开启，教学方法呈现出百花齐放的现象，但评价一节优秀的体育课，效率与教学质量依然是重中之重。如何能够通过对传统教学方法进行改进与创新，有针对性地提高学生的参与度，使体育课堂效率与教学质量在精心设计的教学环节中稳步提升，是大学体育教师在新课程体制下所应做出的努力。
参考文献
[1] 汪良君，王興发.对肩肘倒立教学单元的分析与思考——以浙江省必学内容教师用书为例[J].运动，2017（20）：123-124，128.
[2] 程帅超.我国体育院校体操普修课垫上动作教学信息资源数字化过程研究[D].北京体育大学，2017.
关键词：肩肘倒立 教学方法 互动
中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（b）-0051-02
在体育教学领域中，近年来浮现出许多五彩缤纷的新课程，这些崭新的教学方式体现了“教无定法”：教学内容特点，特别是面临大学生男女生知识水平与个性的差异，以及教师自身能力与学校客观条件等诸多方面的差异，使得教师在拟定教学计划时，需要因地制宜。而这其中，如何抓住教材的重点，突破教材的难点，并采取科学有效的教学方法实现教学目标，使得大学生短时间内掌握更多的体育技能，也是体育教师业务钻研中的关键。
1 肩肘倒立的教学模式概述
在教学过程中，对于不同教法与教学内容之间的互动，以及不同教学结构带来的效率差异深有体会。
肩肘倒立，即身体挺直依靠肩肘支撑的倒立姿势，在我们大学体操教材中占有不可缺少的位置。作为体育教学中的难点教材，不论在公开课还是常态课中，几乎难以见到学生在第一次课程学习中可以大部分完成此动作。传统的肩肘倒立教学，一般采用的练习方式是站立夹肘撑背，或直腿坐后倒两臂压垫举腿顶球。或教师讲解后，让同学在互相保护帮助下，吃力拔腿和顶臀送髋的动作来完成肩肘倒立的动作。这样的方法使得学生容易出现的错误是，肘关节太开，没有形成一个三角架，肘关节撑不到垫面，以及学生的躯干部分（臀部）没有与地面成垂直。所以，大部分学生是很难在短时间内完成肩肘倒立动作的准确性。当然，会有个别腰腹肌力量比较好的学生可以立起肩肘倒立的姿势。
2 “小创新 大成效”在肩肘倒立教学中的应用分析
肩肘倒立是一项运动技术含量比较高或比较细的教学内容，如何让大多数学生在轻松而不费力的情况下，都能成功完成肩肘倒立的动作，是本文在体育教学中探索的目的。而其中遇到的最大的问题是：当看到学生的臀部如果移不到垂直的位置时，两腿是很难完成向上伸直的动作的，学生就无法完成优美的肩肘倒立技术。因此，首先针对以上提出的易犯错误动作来分析，尝试提出解决的方法，有针对性地进行个别教学尝试与改进，找到合理的方法，使得学生体会掌握肩肘倒立动作要领的效率变高，从而让所有同学都可以在短时间内的第一次课都掌握此动作。
本文写作重点考虑的是如何设置一些辅助练习来让学生的身体做出接近肩肘倒立的动作，以及解决如何让学生快速掌握肩肘三角支撑的动作，来稳住身体倒立平衡的姿势。
2.1 后滚翻式教学启发
在教学思考中发现，后滚翻教学的辅助教学与肩肘倒立有共同点：人体重心点移动的位置，是决定后滚翻是否滚得轻松、肩肘倒立是否立得如松的主要原因。因此，借鉴后滚翻的教学创设让学生向后滚动，两脚尖触头顶地板的练习，学生只要速度稍快，基本上都自动后滚翻过。由此启发，如何让学生的臀部立起来在垂直线上，即创设了图4的动作。这个两人一组的辅助练习动作（见图4），每个学生都能轻松做到，而且能做得非常好。
2.2 教学启发与教材重难点相结合
通过解读体育教学内容，体育教师要善于抓住教材的重难点，在继承好传统教法的同时，为了让学生掌握困难的动作，必须先采用合理的辅助分解练习，为完整的肩肘倒立动作做准备，设计出让学生练习既轻松又简单的图4动作。其掌握效果好的有效性教学方法，是教学中探索的主要目标。于是针对图4的动作基础，分解一系列动作，循序渐进地让学生练习。通过此练习，使他们在第一次课程就能够独立完成肩肘倒立的动作。
步骤图1：直立，两手虎口张开，虎口朝下手撑腰背（拇指向腰，四指托背），两肘尽量内夹，成图1动作，如何将这个动作倒过来，就是本文的教学重点——肩肘倒立。
步骤图2：直腿坐，体前屈两手指触脚尖后成图3。
步骤图3：直腿坐，做两手虎口张开，虎口朝下手撑腰背（拇指向腰，四指托背），两肘尽量内夹，成图3动作。
步骤图4：两人一组，保护帮助的同学站在练习者头后，两手掌心朝上放在腹前，练习的同学做向后滚动，两臂压垫举腿至臀部到最高点时，要求练习者两腿向后上方伸直，脚面要蹦直，两脚尖轻轻触保护帮助同学的手，两手迅速屈肘内收，手撑腰的腰背部（拇指向腰，其余四指托背），快速撑背，肘关节撑地，形成三角架。当保护帮助的同学看到练习者同学的臀部基本垂直于地面时，保护帮助的同学喊停，要求练习者的身体躯干部分基本垂直，两腿斜上举成图4倒立控腿停住2～3s的练习，整个动作的完成，基本是练习者独立完成，所以，很简单而轻松地让学生彻底掌握肩肘支撑后，生成微创微斜的肩肘倒立的动作（如图4动作）。两人一组交换练习2～3次。
步骤图5还是两人一组的练习，保护帮助的同学站在练习者侧前方，练习的同学两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后利用上体滚动后倒动作，两腿向后向上举腿，两臂压垫的同时，两腿带动臀部至最高点时，两腿迅速向上伸髋、挺腹、脚面绷直向上顶，要求练习者臀部要夹紧。保护的同学以一腿膝部轻轻抵住练习者臀部或其背部，两手扶腿向上提起或一手放练习者垂直上方5～10cm处，让练习者尽量向上伸腿，使身体垂直于地面，成肩颈和上臂肘关节支撑地面，形成肩肘倒立的动作如图5所示。交换练习3～5次。
学生在掌握步骤图1～图5动作后，学生就能轻松独立完成图6的完整肩肘倒立动作。学生在本单元的第一次课的第六个步骤完成后，95%以上的学生都能独立完成肩肘倒立的动作。由此可见，在大学生的体育教学过程中，软件工程学院的教学班级，学生近250多名，都很好地掌握体操教学中肩肘倒立的完美动作。
此外，教学方法图示4的教学设计，主要还是想到抓住使身体倒立时的支撑动作是重点，臀部能不能由下往上提在正上方，并与地面成垂直的位置是整节课教学的难点。从开始的直腿坐至向后滚动后倒的动作，更主要是举腿带动臀部往垂直上方移动至靠近垂直线时停住，如图4动作，这就是笔者在体育教学中对肩肘倒立教学的突破点，它不仅使身体躯干部分的臀部倒立垂直于地面，而且让学生在学习掌握两手撑背成肩肘倒立的生成性显价值，还能提高学生控腿、平衡身体的能力，以及要求学生同时完成纟崩脚面的优美动作，学生在轻松的屈体倒立停留2～3s，如图4动作，能让学生掌握撑背和直腿蹦脚面的姿势。之后过渡到完整的肩肘倒立动作的图4、图5、图6就十分轻松了。教学实践证明，利用微创生成的辅助练习，可以直接提高肩肘倒立的教学效果。
3 结语
从以上的肩肘倒立教学步骤与方法的探索过程可以看出，同样的教学内容，通过微小的创新，可以取得显著的成效。这种对教学结构的教学变换，及对教学方法的调整，相比传统的教学方法，有着更高的教学效率。尽管近年来随着课程改革的开启，教学方法呈现出百花齐放的现象，但评价一节优秀的体育课，效率与教学质量依然是重中之重。如何能够通过对传统教学方法进行改进与创新，有针对性地提高学生的参与度，使体育课堂效率与教学质量在精心设计的教学环节中稳步提升，是大学体育教师在新课程体制下所应做出的努力。
参考文献
[1] 汪良君，王興发.对肩肘倒立教学单元的分析与思考——以浙江省必学内容教师用书为例[J].运动，2017（20）：123-124，128.
[2] 程帅超.我国体育院校体操普修课垫上动作教学信息资源数字化过程研究[D].北京体育大学，2017.