在我们日常的食物中，有一些具有天然的美容作用。适当食用，用以养颜，比花大价钱购买护肤品要划算多了。
　　红色的枸杞子古人云：“枸杞能留得青春美色。”明代大医学家李时珍在《本草纲目》中介绍，用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。近代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C及磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，常食可滋阴养颜。
　　鲜红的樱桃樱桃的含铁量居水果之冠，常食可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血美颜的效果。
　　橙黄的蜂蜜由于蜂蜜营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。现在，蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视。以蜂蜜水代替饮料，会促进新陈代谢，给你的肌肤带来无穷的魅力。
　　浅黄的当归人体内的酪氨酸酶能产生导致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，则老年斑等出现得越早，而且数量也越多。现代科学试验证明，当归的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很强，因而具有抗衰、美容的作用。
　　绿色的豌豆《本草纲目》称豌豆具有“去黑黯，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原。维生素A原可在体内转化为维生素A，而后者具有润泽皮肤的作用。
　　雪白的白萝卜中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。一些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
　　黑色的黑芝麻黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。而且，黑芝麻还可以护发养发，常食可令头发乌黑亮泽。
　　此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，要根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，并适当进行按摩。