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一、 元认知训练的相关概要
1. 元认知概念的界定
1979年，美国社会认知发展心理学创始人Flavell第一次提出了“元认知”概念，将“元认知”定义为认知主体对自身认知能力与正在发生的认知过程的认知，即元认知是对认知的认知，它既是认知的对象又是认知过程本身。 Flavell认为，只要涉及人类认知行为，或有认知参与的思维活动，必定有元认知的介入，元认知在其中起着基础性的计划、监督与调节作用，其本质是人对自身思维活动的自我意识。
2. 元认知训练的内涵与外延
二十世纪七十年代，语言学习策略研究在西方迅速发展， Flavell的元认知理论被元认知语言学家Rubin延伸入语言学习策略研究中，围绕词汇、听力、阅读等语言技能，提出了元认知训练教学模式，该训练的主要内容及其训练程序为：计划学习任务——挑选学习策略——监控策略使用——评价策略效果。首先学习者应针对语言学习，做出长期与近期的计划安排，在此基础上挑选学习策略，将注意力集中在主要的语言任务之上，并进一步使用监控策略，有意识地调整与控制思维认知过程，及时纠正不符合计划要求的行为偏差，最后再对学习过程及结果进行自发的评价，稳定学习信念，更新学习任务。
二、 元认知训练与高中英语教学结合的必要性
1. 元认知训练有利于培养英语学习者的非智力因素
元认知训练与高中英语教学结合，有利于培养学生英语学习的非智力因素。英语学习的非智力因素包括学生对英语学科的情感与态度、学习兴趣与学习意志等要素，它们虽然与学生智力水平的发挥无直接关系，但却影响着学生观察与记忆词汇、思考与想象语义、领悟与创新应用语言的主观能动性。元认知训练正是从自我意识的监控角度，将智力因素与非智力因素有机统一，要求学生进行自我管理，触及学生的心智品性，推动学生在认知活动中自发调控学习情绪，发挥积极的主观体验，形成持续的自我指导力，转化外界需求为内在学习动机。
2. 元认知训练能够提升英语认知的反思意识
元认知训练与高中英语教学结合，旨在提升学生英语认知过程的反思意识。元认知训练的本质是一种自我监控与调节系统，学生从监控与调节中所获得的修正方案，来自于元认知体验提供的反思机制。在元认知训练中，认知策略的功能帮助学生建立认知目标，观察策略的实施进展效果，英语学习策略的优与劣得以全面反映，学生通过反思认知过程的有效性，决定迁移或放弃使用某种不符合认知规律的学习行为，及时改进学习方法，促使元认知体验的补充与完善，提升灵活应用各种英语学习策略的能力。
3. 元认知训练有利于创设英语教学的软环境
元认知训练与高中英语教学结合，是创设英语教学软环境的需要。元认知训练的训练主体是学生，训练的对象也是学生，学生在整个过程中占据绝对的中心位置，元认知训练进入高中英语教学课堂，使英语教学结构发生根本改变，即学生真正作为英语学习的协调者、设计者、决策者，体现个体参与的敏锐性与创造力，教师在其中扮演顾问、向导者的角色，给予学生公正的态度，足够的支持，与学生形成平等、互动的合作型教学关系，这种和谐的“软环境”是保持学生良好的元认知状态的根本前提。
三、 元认知训练在高中英语教学中的应用
1. 元认知训练在高中英语词汇教学中的应用
在高中英语的词汇教学中，元认知训练可以增强学生独立处理生词的能力，对于词汇量偏低的基础薄弱的学生来说，元认知训练主要表现为一种认知策略训练，比如针对英语词汇记忆的重复策略、编码策略等。编码策略要求学生运用构词法，记录派生词与复合词，编排单词关系网络，重视词缀对词汇量补充的重要作用，而重复策略则有助于学生控制词汇记忆的时间间隔，例如将词汇的短期记忆转化为长期记忆的重复间隔为：3天重复一次——7天重复一次——15天重复一次——月度重复一次——季度重复一次。
2. 元认知训练在高中英语阅读教学中的应用
高中英语教学也可以借助元认知训练，对学生进行阅读方法的指导。英语阅读学习体现为预测、组织、吸收外界信息的内隐思维过程，大脑的内隐思维活动难以被察觉，元认知训练可以通过建立学习者的思维途径将其外显出来，使其被感知。比如，元认知训练惯用语言与结构注释来形成信息线索，语言与结构注释一方面要求学生在阅读中有意识地标识语篇中的重要词汇、语法、短语等语言信息，帮助大脑潜意识的加工与整合语义；另一方面要求学生融入语篇中的语境氛围，判断语篇的中心思想、时空顺序、观点评价、语气心绪等非语言因素，在话语层面上进一步扩充阅读所得，形成对语篇的整体把握。
3. 元认知训练在高中英语听力教学中的应用
高中英语教学还可以应用元认知训练降低学生的英语听力焦虑情绪。英语教学缺乏语言习得的自然环境，学生面对英语听力理解普遍表现出被动式的接受焦虑，听力过程作为对外界语音信息的认知过程，元认知训练可以指导学生主动计划、监控、调节听力信息源，建立任务检测学习模式。持续的元认知训练可以增强学生对听力理解的自我控制力，从而抛开畏惧心理，持之以恒地稳步提升听力水平。
1. 元认知概念的界定
1979年，美国社会认知发展心理学创始人Flavell第一次提出了“元认知”概念，将“元认知”定义为认知主体对自身认知能力与正在发生的认知过程的认知，即元认知是对认知的认知，它既是认知的对象又是认知过程本身。 Flavell认为，只要涉及人类认知行为，或有认知参与的思维活动，必定有元认知的介入，元认知在其中起着基础性的计划、监督与调节作用，其本质是人对自身思维活动的自我意识。
2. 元认知训练的内涵与外延
二十世纪七十年代，语言学习策略研究在西方迅速发展， Flavell的元认知理论被元认知语言学家Rubin延伸入语言学习策略研究中，围绕词汇、听力、阅读等语言技能，提出了元认知训练教学模式，该训练的主要内容及其训练程序为：计划学习任务——挑选学习策略——监控策略使用——评价策略效果。首先学习者应针对语言学习，做出长期与近期的计划安排，在此基础上挑选学习策略，将注意力集中在主要的语言任务之上，并进一步使用监控策略，有意识地调整与控制思维认知过程，及时纠正不符合计划要求的行为偏差，最后再对学习过程及结果进行自发的评价，稳定学习信念，更新学习任务。
二、 元认知训练与高中英语教学结合的必要性
1. 元认知训练有利于培养英语学习者的非智力因素
元认知训练与高中英语教学结合，有利于培养学生英语学习的非智力因素。英语学习的非智力因素包括学生对英语学科的情感与态度、学习兴趣与学习意志等要素，它们虽然与学生智力水平的发挥无直接关系，但却影响着学生观察与记忆词汇、思考与想象语义、领悟与创新应用语言的主观能动性。元认知训练正是从自我意识的监控角度，将智力因素与非智力因素有机统一，要求学生进行自我管理，触及学生的心智品性，推动学生在认知活动中自发调控学习情绪，发挥积极的主观体验，形成持续的自我指导力，转化外界需求为内在学习动机。
2. 元认知训练能够提升英语认知的反思意识
元认知训练与高中英语教学结合，旨在提升学生英语认知过程的反思意识。元认知训练的本质是一种自我监控与调节系统，学生从监控与调节中所获得的修正方案，来自于元认知体验提供的反思机制。在元认知训练中，认知策略的功能帮助学生建立认知目标，观察策略的实施进展效果，英语学习策略的优与劣得以全面反映，学生通过反思认知过程的有效性，决定迁移或放弃使用某种不符合认知规律的学习行为，及时改进学习方法，促使元认知体验的补充与完善，提升灵活应用各种英语学习策略的能力。
3. 元认知训练有利于创设英语教学的软环境
元认知训练与高中英语教学结合，是创设英语教学软环境的需要。元认知训练的训练主体是学生，训练的对象也是学生，学生在整个过程中占据绝对的中心位置，元认知训练进入高中英语教学课堂，使英语教学结构发生根本改变，即学生真正作为英语学习的协调者、设计者、决策者，体现个体参与的敏锐性与创造力，教师在其中扮演顾问、向导者的角色，给予学生公正的态度，足够的支持，与学生形成平等、互动的合作型教学关系，这种和谐的“软环境”是保持学生良好的元认知状态的根本前提。
三、 元认知训练在高中英语教学中的应用
1. 元认知训练在高中英语词汇教学中的应用
在高中英语的词汇教学中，元认知训练可以增强学生独立处理生词的能力，对于词汇量偏低的基础薄弱的学生来说，元认知训练主要表现为一种认知策略训练，比如针对英语词汇记忆的重复策略、编码策略等。编码策略要求学生运用构词法，记录派生词与复合词，编排单词关系网络，重视词缀对词汇量补充的重要作用，而重复策略则有助于学生控制词汇记忆的时间间隔，例如将词汇的短期记忆转化为长期记忆的重复间隔为：3天重复一次——7天重复一次——15天重复一次——月度重复一次——季度重复一次。
2. 元认知训练在高中英语阅读教学中的应用
高中英语教学也可以借助元认知训练，对学生进行阅读方法的指导。英语阅读学习体现为预测、组织、吸收外界信息的内隐思维过程，大脑的内隐思维活动难以被察觉，元认知训练可以通过建立学习者的思维途径将其外显出来，使其被感知。比如，元认知训练惯用语言与结构注释来形成信息线索，语言与结构注释一方面要求学生在阅读中有意识地标识语篇中的重要词汇、语法、短语等语言信息，帮助大脑潜意识的加工与整合语义；另一方面要求学生融入语篇中的语境氛围，判断语篇的中心思想、时空顺序、观点评价、语气心绪等非语言因素，在话语层面上进一步扩充阅读所得，形成对语篇的整体把握。
3. 元认知训练在高中英语听力教学中的应用
高中英语教学还可以应用元认知训练降低学生的英语听力焦虑情绪。英语教学缺乏语言习得的自然环境，学生面对英语听力理解普遍表现出被动式的接受焦虑，听力过程作为对外界语音信息的认知过程，元认知训练可以指导学生主动计划、监控、调节听力信息源，建立任务检测学习模式。持续的元认知训练可以增强学生对听力理解的自我控制力，从而抛开畏惧心理，持之以恒地稳步提升听力水平。