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先做五分钟的步行热身，然后躺下做伸展运动。把你的右脚用床单绑好，用床单帮助牵拉腿部．保持20秒钟，重复两次，然后换腿。伸展运动是膝关节炎的三个重要的练习方法之一，活动或伸展的范围可保持你的柔韧性，加强锻炼来增强肌肉力量可稳定薄弱关节，如散步等的有氧运动，可有助于肺部和心脏的健康。
膝盖酸痛可试试这些锻炼方法
【摘 要】
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先做五分钟的步行热身，然后躺下做伸展运动。把你的右脚用床单绑好，用床单帮助牵拉腿部．保持20秒钟，重复两次，然后换腿。伸展运动是膝关节炎的三个重要的练习方法之一，活动或伸展的
【出 处】
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心血管病防治知识(科普版)
【发表日期】
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2012年9期
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