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摘 要 800米是中学各年级女生学习的主要内容，也是《国家学生体质健康测试》的必测项目，更是苏州市体育中考平时成绩的测试的必考项目。该项目属于功能性运动，对机体要求极高。
关键词 初中 800米 耐力素质
一、问题的提出
长期以来，对耐久跑的教学往往是“教者发令，学者强应，身顺而心违”地完成教学任务，多数学生不是主动地、积极地去从事练习。因此，学生的耐力素质呈下降趋势。如何改变这种现状，怎样根据初中女生的生理特点和人体运动的规律，选择最佳的教学手段和组织方法，进行系统科学的练习方法，则是笔者必须认真研究和解决的一个重要课题。主要是对我校2010届初一年级50名女生开学初至2011年七月期末进行了实验研究。
二、实施步骤与方法
（一）对象：2010届初一年级50名女生。
（二）实验方法：随机抽样50初一女生开学初的耐久跑800米测试成绩。
（三）教学步骤：
1.创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生的学习热情。我通过加强与班主任、家长的联系，阐明耐久跑的重要性，共同对学生进行体育锻炼的思想教育，使学生逐渐从被动学习转向主动学习。
2.选用节奏明快、催人奋进、鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学诱发学生的无意注意，使学生在优美的旋律调节下，忘记疲劳达到练习的目的。
3.在教学实践中采取按能力分组的教学形式来提高学生的学习积极性。首先根据800米测试成绩划分出“优”=218秒以下、“良”=222—238秒、“一般”=243—263秒、“较差”=270秒以上学习组别，教师对各小组分别提出要求和练习指标，使各小组学生明确通过练习所需要完成的内容。其次，采用足球竞赛的升降级制度，使各小组练习时带有一定的竞争意识，使学生在练习中有紧迫感，有压力也有动力，要使学生认识到，即使划分在“优”“良”组，如果不积极认真地完成练习，达不到规定的练习指标，也要从“优”“良”组降到“一般”组或“差”组，加强练习强度和练习密度。反之“差”组就升到“良”或“优”组，从而减少练习强度和练习密度，而且练习指标逐渐提高。
4.寓耐久跑练习于游戏中，使学生在愉快的比赛氛围中，忘却疲劳达到练习的目的。如“趣味”变速跑、“趣味”追逐跑、“趣味”往返跑以及“趣味”拾物跑等。
5.引入“ 校园定向”跑。定向运动是利用地图和指北针选择道路，寻找目标的体育运动。在教学中，利用学校现有的校园平面图，在上面设若干点，引导学生利用校园平面图，实地寻找标定点，路线长度一般不超过2000米。在练习的过程中，可以采用单点练习法、多点串连法以及小组合作练习法等。
6.打破传统的班级授课界限，平行班在同一场地上课时进行竞赛，按照“良好”“一般”“较差”三个组别分别进行比赛，并采取一定的奖励措施，增强比赛的竞争意识，以此来提高学生的学习积极性，培养学生为班级争光的意识。通过比赛，不仅使学生的耐久跑能力得到提高，而且使学生从中做到以苦为乐，乐在其中充分调动其学习积极性，从而达到了教学的目的。
7.采用定期测验的方法，通过测试增强强度来提高耐久跑的成绩。
三、结论
（一）学校应认真贯彻国家关于学校体育工作的系列法规，确保学生每天有一小时的锻炼时间，并经常检查督促，长抓不放。
（二）加大宣传力度，进行有关耐力素质重要性的专题讲座，定期进行耐久跑的测验和采用阳光体育冬季长跑活动、班级长跑团体对抗赛和校园定向活动的形式。逐步提高学生对耐久跑的兴趣，有意识地培养学生吃苦耐劳的良好品质。
（三）把耐久跑作为每学期体育考核项目，对提高学生耐久跑的能力及身体素质的提高将会产生良好效果。
（四）丰富多彩而富有新意的教学方法，是提高和培养学生学习兴趣的有效方法。
作者简介：
张兴宇，男，毕业于江苏省苏州大学体育系。研究方向：中学体育教学，现任职于苏州市吴中区迎春中学，音体美教研组长、区级体育学科带头人、职称中学高级教师。
参考文献：
[1]丛湖平.体育统计[M].高等教育出版社,1998.
[2]杨贵仁,盛志国.国家学生体质健康标准[M].人民教育出版社,2007.
关键词 初中 800米 耐力素质
一、问题的提出
长期以来，对耐久跑的教学往往是“教者发令，学者强应，身顺而心违”地完成教学任务，多数学生不是主动地、积极地去从事练习。因此，学生的耐力素质呈下降趋势。如何改变这种现状，怎样根据初中女生的生理特点和人体运动的规律，选择最佳的教学手段和组织方法，进行系统科学的练习方法，则是笔者必须认真研究和解决的一个重要课题。主要是对我校2010届初一年级50名女生开学初至2011年七月期末进行了实验研究。
二、实施步骤与方法
（一）对象：2010届初一年级50名女生。
（二）实验方法：随机抽样50初一女生开学初的耐久跑800米测试成绩。
（三）教学步骤：
1.创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生的学习热情。我通过加强与班主任、家长的联系，阐明耐久跑的重要性，共同对学生进行体育锻炼的思想教育，使学生逐渐从被动学习转向主动学习。
2.选用节奏明快、催人奋进、鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学诱发学生的无意注意，使学生在优美的旋律调节下，忘记疲劳达到练习的目的。
3.在教学实践中采取按能力分组的教学形式来提高学生的学习积极性。首先根据800米测试成绩划分出“优”=218秒以下、“良”=222—238秒、“一般”=243—263秒、“较差”=270秒以上学习组别，教师对各小组分别提出要求和练习指标，使各小组学生明确通过练习所需要完成的内容。其次，采用足球竞赛的升降级制度，使各小组练习时带有一定的竞争意识，使学生在练习中有紧迫感，有压力也有动力，要使学生认识到，即使划分在“优”“良”组，如果不积极认真地完成练习，达不到规定的练习指标，也要从“优”“良”组降到“一般”组或“差”组，加强练习强度和练习密度。反之“差”组就升到“良”或“优”组，从而减少练习强度和练习密度，而且练习指标逐渐提高。
4.寓耐久跑练习于游戏中，使学生在愉快的比赛氛围中，忘却疲劳达到练习的目的。如“趣味”变速跑、“趣味”追逐跑、“趣味”往返跑以及“趣味”拾物跑等。
5.引入“ 校园定向”跑。定向运动是利用地图和指北针选择道路，寻找目标的体育运动。在教学中，利用学校现有的校园平面图，在上面设若干点，引导学生利用校园平面图，实地寻找标定点，路线长度一般不超过2000米。在练习的过程中，可以采用单点练习法、多点串连法以及小组合作练习法等。
6.打破传统的班级授课界限，平行班在同一场地上课时进行竞赛，按照“良好”“一般”“较差”三个组别分别进行比赛，并采取一定的奖励措施，增强比赛的竞争意识，以此来提高学生的学习积极性，培养学生为班级争光的意识。通过比赛，不仅使学生的耐久跑能力得到提高，而且使学生从中做到以苦为乐，乐在其中充分调动其学习积极性，从而达到了教学的目的。
7.采用定期测验的方法，通过测试增强强度来提高耐久跑的成绩。
三、结论
（一）学校应认真贯彻国家关于学校体育工作的系列法规，确保学生每天有一小时的锻炼时间，并经常检查督促，长抓不放。
（二）加大宣传力度，进行有关耐力素质重要性的专题讲座，定期进行耐久跑的测验和采用阳光体育冬季长跑活动、班级长跑团体对抗赛和校园定向活动的形式。逐步提高学生对耐久跑的兴趣，有意识地培养学生吃苦耐劳的良好品质。
（三）把耐久跑作为每学期体育考核项目，对提高学生耐久跑的能力及身体素质的提高将会产生良好效果。
（四）丰富多彩而富有新意的教学方法，是提高和培养学生学习兴趣的有效方法。
作者简介：
张兴宇，男，毕业于江苏省苏州大学体育系。研究方向：中学体育教学，现任职于苏州市吴中区迎春中学，音体美教研组长、区级体育学科带头人、职称中学高级教师。
参考文献：
[1]丛湖平.体育统计[M].高等教育出版社,1998.
[2]杨贵仁,盛志国.国家学生体质健康标准[M].人民教育出版社,2007.