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亚历克斯·汉诺尔德是世界上最好的徒手攀岩大师之一。在这项世界上可能是最危险的极限运动中，任何技艺不精的人都活不到成为大师的那一天。本书是汉诺尔德的自传，讲述了他三十年人生历程中令人震惊的无保护独攀。同名纪录片口碑爆棚，超千万人点击，人们屏息观看，冷汗直冒，无不被他孤注一掷的决绝、达到极致的专注力、毫无畏惧的勇气、生死考验中闲庭信步的强大气场所震撼。从中，你可以体验到，一个人对一件事的热爱和专注可以达到什么程度，才可以克服对死亡的恐惧，毕竟，一旦失足，必死无疑，而忘记恐惧，唯有专注。
☆关键词：勇敢者
亚历克斯·汉诺尔德，1985年出生的美国小伙，平时的他，圆圆的大眼睛，乱蓬蓬的黑发，呆萌、搞怪、有时还有点神经质。可一旦上了“墙”（岩壁），他就是世界徒手独攀（Free Solo Climbing）领域的大神，还是多项世界纪录的保持者。一个人，没有任何保护，不借助任何绳索、安全带或其他保护装置，完全依靠自身的能力爬上离地几百米的悬崖绝壁。这意味着一旦脱落，等待他的便是重伤甚或死亡。目前世界上，没有第二个人再重复他Free Solo攀登过的路线。对于无保护攀爬者来说，出路，就是不断向上，坠落，就意味着死亡。一旦开始，就无法回头，必须一口气登顶。汉诺尔德的行为并不是在作死，而是一种无畏与坚毅，是认准自己的兴趣，在我们有限的人生中，把它做到极致。正如他自己所说，“群山在呼唤，我必前往之。”热爱加坚毅，克服对死亡的恐惧，再加上几十年如一日的刻苦练习以及临危不乱的淡定从容，是汉诺尔德成功的必然要素。
精彩书摘：让我保持激情的是难以满足的渴望和好奇。冒险没有所谓的极限，每一个人都是向前跨一步，再跨出另外一步。冒险的前提是承担风险，重要的是，每个人都必须找到自己承担风险的限度。
微评论：在每一个领域最出众的人，常常都具备一种能力——他们明确知道自己内心的需求，并追随其召唤，全心全意。显然，亚历克斯就是这样一个生命的强者。
适用话题：挑战自己；勇敢；冒险精神……
☆关键词：活在当下
11岁时汉诺尔德在岩馆对攀岩一见钟情，于是，“爱”= 每天3小时 × 每周6天 × 连续7年 乐此不疲。19岁时，父亲因为心脏病突发猝死，年轻的汉诺尔德体会到人生的无常，决定要活在当下，从事自己最喜爱的攀岩事业，于是，他从世界名校加州大学伯克利分校辍学，成为一名全职攀岩者，他开走了母亲的面包车，从此开始了爬历四方的“岩棍”生活。接下来，从22岁—29岁，Free Solo 领域从此出现了这个年轻耀眼的身影——月华拱壁、优胜美地三大岩壁连攀、堪称史上最高难度的徒手独攀大墙762米的“光明之路”等等堪称绝顶危险的悬崖峭壁上都有了他的身影。
精彩书摘：我在试着开我的车去没去过的有趣的地方，并且我在尽最大努力不撞车，但至少我开它上路了。
微评论：当你把生活放在身后，把自己放在面前，你所面对的仅仅是这本书中的世界和你的内心，此时此刻，相信你一定能够真正地体会，你正在活着，以及你想要怎样地活着。
适用话题：活在当下；行动力；忠于自己……
☆关键词：独自向上
2011年9月，晴朗的周六清晨，23岁的亚历克斯·汉诺尔德正贴在峭壁上，高悬于半空，指尖扣住薄如硬币的岩石边缘，脚踩岩面突起处，他在尝试前无古人的壮举——徒手攀爬半圆顶山的西北岩壁。半圆顶山是一面高达658米的花岗岩壁，险峻无比。19世纪地质勘测专家曾给其下结论：人迹绝不能至。在美国《国家地理》杂志频道专门拍摄的纪录片里，汉诺尔德一边对着镜头轻松地聊天，一边一步步地借助岩缝向上攀爬，仿佛爬的是家里的柜子。攀登的前两个多小时里，汉诺尔德一直处于攀岩的巅峰状态，完美无瑕、一个接一个地完成了数百个精准的攀爬动作，一次也没有犹豫过。在自由攀岩运动中，攀登者只随身携带粉袋和攀岩鞋——没有绳索，没有各种攀岩工具，有的只是信念和能力所撑起的无穷的向上动力。突然，汉诺尔德盯着岩面上滑溜溜的突起部分，自言自语，“我从来没有爬过这样的地方，噢，天呐，我快要晕过去了。”此刻他站在“感谢上帝壁架”上，这处12米长的花岗岩狭长平台是翻越的必经之路。穿过这里仅需30秒，完全不需要高超的攀岩技巧，但汉诺尔德停了下来，他调整呼吸，清空大脑，重新汲取力量。5分钟后，他给双手细心地涂了一遍粉，在看不到的小小立足点上谨慎地调整自己的脚步。随后，他突然动作起来，用脚撑住光滑的岩壁突起点，开始努力向上。几分钟后，他成功登顶，新的记录产生了！
精彩书摘：对于恐惧我思考过很多。对我来说，关键问题不是如何无所畏惧地攀爬——那是不可能的——而是当它侵入你的神经末端之时，要如何处理这种情绪。我发现如果我有什么特殊的天赋，那就是这样一种精神：可以在本来会很有压力的情况下保持专心的能力。
微评论：人生就像攀岩，唯一出路是不断向上。
适用话题：谨慎与冒险；淡定；克服恐惧……
☆关键词：成为更好的自己
汉诺尔德过着极简的生活，住在自己改装的小房车里，载着并不多的必须品（装备、食物和书籍），门框上钉着扑满镁粉的指力板做训练。除了攀岩，汉诺尔德喜欢读书，雨天的房车或者在露营地支一个帐篷就是一间书房。攀登不仅仅为年轻的汉诺尔德带来了名利和争议，还为他建构了看待世界的方式。一次非洲乍得的攀爬之旅，让他目睹了贫穷对当地人生命选择的限制，开始反思自己应该为他人做些什么。于是，他用自己的收入成立了汉诺尔德基金，用以帮助世界上最弱势的人民改善生活条件，致力于支持一些既有益环保又能帮助人们摆脱贫困的项目，比如新能源在贫困地区的使用。与低调地进行跨时代的伟大攀爬不同，漢诺尔德选择将自己在公益和环保方面的理念和事业宣讲于众——他希望激励更多人做更多这样的好事，希望人们能够反思自己的生活方式，去帮助不如自己幸运的他人。声名鹊起会让有些人迷失于荣誉，开始追逐特权，而汉诺尔德显然不是这样的人，他所追逐的一直就是简单的“更好”——更好的攀爬，更好的时间，更好的世界。
精彩书摘：我觉得有义务做这些方面的事情，是因为觉得自己太幸运能够拥有现在的生活。但是我也希望公开做这件事，以期望激励更多人做更多这样的好事。这样我在夜里可以睡得更加安稳。我希望其他人能够加入到这个行列，或至少更多地思考这些问题，反思自己的生活方式。
微评论：有人甘愿为名利碌碌终日，有人舍得为信仰献祭灵魂，而对于汉诺尔德来说，人生中没有什么事比攀爬有趣，这件事又带领他走向了更广阔的天地，面对更深沉的课题，学习成为更负责任的自己。
适用话题：热爱生命；淡泊名利；公益之心……
☆关键词：勇敢者
亚历克斯·汉诺尔德，1985年出生的美国小伙，平时的他，圆圆的大眼睛，乱蓬蓬的黑发，呆萌、搞怪、有时还有点神经质。可一旦上了“墙”（岩壁），他就是世界徒手独攀（Free Solo Climbing）领域的大神，还是多项世界纪录的保持者。一个人，没有任何保护，不借助任何绳索、安全带或其他保护装置，完全依靠自身的能力爬上离地几百米的悬崖绝壁。这意味着一旦脱落，等待他的便是重伤甚或死亡。目前世界上，没有第二个人再重复他Free Solo攀登过的路线。对于无保护攀爬者来说，出路，就是不断向上，坠落，就意味着死亡。一旦开始，就无法回头，必须一口气登顶。汉诺尔德的行为并不是在作死，而是一种无畏与坚毅，是认准自己的兴趣，在我们有限的人生中，把它做到极致。正如他自己所说，“群山在呼唤，我必前往之。”热爱加坚毅，克服对死亡的恐惧，再加上几十年如一日的刻苦练习以及临危不乱的淡定从容，是汉诺尔德成功的必然要素。
精彩书摘：让我保持激情的是难以满足的渴望和好奇。冒险没有所谓的极限，每一个人都是向前跨一步，再跨出另外一步。冒险的前提是承担风险，重要的是，每个人都必须找到自己承担风险的限度。
微评论：在每一个领域最出众的人，常常都具备一种能力——他们明确知道自己内心的需求，并追随其召唤，全心全意。显然，亚历克斯就是这样一个生命的强者。
适用话题：挑战自己；勇敢；冒险精神……
☆关键词：活在当下
11岁时汉诺尔德在岩馆对攀岩一见钟情，于是，“爱”= 每天3小时 × 每周6天 × 连续7年 乐此不疲。19岁时，父亲因为心脏病突发猝死，年轻的汉诺尔德体会到人生的无常，决定要活在当下，从事自己最喜爱的攀岩事业，于是，他从世界名校加州大学伯克利分校辍学，成为一名全职攀岩者，他开走了母亲的面包车，从此开始了爬历四方的“岩棍”生活。接下来，从22岁—29岁，Free Solo 领域从此出现了这个年轻耀眼的身影——月华拱壁、优胜美地三大岩壁连攀、堪称史上最高难度的徒手独攀大墙762米的“光明之路”等等堪称绝顶危险的悬崖峭壁上都有了他的身影。
精彩书摘：我在试着开我的车去没去过的有趣的地方，并且我在尽最大努力不撞车，但至少我开它上路了。
微评论：当你把生活放在身后，把自己放在面前，你所面对的仅仅是这本书中的世界和你的内心，此时此刻，相信你一定能够真正地体会，你正在活着，以及你想要怎样地活着。
适用话题：活在当下；行动力；忠于自己……
☆关键词：独自向上
2011年9月，晴朗的周六清晨，23岁的亚历克斯·汉诺尔德正贴在峭壁上，高悬于半空，指尖扣住薄如硬币的岩石边缘，脚踩岩面突起处，他在尝试前无古人的壮举——徒手攀爬半圆顶山的西北岩壁。半圆顶山是一面高达658米的花岗岩壁，险峻无比。19世纪地质勘测专家曾给其下结论：人迹绝不能至。在美国《国家地理》杂志频道专门拍摄的纪录片里，汉诺尔德一边对着镜头轻松地聊天，一边一步步地借助岩缝向上攀爬，仿佛爬的是家里的柜子。攀登的前两个多小时里，汉诺尔德一直处于攀岩的巅峰状态，完美无瑕、一个接一个地完成了数百个精准的攀爬动作，一次也没有犹豫过。在自由攀岩运动中，攀登者只随身携带粉袋和攀岩鞋——没有绳索，没有各种攀岩工具，有的只是信念和能力所撑起的无穷的向上动力。突然，汉诺尔德盯着岩面上滑溜溜的突起部分，自言自语，“我从来没有爬过这样的地方，噢，天呐，我快要晕过去了。”此刻他站在“感谢上帝壁架”上，这处12米长的花岗岩狭长平台是翻越的必经之路。穿过这里仅需30秒，完全不需要高超的攀岩技巧，但汉诺尔德停了下来，他调整呼吸，清空大脑，重新汲取力量。5分钟后，他给双手细心地涂了一遍粉，在看不到的小小立足点上谨慎地调整自己的脚步。随后，他突然动作起来，用脚撑住光滑的岩壁突起点，开始努力向上。几分钟后，他成功登顶，新的记录产生了！
精彩书摘：对于恐惧我思考过很多。对我来说，关键问题不是如何无所畏惧地攀爬——那是不可能的——而是当它侵入你的神经末端之时，要如何处理这种情绪。我发现如果我有什么特殊的天赋，那就是这样一种精神：可以在本来会很有压力的情况下保持专心的能力。
微评论：人生就像攀岩，唯一出路是不断向上。
适用话题：谨慎与冒险；淡定；克服恐惧……
☆关键词：成为更好的自己
汉诺尔德过着极简的生活，住在自己改装的小房车里，载着并不多的必须品（装备、食物和书籍），门框上钉着扑满镁粉的指力板做训练。除了攀岩，汉诺尔德喜欢读书，雨天的房车或者在露营地支一个帐篷就是一间书房。攀登不仅仅为年轻的汉诺尔德带来了名利和争议，还为他建构了看待世界的方式。一次非洲乍得的攀爬之旅，让他目睹了贫穷对当地人生命选择的限制，开始反思自己应该为他人做些什么。于是，他用自己的收入成立了汉诺尔德基金，用以帮助世界上最弱势的人民改善生活条件，致力于支持一些既有益环保又能帮助人们摆脱贫困的项目，比如新能源在贫困地区的使用。与低调地进行跨时代的伟大攀爬不同，漢诺尔德选择将自己在公益和环保方面的理念和事业宣讲于众——他希望激励更多人做更多这样的好事，希望人们能够反思自己的生活方式，去帮助不如自己幸运的他人。声名鹊起会让有些人迷失于荣誉，开始追逐特权，而汉诺尔德显然不是这样的人，他所追逐的一直就是简单的“更好”——更好的攀爬，更好的时间，更好的世界。
精彩书摘：我觉得有义务做这些方面的事情，是因为觉得自己太幸运能够拥有现在的生活。但是我也希望公开做这件事，以期望激励更多人做更多这样的好事。这样我在夜里可以睡得更加安稳。我希望其他人能够加入到这个行列，或至少更多地思考这些问题，反思自己的生活方式。
微评论：有人甘愿为名利碌碌终日，有人舍得为信仰献祭灵魂，而对于汉诺尔德来说，人生中没有什么事比攀爬有趣，这件事又带领他走向了更广阔的天地，面对更深沉的课题，学习成为更负责任的自己。
适用话题：热爱生命；淡泊名利；公益之心……