现代社会中，人们采用各种各样的方法来保持身体健康。其中，运动方式已为大众普遍接受。人们经常在下班后或在周末去参加体育运动。但是，您知道吗?参加体育运动并不等于锻炼了身体。体育运动相当于使用身体，每一项体育运动对身体健康的贡献价值和贡献内容是不一样的。因此，并不能说参加一项体育运动就完成了身体锻炼。要衡量一项体育运动对健康的贡献，我们就要先了解一下什么是体质健康。
　　体质健康包括四大方面：力量，速度，耐力，柔韧与灵敏。
　　力量素质：肌肉与骨骼、关节的总能力的表现。
　　如果一个人的手没有力量，就预示着他上肢的力量不好，肺、心脏绝不会优秀，心脑血管也会很脆弱。
　　速度素质：表现肌肉快速生理机能能力。
　　
　　尤其是老年人，一定要有四快：说话快，走得快，便得快，睡得快。若是速度不快，就表明神经系统的，能力有所下降。
　　耐力素质：表现肌肉的持久运行的能力。
　　耐力即持久力，现在许多人出现的亚健康状态，其实都与耐力素质下降有关。
　　柔韧、灵敏素质：是肌肉的高级表现能力。
　　如何测试柔韧呢?您可以做两个测验：
　　其一，两手前伸，大拇指朝下，手心朝外，右手交叉过来，手心对手心，十指交叉握住，从底下翻到胸前，然后向前伸直。这就是看肢体的柔韧性。如果动作做不到，说明手指关节、手腕关节、小臂、肘关节的柔韧性非常差。
　　其二，站立，两个脚与肩同宽，用手指触地。如果仅仅手指头尖能触地的，柔韧性是0分，当手指根能触到地的时候，柔韧性是3分。如果双手完全能放在地上，柔韧性才是5分。 　
　　世界卫生组织十大健康标准
　　
　　1、有充沛的精力，能担负繁重的生活、工作，而不紧张疲劳。
　　2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。
　　3、善于休息，睡眠好。
　　4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
　　5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
　　6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
　　7、眼睛明亮、反应敏捷，眼睑不易发炎。
　　
　　8、牙齿清洁，无龋齿；牙龈颜色正常，无出血现象。
　　9、头发有光泽，无头屑。
　　10、肌肉丰满，皮肤有弹性。