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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）10-000-02
摘 要 本文通过对普通高等学校体育教学运用表象训练法进行了实验研究，探析了有助于学生学习和掌握运动技术教学的良好方法，实验证明，将心理训练法中的表象训练运用到排球教学中，通过实际对照取得良好的教学效果，能加速传球技术动作的形成，提高了教学质量。
关键词 表象法 排球教学 实验研究
一、前言
心理训练越来越被体育界重视，并被应用于体育项目中。我们在体育教学中采用表象训练，旨在达到更好的教学效果，以便在教学大纲规定的时间内完成体育教学目标。表象训练使学生建立正确、清晰的动作表象，使人体的视觉和运动等器官对刚刚建立技术动作图像进行强化，可加快技术动作的形成，是人们获取知识技能的一个重要途径。希望通过我们的共同探讨，在以后的体育教学中推而广之，以便提高教学效果。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
新疆财经大学2010级排球选项课学生，分为2组。每组30人进行试验。分别为实验组和对照组，经过测试两班同学在实验前排球传球技术水平没有显著差异，具备实验条件。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过期刊网和有关书籍查阅了大量有关表象训练的文献资料。
2.实验法
在教学活动中，对照组采用常规的教学程序，即：示范讲解→练习→小结。实验组采用表象训练和常规教学手段相结合的教学程序，即：示范讲解→表象训练→练习→小结。
成绩评定标准：分别在实验前后对学生传球技术和效果进行评定。具体测试方法为：两人一组，相距3—5m，一抛一传，每人6次。其中传球技术包括：手型，击球点，全身协调用力。（规范—10分，较规范—7分，基本规范—4分，差—1分）；传球效果包括：传球的弧度，落点，（好—10分，较好—7分，一般—4分，差—1分）。实验由体育学院排球专业三名毕业生共同完成。
3.数理统计法
全部数据采用SPSS12.0统计软件包进行处理。
三、研究结果与分析
（一）实验前两班学生传球技术和效果测试成绩对照
表1 实验前两班排球传球技术测试一览表
技术、效果 组别 人数 均数 S T P
传球手型 试验组 30 3.4 2.54 0.530 >0.05
对照组 30 3.7 2.28
传球击球点 试验组 30 3.8 2.61 0.162 >0.05
对照组 30 3.7 2.53
传球的弧度 试验组 30 3.7 2.28 0.387 >0.05
对照组 30 3.5 2.24
球的落点 试验组 30 4.2 2.35 1.00 >0.05
对照组 30 3.7 2.28
实验前，由表1数据可知：两个班排球传球技术和效果，经统计学检验，p>0.05，没有显著差异，具备做实验的条件。
（二）实验后两班学生传球技术和测试成绩的比较
表2 实验后两班排球传球技术测试一览表
技术、效果 组别 人数 均数 S T P
传球手型 试验组 30 6.7 2.14 3.195 <0.05
对照组 30 5.0 2.27
传球击球点 试验组 30 7.0 2.02 2.562 <0.05
对照组 30 5.8 2.23
传球的弧度 试验组 30 6.7 2.53 2.626 <0.05
对照组 30 5.3 1.87
球的落点 试验组 30 7.6 1.99 2.083 <0.05
对照组 30 6.5 2.10
实验后，从表2数据可以看出试验班运用表象训练，使思维与运动有机结合起来，传球技术和效果明显优于对照组（P<0.05），这说明在体育教学中采用常规教学方法，没有对传球动作表象在大脑中反复描述，动作表象不清晰，所以学生动作紧张、全身用力不协调，学习和掌握传球技术较慢。相反，实验组采用表象训练，对传球动作图像在大脑中反复描述，使正确的传球技术动作得到强化，对传球的基本动作要领、方法理解到位，可以提高学生传球动作的准确性和协调性，使传球动作更加规范，保证学生在练习时尽量少出现错误动作，有利于技术动作的形成。
（三）分析与讨论
1.实验结果表明：实验组的教学更符合排球教学的内容和教学特点。表象训练首先对学生进行外部形象和结构的感知，除教师要有准确优美的示范和讲解外，还要使学生自身不断进行这种外部形象的感知体验，把教师所教动作的外部形象动作要领，关键部位，用力特点转变为自我传球动作感知，并编成学生易记的口诀，利于传球技术各环节联系起来，然后进行技术动作细节的学习。
2.在排球传球教学中，采用表象训练法，有助于学生理解传球的技术动作方法，掌握技术要领，提高练习质量。
3.在排球传球技术中，采用表象训练，可以增强学生练习的信心，消除了紧张的不良心理，能稳定学生情绪，增进教学效果。
4.通过表象训练，可改正错误动作，解决疑难问题。当动作出现失误或某一动作环节出现错误时，可通过表象来检查问题出在何处，找出原因所在，针对错误动作，并通过反复的表象训练正确的动作来纠正，使传球技术更加完善。
5.在体育教学中，运用表象训练，可接受反馈，调节和控制动作，人体的反应系统是一个反馈系统，每一个动作的执行，都会有相应的反馈信息传回到神经中枢，给大脑加工后在传出，以实现对动作的控制，便于学生体会击球的时机，击球过早用力不便，过晚会持球，也利于学生体会击球时的速度，用力顺序等，从而有助于提高学生对击球有序性的控制，达到快速掌握传球技术之目的。
6.表象训练配合了其他训练方法。语言运用对表象训练作用很大，如把传球归结为：蹬地-伸膝—伸臂-抖腕-拨指，通过这些语言的暗示形成传球的动作形象，使传球技术的整个运动环节留在头脑中，以指导学生练习。
四、结论与建议
（一）结论
1.排球传球教学中，引入表象教学法，比常规教学更符合动作技能的形成规律，大大缩减了从动作泛化阶段到动作巩固阶段以及从动作巩固阶段到动作自动化阶段的时间，有利于学生对传球技术的掌握。
2.体育教学中，在初步建立传球技术动作的动力定型阶段，结合表象训练，可在大脑中形成正确清晰的运动表象，可使学生提高表象的清晰度，即想象的传球技术细致清晰的在头脑中反映出来，有助于学生掌握新动作，纠正错误动作，对学习掌握传球技术起到良好的促进作用。
3.运动技术的改进，不完全依赖于运动场上练习次数的多少，而是与脑中传球技术动作的形象有关，表象训练正是实现运动场内体力与脑力结合的最佳训练方法，运用得当会起到事半功倍之效果，对提高体育课堂教学效率起促进作用。
4.从教学实验以及理论分析证明，表象训练可以在课前、课中、课后进行，充分利用大学生思维丰富，使想和练结合起来，能在有限的时间内较快较好的掌握动作要领，从而更好提高教学效果。
（二）建议
随着对动作技术质量要求的不断提高，传统的教学方法已不适应当前学习的需要，因为这种通过“练”达到“掌握”的练习过程花费精力大，周期长，而现在体育教学时数也有限，所以，在体育教学中，结合表象训练，可使学生尽可能短时间内完成教学目标。
参考文献：
[1] 阳芸.表象训练在体育教学中的应用[J].井冈山师范学报.1996（5）：41-44.
[2] 杨毅.表象训练在排球垫球教学中的应用[J].淮北煤师范学校.1998（3）：73-75.
[3] 刘洪新.表象训练对大学生掌握排球技术作用的探讨[J].淮海工学院学报.2001（1）：75-76.
摘 要 本文通过对普通高等学校体育教学运用表象训练法进行了实验研究，探析了有助于学生学习和掌握运动技术教学的良好方法，实验证明，将心理训练法中的表象训练运用到排球教学中，通过实际对照取得良好的教学效果，能加速传球技术动作的形成，提高了教学质量。
关键词 表象法 排球教学 实验研究
一、前言
心理训练越来越被体育界重视，并被应用于体育项目中。我们在体育教学中采用表象训练，旨在达到更好的教学效果，以便在教学大纲规定的时间内完成体育教学目标。表象训练使学生建立正确、清晰的动作表象，使人体的视觉和运动等器官对刚刚建立技术动作图像进行强化，可加快技术动作的形成，是人们获取知识技能的一个重要途径。希望通过我们的共同探讨，在以后的体育教学中推而广之，以便提高教学效果。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
新疆财经大学2010级排球选项课学生，分为2组。每组30人进行试验。分别为实验组和对照组，经过测试两班同学在实验前排球传球技术水平没有显著差异，具备实验条件。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过期刊网和有关书籍查阅了大量有关表象训练的文献资料。
2.实验法
在教学活动中，对照组采用常规的教学程序，即：示范讲解→练习→小结。实验组采用表象训练和常规教学手段相结合的教学程序，即：示范讲解→表象训练→练习→小结。
成绩评定标准：分别在实验前后对学生传球技术和效果进行评定。具体测试方法为：两人一组，相距3—5m，一抛一传，每人6次。其中传球技术包括：手型，击球点，全身协调用力。（规范—10分，较规范—7分，基本规范—4分，差—1分）；传球效果包括：传球的弧度，落点，（好—10分，较好—7分，一般—4分，差—1分）。实验由体育学院排球专业三名毕业生共同完成。
3.数理统计法
全部数据采用SPSS12.0统计软件包进行处理。
三、研究结果与分析
（一）实验前两班学生传球技术和效果测试成绩对照
表1 实验前两班排球传球技术测试一览表
技术、效果 组别 人数 均数 S T P
传球手型 试验组 30 3.4 2.54 0.530 >0.05
对照组 30 3.7 2.28
传球击球点 试验组 30 3.8 2.61 0.162 >0.05
对照组 30 3.7 2.53
传球的弧度 试验组 30 3.7 2.28 0.387 >0.05
对照组 30 3.5 2.24
球的落点 试验组 30 4.2 2.35 1.00 >0.05
对照组 30 3.7 2.28
实验前，由表1数据可知：两个班排球传球技术和效果，经统计学检验，p>0.05，没有显著差异，具备做实验的条件。
（二）实验后两班学生传球技术和测试成绩的比较
表2 实验后两班排球传球技术测试一览表
技术、效果 组别 人数 均数 S T P
传球手型 试验组 30 6.7 2.14 3.195 <0.05
对照组 30 5.0 2.27
传球击球点 试验组 30 7.0 2.02 2.562 <0.05
对照组 30 5.8 2.23
传球的弧度 试验组 30 6.7 2.53 2.626 <0.05
对照组 30 5.3 1.87
球的落点 试验组 30 7.6 1.99 2.083 <0.05
对照组 30 6.5 2.10
实验后，从表2数据可以看出试验班运用表象训练，使思维与运动有机结合起来，传球技术和效果明显优于对照组（P<0.05），这说明在体育教学中采用常规教学方法，没有对传球动作表象在大脑中反复描述，动作表象不清晰，所以学生动作紧张、全身用力不协调，学习和掌握传球技术较慢。相反，实验组采用表象训练，对传球动作图像在大脑中反复描述，使正确的传球技术动作得到强化，对传球的基本动作要领、方法理解到位，可以提高学生传球动作的准确性和协调性，使传球动作更加规范，保证学生在练习时尽量少出现错误动作，有利于技术动作的形成。
（三）分析与讨论
1.实验结果表明：实验组的教学更符合排球教学的内容和教学特点。表象训练首先对学生进行外部形象和结构的感知，除教师要有准确优美的示范和讲解外，还要使学生自身不断进行这种外部形象的感知体验，把教师所教动作的外部形象动作要领，关键部位，用力特点转变为自我传球动作感知，并编成学生易记的口诀，利于传球技术各环节联系起来，然后进行技术动作细节的学习。
2.在排球传球教学中，采用表象训练法，有助于学生理解传球的技术动作方法，掌握技术要领，提高练习质量。
3.在排球传球技术中，采用表象训练，可以增强学生练习的信心，消除了紧张的不良心理，能稳定学生情绪，增进教学效果。
4.通过表象训练，可改正错误动作，解决疑难问题。当动作出现失误或某一动作环节出现错误时，可通过表象来检查问题出在何处，找出原因所在，针对错误动作，并通过反复的表象训练正确的动作来纠正，使传球技术更加完善。
5.在体育教学中，运用表象训练，可接受反馈，调节和控制动作，人体的反应系统是一个反馈系统，每一个动作的执行，都会有相应的反馈信息传回到神经中枢，给大脑加工后在传出，以实现对动作的控制，便于学生体会击球的时机，击球过早用力不便，过晚会持球，也利于学生体会击球时的速度，用力顺序等，从而有助于提高学生对击球有序性的控制，达到快速掌握传球技术之目的。
6.表象训练配合了其他训练方法。语言运用对表象训练作用很大，如把传球归结为：蹬地-伸膝—伸臂-抖腕-拨指，通过这些语言的暗示形成传球的动作形象，使传球技术的整个运动环节留在头脑中，以指导学生练习。
四、结论与建议
（一）结论
1.排球传球教学中，引入表象教学法，比常规教学更符合动作技能的形成规律，大大缩减了从动作泛化阶段到动作巩固阶段以及从动作巩固阶段到动作自动化阶段的时间，有利于学生对传球技术的掌握。
2.体育教学中，在初步建立传球技术动作的动力定型阶段，结合表象训练，可在大脑中形成正确清晰的运动表象，可使学生提高表象的清晰度，即想象的传球技术细致清晰的在头脑中反映出来，有助于学生掌握新动作，纠正错误动作，对学习掌握传球技术起到良好的促进作用。
3.运动技术的改进，不完全依赖于运动场上练习次数的多少，而是与脑中传球技术动作的形象有关，表象训练正是实现运动场内体力与脑力结合的最佳训练方法，运用得当会起到事半功倍之效果，对提高体育课堂教学效率起促进作用。
4.从教学实验以及理论分析证明，表象训练可以在课前、课中、课后进行，充分利用大学生思维丰富，使想和练结合起来，能在有限的时间内较快较好的掌握动作要领，从而更好提高教学效果。
（二）建议
随着对动作技术质量要求的不断提高，传统的教学方法已不适应当前学习的需要，因为这种通过“练”达到“掌握”的练习过程花费精力大，周期长，而现在体育教学时数也有限，所以，在体育教学中，结合表象训练，可使学生尽可能短时间内完成教学目标。
参考文献：
[1] 阳芸.表象训练在体育教学中的应用[J].井冈山师范学报.1996（5）：41-44.
[2] 杨毅.表象训练在排球垫球教学中的应用[J].淮北煤师范学校.1998（3）：73-75.
[3] 刘洪新.表象训练对大学生掌握排球技术作用的探讨[J].淮海工学院学报.2001（1）：75-76.